Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Pompka to jedno z najbardziej powszechnych ćwiczeń wielostawowych. Niewątpliwą zaletą pompek jest to, że wykonywać możemy je właściwie wszędzie. Nie potrzebujemy do tego specjalnego sprzętu ani obciążenia. Pompki kojarzone są głównie ze wzmacnianiem klatki piersiowej. Tymczasem ich wykonywanie wpływa na wiele innych grup mięśniowych. O tym jakich, [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 08:36:26 Liczba szacunów: 0
[...] właściwa dieta dla nas - oprócz tłuszczu będziemy spalać i mięśnie (tak czy owak wystąpi spadek wagi)" Wiec chyba musisz wybrac czy chcesz chudnac spalajac tluszcz czy miesnie.. Mowie o tym, bo ja nie chodze glodna. Ja tez roznei sie odchudzalam i bywalo, ze pijac tylko 1 kefir dziennie przybywalo mi na wadze! Teraz na 13 chudne a jem [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 18:37:29 Liczba szacunów: 0
[...] niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby wzmocnic miesnie rak, plecow, brzucha - w czerwcu mam w planach maraton kajakowy i musze sie do tego przygotowac. A) BASEN B) ĆWICZENIA OBWODOWE NA SIŁOWNI - POWINNAŚ ĆWICZYĆ TEŻ [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-25 16:31:19 Liczba szacunów: 0
Dziś czwarty mój dzień :)) Rano godzinkę po kawce, musiałam sobie walnąć łyżeczkę otrąb owsianych, bo tak mnie ssało w żoładku. Ale teraz juz jest OK. Juz się cieszę na serek wiejski, bo UWIELBIAM mniam mniam We wcześniejsze dni nie miałam w ogóle uczucia głodu i tez miałam dosyć duzo energii. Dzisiaj troche boli mnie tyłek :-p(a raczej jego [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-24 11:51:29 Liczba szacunów: 0
Ludzie dajcie sobie spokój z tą głupią dietą - kopenhaską. Ktoś wziął kartkę od brudnopisu, nabazgrolił jakieś składniki, rozsiał po necie i nazwał to dietą kopenhaską. Nie wiem dlaczego jogger w pierwszym poście napisał, że jest ona opracowana przez szpital w Kopenhadze, jak powszechnie wiadomo, że szpital ten zdementował plotki, że ona tam [...]
Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-16 18:19:54 Liczba szacunów: 0
czyli jak grasiczku - mam rozumieć ze jak już ćwicze 3 rok - znam swoje mięśnie itp. kazdą partię a nigdy nie brałem hmb to nie bedzie działać na mnie??? a co z połączeniem z kreatyna? w jakich dawkach ? i czy działa Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 21:50:32 Liczba szacunów: 0
wg mnie może coś w tym być, że hmb nie działa na wysportowanych. zazwyczaj przyjmują go osoby chcące zrzucić trochę tłuszczyku i podrzeźbić swoje mięśnie. sam chciałem rozpocząć suplementację nim ale teraz mocno się zastanowie zanim je zakupię....
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-22 16:24:50 Liczba szacunów: 0
[...] maja osoby niewytrenowane /tak wynika z badan IMO dosc istotny jest tu procent tkanki tluszczowej delikwenta aby zauwazyc dzialanie HMB trzeba miec na prawde dopieszczone miesnie HMB to suplement kosmetyczny cos al'a winstrol /mozecie w to nie wierzyc ale sprobujcie w moim przypadku zdecydowanie poprawila sie twardosc miesni /na czas kuracji/ [...]
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 21:02:51 Liczba szacunów: 0
tak po jednoeazowym łyknieciu hmb chodzi o to że wtedy masz siłę jechac te prawie 4 godziny na maxa i miesnie wytrrymuja bez problemu jakby sie organizm w ogóle nie męczyła cały czas sie czaujesz jakbys dopiero co zaczynał
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 16:27:23 Liczba szacunów: 0
1. malo osob twierdzi ze HMB dziala w sposob szybki na miesnie - przyrost wiele osob twierdzi ze HM dzila w dluzszym okresie czasu - stad porownanie do witamin - czas 2. watpie aybm podawal w tym watku jest on dla mnie stosunkowo mlody cos chyba jednak i Gras dawala szukaj
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 12:37:49 Liczba szacunów: 0
Fighter11 -nie wiesz hjak brać hmb- było tego mnówstwo wszędzie bierze się naogół zawsze podobnie/3 do 4g. dziennie/, po 1g. naraz rano. przed treningiem. po treningu i przed snem- czyli w okresach gdy mięśnie są narażone na najwieksze ryzyko ich rozpadu/katabolizmu/. pozdrawiam!
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-23 19:43:39 Liczba szacunów: 0
ano trochę pozbyłem się tkanki tłuszczowej z brzucha, ale nie są to takie efekty jakich bym po reklamach oczekiwał. mięśnie w górnych partiach ciała stały się trochę wyraźniejsze i twardsze.
Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-18 10:01:35 Liczba szacunów: 0
Mięśnie pośladkowe to niewątpliwie spory atut kobiecej sylwetki. Pod warunkiem oczywiście, że jest ładnie ukształtowany. Mięsnie pośladkowe to przede wszystkim m. pośladkowy wielki, średni i mały. Aby pupa była jędrna, okrągła i uniesione należy ćwiczyć każdy z nich. Mówi się, że to przysiad jest królem ćwiczeń na tę partię jednak trzeba pamiętać, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 21:05:09 Liczba szacunów: 1
Hmm może powinienem właśnie jakoś te mięśnie pleców wzmocnić dodatkowo ? Może oprócz takiego wiosłowania hantlami może warto dodać serie lub dwie po 10x na ławce rzymskiej ? Jeśli jest problem z przyjęciem pozycji technicznej to nie ma co szaleć same ćwiczenia siłowe, nie tylko grzbietu, wzmocnią mięśnie. Daj sobie trochę czasu i swojemu ciału na [...]
Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 11:33:58 Liczba szacunów: 1
Każdy mięsień w naszym ciele składa się z dwóch podstawowych tkanek: - włókna szybkokurczliwe (fas twitch) – odpowiadają za wykonywanie szybkiej oraz dynamicznej pracy mięśni, zaliczamy do nich np.: dynamiczne uderzenia, wymachy, czy rwania, ponadto sprinty. Włókna szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 20:56:04 Liczba szacunów: 0
Nightingal to faktycznie mogłaby być dobra zamiana. Chociaż wykroki chodzone robiłam w ostatnim planie i teraz wrzuciłam sobie bułgary dla odmiany, bo tu w sumie też podobnie są mięśnie zaangażowane, prawda? Podobnie :-))
Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 10:15:04 Liczba szacunów: 0