SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hellriser bardzo dziękuję, zapraszam do regularnego zaglądania (: Nobody11 ja ogólnie przez ostatni rok sytematycznie biegałam 3 razy w tygodniu dość spore odległości, mam za sobą sierpniowy start w półmaratonie, więc takie dwa razy w tygodniu słabo mnie rusza. A zresztą bardzo lubię "pohasać", głowa też musi być wywietrzona od czasu do czasu z [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 20:14:04 Liczba szacunów: 0
  • akurat porówanie zamiany tluszczu w miesnie do zlota i zlomu jest nie do konca trafna gdyz odkryto juz metode pozyskiwania zlota z nie szlachetnych metali reszta oczywiscie ok szybkie sciagniecie na ziemie wszystkich, ktorzy chcaprzebudowywac tluszcz w miesnie z pomoca hmb

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17843 Data: 2008-09-27 19:04:02 Liczba szacunów: 2
  • Pepo, ciekawy test się zapowiada. A forma konkretna. Mięśnie spore, tłuszczu mało... to już chyba mój standardowy komentarz do Twoich fotek. Mam wrażenie, że bf obniżyłeś jeszcze. No i teraz anabolic low-carb i hst Brzmi ciekawie, nawet bardzo. Pewnie będę zaglądał, aby sie czegoś nauczyć. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 23:45:11 Liczba szacunów: 0
  • http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-06 11:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Program, który bym obecnie zastosował na jumpa (i chyab go wykonam): http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_03-10-10.htm Najważniejsze z tego jest robienie 2 treningów, gdzie I jest na siłę maksymalną a II na dynamikę. Tym sposobem ćwiczą goście, którzy dźwigają niesmowite ciężary. Dodatkowo widać, że istotniejsze dla wyskoku [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-01 20:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Typowo kobiece przesądy: -Na siłowni same podejrzane typy siedzą i jak któraś pójdzie to pewnie ją wyzwą, wyśmieją i pobiją co najmniej (na różnych "pakerniach" bywałam i nigdzie mnie źle panowie nie potraktowali, nawet się pilnowali żeby przy mnie nie kląć za bardzo :D) -Jak się ćwiczy na siłowni przy diecie typu 800 kcal (ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 15:39:21 Liczba szacunów: 0
  • 26.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzien 3 TRENING: Tydzień 4, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 22:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok, nowe postanowienia...... ale nie u mnie ;-) u mnie kontynuacja redukcji ;-] i mam taką cichą nadzieję, że już bez przeszkód 04.04.2015 r. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68eae4eed8254ab8baf1d5fa4b0134c1.jpg TRENING: Tydzień 5, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka Po przerwie, spokojnie z obciążeniem 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:23:07 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze krótkie podsumowanie tygodnia. Micha: Brakowało chyba kcal w 2 dni, nie jestem pewien. Za dużo na pewno nie było. Za mało może, mam jakieś wyrzuty sumienia z tego powodu, a nie powinienem, bo jestem grubym spaślakiem i tylko to powinno pomagać. Treningi:Dawałem z siebie ile mogłem, zresztą tego nie odpuszczam nigdy. 100%? 100% danego [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-06-20 05:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego fornt squadu. W ogole to ostatnio mam taka depreche, bo se mysle, ze dieta trzymana, regeneracja jest tylko koorva ciezary jak dla 5-latka i jak tu rosnąc. CZytalem, ze miesnie sie dostosowują do ciezarów, wiec jak teraz robie na ciezarach , na ktorych kiedys sie nawet nie rozgrzewalem to co sie musi z miesniami dziac. Wiem, ze powoli [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 11:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 30 minut aero(rower stacjonarny) ---------------------------- Ocena: 6.5/10 Ciezary podobne jak tydzien temu. PP zamienilem na wyciskanie siedząc, dużo lepiej czułem miesnie. Waga przed treningiem po 2 posiłkach 87.3kg ---------------------------- Dieta: 1. Jajecznica ze szczypiorkiem(5 jajek), poł szklanki owsa, 2 netkarynki 2. Kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 19:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-13 01:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sie na trzy podstawowe etapy: 1. Krazenia itp. - wykonujemy krazenia wszystkimi stawami, + cw. typu skipy i przysiady roznego rodzaju. Przygotowujeto zastale sciegna i miesnie doruchu irozciagniec. Mozna to wprowadzac juz jako rozgrzewke. 2.Lekkie sklony- wszystkie cw. wykonujemy najpierw na tym poziomie. Lekkie sklony bez trzyman w [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 09:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mógłby być nawet wyżej. "1. Krazenia itp. - wykonujemy krazenia wszystkimi stawami, + cw. typu skipy i przysiady roznego rodzaju. Przygotowujeto zastale sciegna i miesnie doruchu irozciagniec. Mozna to wprowadzac juz jako rozgrzewke. " Tak. Takie ćwiczenia są dobre jako rozgrzewka. "2.Lekkie sklony- wszystkie cw. wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 19:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze ciekawe fakty o Kurcie i jego kontuzji: ____________________________________ na answers.com: Podczas eliminacji do olimpiady 1996, Angle doznał poważnej kontuzji szyi: dwa kręgi szyjne zostały złamane, dwa dyski w części szyjnej kręgosłupa, przesunęły się (zaklinowały) i naciągnął cztery mięśnie. Kurt wyglał eliminacje, a potem spędził [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2007-03-26 23:05:54 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie, że we mnie wierzysz, ale zadecydowanie mój poziom to początkujący. Na wolne ciężary przyjdzie pora :). Na razie planuję zrobić tak: - kontynuować trening, który zaczęłam, ale robić go w seriach (3x15 i co 2 tygodnie schodzić w dół z ilością powtórzeń (15>12>10>8), oczywiście systematycznie zwiększając ciężar. - progresowanie "Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 11:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchaj, takie rozumowanie jest bez sensu pewnie że być może można, ale równocześnie być może nie można - dlaczego ? ano dlatego że rola zarówno HIIT'u jak i aerobów jest wytworzenie deficytu kalorycznego (w połączeniu z dietą) tak więc jak żresz więcej, rób więcej HIIT'u i aerobów - żresz mniej, rób mniej - proste jak przesadzisz - tzn. będziesz [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 20:50:19 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 22:44:54 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym. Zaraz... Czekaj Pan, bom sie zmieszal :-) Czyli jak? Bedac na bombce lepiej nie krecic (bo tak rozumiem post lodzianina1)? Bo Antek chyba popiera ta wypowiedz ("j/w"), ale potem pisze o korzysciach z aero... %-) j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 03:59:12 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamiast oglądać prosów, sam się zastanów jak zrobić to tak, byś to Ty czuł co trenujesz, a nie pros który jest 50x większy i silniejszy od Ciebie, z o wiele większą wiedzą treningową, żywieniową i z zakresu wspomagania. Ciało się zmienia tj. rośnie to i zmienia się technika samych ćwiczeń lub po prostu mięśnie są już na tyle duże, że nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-15 16:01:00 Liczba szacunów: 0