SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jakie brać odżywiki by szybko przybrać na masie (pilna odp.)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ćwiczy miesiąc i uparł sie na odżywki zaczynając ćwiczyć jeśli sie w miare dobrze odżywiasz to przyrosty będą na bank bo mięśnie są pobudzone, jak zaczynałem ćwiczyć to nawet mi nie przyszły do głowy odżwyki, przez pierwsze 2/3miechy tyłem jak głupi, polecam wziąść odżywki jak będziesz mieć zastój ;) a teraz to skup sie na odpowiednim treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9328 Data: 2008-07-06 16:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzisz po rzad to raczj tak: klatka+ triceps/ plecy biceps/ barki i ostatni dzień nogi i wszędzie mozesz brzuch.Mięśnie musza sie regenerować,a ty 4 dni pod rząd i jeszcze po dwa razy to samo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-11-24 11:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzisz po rzad to raczj tak: klatka+ triceps/ plecy biceps/ barki i ostatni dzień nogi i wszędzie mozesz brzuch. 4 dni treningu pod rzad? i to jeszcze z takim podziałem jak Ty dałes? czlowieku błagam Cie... Mięśnie musza sie regenerować,a ty 4 dni pod rząd i jeszcze po dwa razy to samo. to sie nazywa: split partia 2x/tydzien. anie "po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-11-24 17:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Szybka Strata Wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej jak by była możliwośc redukcji tłuszczu i zamianiy na mięśnie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2008-03-24 15:08:06 Liczba szacunów: 0
  • jaką l-glutamine polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    podstawa to białko w diecie glutamina dobra jest jako antykatabolik, polepsza regeneracje powysilkowa i "chroni" miesnie podczas wysilku

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6066 Data: 2009-02-15 20:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :/

    Post
    Dietetyka sportowa

    Nie rób rzeźby bo szczupły jesteś. fakt nie ćwiczyłeś pół roku i już mięśnie ulegają "stłuszczeniu". Nie ma co robić redukcji bo fatu nie jest bardzo dużo, pod rzeźbę też masz za małą masę mięśniowa. Mi takie wyniki tłuszczu na urządzeniach wychodziło 12-17. Na profesjonalnym sprzęcie w szpitalu 13.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-10-17 16:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakosc bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze zbyt wielkich postepów oczekujesz na cyklu? Miesnie niestety nie rosna tak szybko jak by się chciało... A moze po prostu juz masz większy staz i wolniej rośnie? Wiadomo że na początku jest dużo łatwiej przybrać mięsni. Co do samego białka to twaróg nie jest super jakościowym białkiem wiec tuńczyk powinien być lepszy. Co do samego tuńczyka jedn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-10-19 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Bielizna termoaktywna

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kup sobie L - to jest rozmiar standardowy i tak idealnie dopasuje ci się do ciała. A po za tym jak będziesz chciał rosnąc w mięśnie - to wtedy koszulka bedzie jak znalazł nie bedziesz musiał kupowac nowej . po za tym mało komfortowe jest kupowanie IDEALNEGO rozmiaru. po czasie moze okazac sie troche za krótkie . mam nike Pro i under armour i te fi

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2012-12-05 18:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem. Wyglad-Nie Waga-TAK

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BMI to prosty wzór liczący stosunek masy ciała do wzrostu. I nic więcej. Nie bierze się w nim pod uwagę stosunku tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej i nawodnienia organizmu. U osób intensywnie ćwiczących BMI może być wyższe niż dopuszczają normy. Spowodowane może to być większą masą mięśniową niż u przeciętnego obywatela, dla którego sprawdza się

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-12-26 09:13:18 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE I POMOZCIE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest zły bo: 1. ćwiczysz klatkę 2 razy w tygodniu, a nawet na 1 raz masz dużo serii, mięśnie rosną podczas regeneracji, nie ćwiczeń-raz w tygodniu wystarczy 2. we wtorek robisz triceps, który też chciałby się zregenerować po ćwiczeniu klatki bo wspólpracuje-najlepiej przećwicz go w dzień razem z kaltką 3.gdzie są plecy? 4. Biceps-zaczynasz od

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2006-03-19 12:30:14 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie leżąc a rozstaw rąk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale off top sie zrobił. Odnośnie wyciskania to czytalem że najlepiej gdy podczas opuszczania kąt pomiędzy przedramieniem i ramieniem wynosił 90 stopni. Druga sprawa to w szerszym chwycie przy opuszczaniu mięsnie są poddane większej sile rozciągającej (więc teoretycznie ulegają wydłużeniu)co tłumaczyłoby efekt rozrosniętej zewnętrznej czesci mięśnia

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 2007-12-01 07:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy "Low Carb"-do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy akty

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-07-11 13:38:52 Liczba szacunów: 0
  • trening P90x

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jestem po pierwszym miesiącu tego treningu. Pierwszy tydzień była masakra ale generalnie polecam wszystkim. Po 1 miesiącu z wagi straciłem co prawda tylko 4 kg, ale za to w pasie 6cm ,w biodrach 5cm i generalnie zarysowują się mięśnie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12501 Data: 2010-04-01 09:09:47 Liczba szacunów: 0
  • grubosc plecow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kazde cwiczenie polegajace na przyciaganiu ciezaru do brzucha wlacza do pracy miesnie czworoboczne, rownolegloboczne, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe oraz najszersze grzbietu - dlatego pogrubiaja plecy. Tylko ze trzeba wyknywac te cwiczenia technicznie, tak by angazowac wlasniete grupy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2005-01-24 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia na początek przygody z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznę tak: nie ćwicz w poniedziałek i wtorek bo by mięśnie rosły potrzebna jest regeneracja, ćwicz poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota. ;-) Rób w seriach od 8-12 powtórzeń, pozwolisz że przedstawię tu plan na którym ja zaczynałem parę miesięcy temu ;-) A: Przysiady ze sztangą 5x8 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 wyciskanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-01-26 21:33:29 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu-siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to skocz do atlasu online i czytając zaangażowane mięśnie spróbuj zastąpić sobie jakoś ćwiczenia. Dla chcącego nic trudnego :]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 2007-01-17 18:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jak dobrze pamietam to Dzielis sie na dwa trening A i B i w kazdym z tych są rózne cwiczenia zeby wszystkie miesnie były poruszane. 1.Cięzar dawaj taki zebys 12 powtórzen dał rade 2.Rozgrzewke rób na początku a pózniej realizuj plan 3.Mozesz... Ja tak robiłem( Dwie serie skłonów do oporu dawałem)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-01-16 18:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Jakim ciężarem zacząć a jakim skończyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robię 2 serie z małym obciążeniem żeby rozgrzać mięśnie - to traktuje jako rozgrzewkę, po czym przechodzę na jak największy ciężar i z każdą serią zdejmuje tyle kg żeby zrobić maksymalnie 12 powtórzeń. Ale mam rozumieć, że robię źle? Czyli powinienem zacząć od małego ciężaru, robić na spokojnie po te 12 powtórzeń i z każdą serią dokładać po parę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-03-08 21:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Grube Uda :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam hantle, sztange i drążek, nic więcej. A obwód uda ... huhuhu troszeczke się uśmiałem jak powiedziałeś, że mam je umięśnione ;], łydki to tak, troche mięśnie mam, ale nie uda, uda to sam tłuszcz (53 cm w spoczynku ... w napięciu nie mierzyłem, bo raz boli(mówiłem, że teraz mnie bolą;/) a dwa i tak prawie cm nie skoczy :P). Mówisz, że rowerek prz

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2005-07-27 12:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Porady do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro przynosi efekty, nie zmieniaj. Mimo tego wyniki siłowe tragiczne jak na 6 mieisięcy. Napisałem Ci, że nie masz czego rzeźbić. Interwały są lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej - wiadoma sprawa, spalasz więcej kcal, ale nie dla Ciebie, ważysz zaledwie 65 kg, dołóż jakościowej masy i buduj mięsnie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-08-01 09:55:09 Liczba szacunów: 0