SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuje fbw 3 razy w tygodniu i są to dni pon/wt/piątek że względu na brak czasu w środę i czwartek.Czesto miewam zakwasy po poniedziałku i na wtorkowym treningu jeszcze z nimi ćwiczę.Czy to źle że ćwiczę 2 dni pod rząd ? Czy brak odstepu 1 dnia pomiędzy treningami skutkuje tym że mięśnie nie będą miały czasu na regenerację ? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2017-11-05 16:48:44 Liczba szacunów: 0
  • trening na grzbiet - do dyspozycji drazek i hantle 8 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeciwskazania medyczne: brak mam wade postawy okragle plecy dlatego rozciagam sie cwicze z kijem i w celu skorygowania tej wady mawashi napisal zeby rociagac sie wzmocnic miesnie grzbietu i brzucha i prosze was o ulozenie planu zeby jak najlepiej rozbudowac grzbiet, ile razy w tygodniu cwiczyc i wogole, do dyspozycji mam drazek i hantle 8 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-09-13 17:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening tylko z obciążeniem własnego ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ostatnio zainteresowałem się treningiem z obciążeniem tylko własnego ciała. Taki trening siłowo kondycyjny, bardzo zalecany szczególnie w przypadku sportów walki. Wogóle nie zamierzam odwiedzać siłowni z racji, że ma negatywny wpływ na sporty walki. I miałbym pytanie, czy ćwicząc z ciężarem własnego ciała, i odpowiedniej diecie mogę fajnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-06-09 18:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Co daje sen po obiedzie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie chce sie dowiedzicc co oprocz nabywania kilo daje ten sen na jakiejs stronie wyczytalem ze rozbudowuje miesnie czy to prawda ? czy tylko kilosy przychodza ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2008-04-15 19:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę + kreatyna= jaki będzie efekt?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki będzie efekt przy diecie i ćwiczeniach na rzeźbę z użyciem krety lub białka? Urosną mi tylko mięśnie a tłuszcz się wypali czy jak? ;] Nie uśmiecha mi się przy wzroście 10cm i wieku 16 lat ważyć 80kg - narazie mam 67 ;] z 80kg to sie wyglada jak czołg. Chcę być nadal szczupły tylko okryty mięśniami i ładnym 6-pakiem. Jestem mezomorfikiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2009-10-30 15:21:45 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.   Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.   Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-09-14 22:17:55 Liczba szacunów: 0
  • rozrost ciała pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, mam trochę nietypowe pytanie. M.in chodzi mi o to jak rozrost masy mięśniowej wpływa na tatuaż. Mam niby 19 lat i to niecałe 70 kg. Planuję sobie wytatuować pewien napis na lewym mięśniu piersiowym, lewej klacie xD i nie wiem czy w późniejszym etapie jak za dobre kilka lat dobiję do 90 kg i trochę mięśnie przybędzie to czy nie będzie ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-08-27 19:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytkich chciałbym poznać wszytkie cwicznia które moge wykonywać na drążku z wyszczególniem, które mięsnie pracują najintensywniej ... chciałbym usłyszeć wasz eiopinie na temat drążka, czy jest to wartosciowa rzecz i czy warto podciągać się (zastanawiam się nad zamontowaniem drążka) Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2005-03-31 21:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Klata - dlugie zakwasy-sposob treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z ta patria miesni , poniewaz gdy w koncowej fazie gdy dlonie so wyprostowane DOPINAM miesnie co powoduje u mnie 5 dniowe zakwasy;/ nie podoba mi sie to bardzo. I teraz moje pytanie czy warto DOPINAc dodatkowo meisnie w koncowej fazie ruchu cz ydac sobie z tym spokoj.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2007-09-25 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam.JEstem nowy na sfd.Mam takie pytanko cwicze 2,5 roku i ostatnio tylko w domu .Chce od lutego znowu ruszyc z silka i zbudowac trwala muskulature bez zadnego koksu .Zeby nie byc zlanym tylko meic ladne miesnie czy to mozliwe(chceich duzo wiecej)???Waze teraz 75 .W szczycie 82 .Wiem zoltodziob:D Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2008-01-10 15:55:47 Liczba szacunów: 0
  • diety tluszczowe i szare komorki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ze miesnie dosc latwo radza sobie na tluszczowym "paliwie" w trakcie ckd wiadomo... A jak jest z szarymi komorkami? Na uczelni sajgon i kumacja musi byc nonstop a nie wiem czy po przejsciu na ckd moj mozdzek nie zateskni za weglami... Sa z tym problemy czy nie??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2004-12-01 13:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat, ćwiczę od kilku miesięcy, ale efektów prawie nie ma. Szukałem czegoś dla siebie w internecie, ale nie umiem znaleźć nic ciekawego ;/ Chodzi mi o trening w szczególności na masę, żeby fajnie wyglądać. Mam drążek i hantle 3.5 kg i 6 kg. Chciałbym rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogólnie górną partię ciała wraz z brzuchem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-12-28 13:03:28 Liczba szacunów: 0
  • error z 6 weidera?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym sie spytac o areobowa 6 weidera......w tym planie treningowym na brzuch brzuch robi sie codziennie przez dluzszy okres czasu a przeciesz Mięsnie brzucha przy lekkim treningu odpoczywaja 2 dni....przy srednim 3 przy cienzkim 4 a wiec czemu tak jest zrobiony trening weidera? tzn wiem ze on jest dobry ale chcialbym sie dowiedziec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2004-09-25 11:41:53 Liczba szacunów: 0
  • brzuch na omie

    Temat
    Doping

    witam wszytkich!!! mam pytanko bo kumple z silki gadli mi ze brzucha na omie nie powinno sie robic poniewaz miesnie sie tak pompuja ze brzuch staje sie barzdo duzy;DD ale ja jestem innego zdania i uwazam ze powinno sie robic brzuch na takim cyklu i ze wtedy nie otluszce sie tak bardzo jestem teraz na cyklu z omy i miecia 1-10 oma 250mg e4d 1-5meta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2005-01-28 22:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Chyba sie rozplacze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC SILOWNI????????? Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2004-01-12 08:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Dygresja?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pytanie jak lepiej robić chodzi mi mianowicie podam to w nastepującym przykładze czy lepiej np. robić 200 na raz czy np. robić mniej w serich i nogi posatwić na podwyższeni alebo robić 15 przysiady bez obciążenia czy na jednej nodze zmiana czu sztanga nie chodzi mi o zbudowaniu dużych mięśni tylko zbici ich jak to będzie działało na mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2004-01-21 00:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy to moze spalic miesnie a dokladnie trening ktory bedzie polegac na cwiczeniach na drazku 2 razy dziennie po 3 serrie 5 powtorzen podciaganie sie do karku do klatki i podciaganie sie na biceps czyli w sumie 45 powtorzen podczas jednego treningu a na dzien wychodzi 90 i cwiczyc sie bedzie 6 razy w tygodniu czy to moze spalic ?? moze zmieniszyc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-07-13 02:39:41 Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik,ile??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem typowym ektomorfikiem,bardzo chude kości,nie zawielka masa mięśniowa.Jakie będzie dla mnie najlepsze rozłożenia białka,tłuszczy i węgli w diecie.Zawsze myślałem że potrzebuje wiecej białka niż inni bo przychodzi mi trudnej masa a tu dowiaduje sie ze lepiej w moimprzypadku jeść ok.1.8gr/kg.A dać więcej węgli.Ale ja myśle że wiecej węgli to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2005-08-02 11:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak zredukowac tkanke tluszczowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec co jesc codziennie aby tego uniknac. Ile dostarczyc bialka, weglowodanow, itp. Co jesc co jest niezbedne ;) Z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2013-12-12 21:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-11-25 14:50:44 Liczba szacunów: 0