SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • FBW 3-dniowy do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] lub zwis na drazku 4x Info: Poniedziałek środe na duze partie daje po 5 serii , ale juz piątek daje 2 cwiczenia po 4 gdyż są 2 dni odpoczynku więc chce bardziej zmeczyc miesnie;) Na duże partie wychodzi 18 serii tygodniowo a na małe 12 ;) Pytanie, porady? Zapraszam i proszę o ocene :) Mój staż na siłowni 5 miesięcy, wcześniej troszkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2018-02-03 14:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem "świeżym" użytkownikiem forum, a to jest mój pierwszy post . Chodzi mi o ocenę i ewentualne wskazówki do treningu obwodowego który ułożyłem według zasad i wskazówek Michaila z działu "trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Rzecz w tym że dysponuję jedynie baniakami i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-08-05 06:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co do mojego planu treningowego, czy jest on w porządku? Trenuje tym planem x3 razy w tygodniu. Głównie we wtorek, czwartek i sobote, lecz czasem się zdarzy wtorek piątek i niedziela, kiedy mam mało czasu. Coś o mnie: Płeć: Dziewczyna Wiek: 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 208 Data: 2022-12-18 16:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening split (po fbw) 3-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niestety nie mogę dodać ankiety, jakiś błąd a więc zrobie samodzielnie tą tabelkę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ~5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od lata planuje zacząć jeździć na kolarzówce, ostatnio nawet ją kupiłem, aktualnie - brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-11-19 23:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]nachodonozor - dziennik treningowy, cel - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Jarosław, mam 19 lat. Treningi rozpocząłem w październiku 2013 roku z wagą 70,5 do 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-07-14 19:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na czas przed cyklem + co z nogami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję łącznie jakieś 2 lata w kilkumiesięcznych cyklach, ponieważ musiałem robić nieoczekiwane przerwy (złamane biodro, szkoła i inne). Od 2 miesięcy wróciłem do treningów. Za kolejny miesiąc (po maturze) zamierzam ruszyć z moim pierwszym cyklem na kreatynie - masa. Wcześniej nigdy nic nie brałem, a obecnie stosuję jedynie wpc po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-04-23 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Test sprawnościowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Oto jak w prosty sposób i nawet w domowej atmsoferze można ocenić swoją wartość fizyczną oraz ustalić swoje mocne i słabe strony. Zapraszam !! JAK SKORZYSTAĆ Z TESTU ? Przykład dla 16-stolatka  Próba skocznośći - w czasie 10 sekund udało Ci się klasnąć pod udami 30 razy, ocena bardzo dobra - 4 punkty  Próba skoczności - skoczyłeś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8964 Data: 2003-07-17 19:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na siłę, wasze sugestie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 4 lat z przerwami w domowych warunkach bez specjalistycznego sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ i oto plan głownie oparty na ćwiczeniach z Atlas ćwiczeń Men's Health. Partie: - Klatka piersiowa (poniedziałek) SIŁOWNIA ! - Biceps (poniedziałek)SIŁOWNIA ! [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-03-05 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłownie. hmm... kilka pytań :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat (w zasadzie 15, 16 będzie w październiku), koło 182cm wzrostu i ważę tylko 58kg :( Więc problemów z tłuszczem i tyciem raczej nie mam, a wręcz przeciwnie. Nigdy nie byłem na siłowni i nie mam o tym pojęcia, więc określenie "zielony" w stosunku do mnie to mało powiedziane. Kondycji też jakiejś super nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2007-07-04 13:23:01 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/4/9c62ee5afba14481bc29486d80a57a4e.jpg Jeśli komuś wydaje się, że w pracy nad kompozycją sylwetki najtrudniejsza jest redukcja tkanki tłuszczowej ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2015-12-04 12:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostac kuturystka?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przygotowania!!!! cwicze 3-5 razy w tygodniu trening silowy. Glownie chcialabym sie dowiedziec jakie sa wymagania i przygotowania do amatorskich zawodów ;] Mam wyrobione miesnie ale jeszcze troche tluszczyku jest. Colepiej robic czy dalej walczyc z tluszczem i odrazu sie rzezbic czy zwiekszac mase miesniowa itp??? Wiek: 16 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12369 Data: 2012-10-30 20:59:50 Liczba szacunów: 3,11
  • PLAN NA RZEZBE DO OCENY I DO POPRAWKI..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-08-06 18:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy który nie satysfkacjonuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem wielokrotnie forum ale na moje pytania nie znalazłem zbyt dużo odpowiedzi i postanowiłem być kolejną osobą która zadręcza sprawdzeniem planu treningowego który rozpisał mi trener ale nie jest on dla mnie chyba odpowiedni. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, w połowie miesiąca postanowiłem umówić się z trenerem by pokierował moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-09-09 17:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan i pare pytań.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Może zacznę od tego co chciałbym osiągnąć i jak wygląda cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-04-21 12:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Prosił bym o ocenę i pomoc w ułożeniu planu treningowego. troche o mnie: - 15 lat -180cm wzrostu -63kg Sprzęt: - ławeczka ( skos dodatni, ujemny, prosta ) - sztangielki - ( może za niedługo sztanga ) - drążek Suplementacja - nigdy Od kiedy cwiczę: teorytycznie od roku, ale w praktyce krócej bo po drodze były 3 kontuzje ( zerwanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-09-07 17:46:33 Liczba szacunów: 0
  • a no i dopiero się logowałem ale czytałem jako gość na forum i teraz mam pare pytań do was !!! trochę pakuje ale mnie nurtują następujące pytania: 1 czy MC można robić podchwytem ??? 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem 3jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2008-03-29 13:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej endomrfem czyli tzw gruszki:p chodzi mi o to ze mam na sobie troszke tluszczu chce go spalic i w tym samym czasie budowac miesnie, mam maly kompleks tzn mam uda nieproporcionalne do reszty ciala tzn jestem waski w klatce:/ a uda niestety mam grube tj 60cm:/ chce cos z tym zrobic juz zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-06-11 00:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie do doświadczonych. Od jakiegoś czasu trenuje mma, niestety brakuje mi siły. Kilka lat trenowałem na siłowni, kick boxing, zbudowałem pewną tkankę mięśniową, która jest dobrze ukryta pod tłuszczem. Moja waga to 129kg przy wzroście 176cm. Przy ważeniu na profesjonalnej wadze dowiedziałem się, że tkanki tłuszczowej mam 30%. To [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2011-11-12 11:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku. Wcześniej również ćwiczyłem na siłce + w domu z przerwami. Kondycje uważam, że mam dobrą mimo, iż nigdy w nie trenowałem żadnych wytrzymałościowych sportów, ani nie ćwiczyłem zbytnio na kondycje. Jestem w stanie pływać na ergometrze kilometr, dwa przy czasie około/poniżej 2:00:00/km (więcej nie, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12813 Data: 2011-05-13 14:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Cos pomiedzy HC a lowCarb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabicie z wegli zostalo //(jak bylem oststni raz na keto to po odstawieniu nandronolu z 83 spadlem do 79,zredukowalem do 77 i nagle po 2 melanzach spalilo mi moim zdaniem miesnie do 75kg i dlugo to na ww odrabialem) //zeby nabicie weglami zostalo, a energia i jej nadwyzka byla czerpana do nadbudowy z tluszczy, bo chcialbym utrzymac glikogen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-09-26 04:12:06 Liczba szacunów: 0