SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pobudzenie przed treningiem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chodze na treningi muay thai 5 razy w tygodniu , treningi są bardzo wyczerpujące i przez to czuje się znużony i zmęczony przed każdym treningiem i czuję się słabszy , nie chce opuszczać treningów wiec myśle nad jakimiś odżywkami które by mi dodały energi(umiarkowanie nie potrzebuje jakiejś wielkiej energii)oraz coś co by mi pozwoliło podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-03-11 10:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Po ogólnorozwojowce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wit Kończę ten trening :-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2019-12-01 07:49:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od miesiąca zaczęłam treningi na siłowni. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy. żeby mój trening miał "ręce i nogi" i przynosił efekty. Na początku chciałabym podbudować mięśnie. Stosuję również dietę rotacyjną, aby przy budowaniu masy, jednocześnie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi trening 4 dniowy. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-12-23 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... czy ponowne wykonywanie ćwiczen przed zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? i co sądzicie o tym programie : http://www.michaeljordan.pl/trening-air%20alert2.php czy on może być skuteczny ?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-06-03 00:48:57 Liczba szacunów: 0
  • tycie a uda.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewien problem, związany z tym, że muszę z 2 kg przybrać na wadzę z powodu niedowagi. jestem szczupła, od pasa w górę chuda (tj. brzuch,ramiona) ale jakoś wszystko idzie mi w uda . przytyłam już 1kg, a w udach mam po 1 cm więcej, a nie ukrywam, że nie chciałabym tyć w tym miejscu (inne wymiary się nie zmieniły). zaczęłam trochę ćwiczyć z ewką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-10-05 08:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam mały problem, od 3 dni zauwazylem ze mam jakby powiększony dół brzucha góra mięśnie wszystko jak bylo a dół taki nadmuchany wydęty czy nie wiem jak to opisać, 4 tydzien mety i enanu, zadnych bólów brzucha ani zadnych skutków nie odczuwam tylko drazni odstający brzuch, jakies pomysły jak to zlikwidować ? do kazdej tab mety biore hepatil, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2017-12-27 19:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening całej partii ciała na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromną prośbę: chciałbym znać waszą opinię na temat ćwiczenia całej partii ciała podczas jednego treningu. Ma to być trening co drugi dzień, na masę, maksymalnie 6 powtórzeń w serii, po 4 serie na każde ćwiczenie, ale tylko po jednym czy 2 podstawowych ćwiczeń na partię ciała. Znalazłem go w książce "Weidera", ale nie wiem czy to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2004-09-29 17:19:50 Liczba szacunów: 0
  • KTÓRY ZESTAW LEPSZY? DYMATIZE CZY UNIVERSAL?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, poradzcie cos.. Aha, ja chce tylko zbudowac ladne miesnie brzucha i zdrowa umiesniona sylwetke, a nie pakowac na mase czy cos- tluszczu nie chce zadnego:) Aha, no i ktora marka lepsza- dymatize czy univeral? Z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-09 02:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmienic plan FBW czy nie? Jesli tak to na jaki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masie. Ogolnie to pewnie z 4 miechy juz nim cwicze w tym niecale 2 na redukcji. Waga spada itd. wszystko git ale czy zmienic ten plan na jakis inny? Duzo osob bedac na redukcji cwiczy np. splitem. Tak wiec dalej robic tym? Przez ten czas to miesnie sie pewnie przyzwyczaily do tego FBW. Moze zmienic na inny FBW? Moze Split? Superserie? Doradzcie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2012-04-27 15:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Żywienie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od końca tamtego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, a od 2 lat starałem się kiedy mogłem mam 16 lat.Ćwiczę do upadłego aż można powiedzieć że zemdleję.A chciałbym sie dowiedzieć jeżeli ktoś tu jest bardzo doświadczony w kulturystyce czy ja w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-07-16 09:56:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na lydki z minimalnym obciazeniem kostek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziennie 15 mil na rowerze,ale szczerze mowiac czuje to bardziej w udach, a lydki dalej szczuple. Robie rowniez stawanie na palcach ze sztanga, co jest dosyc podstawowym cwiczeniem na lydki ale myslalem zeby dodac cos jeszcze, szczegolnie na wewnetrzne miesnie lydek. Z gory dzieki za odpowiedzi, i przepraszam jezeli podobne tematy juz byly.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-08-29 22:28:12 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie -Ławeczka: Wyciskanie Rozpiętki Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic) -Worek bokserski 160 cm -Hantelka 10kg (regulowana) Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-12-16 11:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pakowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam duży problem ze sobą. Mam 15 kg nadwagi (sporo)i chciałbym to zamienic w mięśnie. ;p Szukam jakiegos towaru na odchudzanie i ćwiczenia. Szczególnie zależy mi na sile ciosu z ręki i z kolana. (nie umiem udeżać łokciem więc jak ktoś ma jakis tut to chętnie zobacze). Oczywiście dieta dieta. Też moglibyście mi poradzić. Problem mam ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-05-25 16:04:33 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Do tej pory chodziłem na siłownię, FBW traktora71, niestety, zimno się zrobiło, a że na siłownię dojeżdżałem rowerem, teraz jest to utrudnione. Dlatego jestem skazany na ćwiczenie w domu. Mam hantle, sztangę prostą, 20 kg obciążeń i drążek, oczywiście ławka też jest. Masy raczej na tym nie zrobię, ale po prostu nie chciałbym przerywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-11-16 13:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2014-05-03 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, a MIESIEN SERCOWY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie boli" to powiem ze bardzo duzo sie naszukalem i niczego nie znalazlem. Teraz przejde do mojego pytania . Czy kreatyna moze miec jakikolwiek wplyw na funkcjonowanie miesnia sercowego, ze np jesli pozostale miesnie rosna to sercowy tez, i bedzie to szkodliwe dla zdrowia??? Kolega mi naopowiadal i teraz sie boje Z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-11-24 22:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, ważę 100kg, wzrost 189cm, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i mam zamiar zrzucić FAT z organizmu jednocześnie kontynuując treningi siłowe. Stosowałem treningi na zwiększenie masy mięśniowej. Tu jest pytanie, chcę zrzucić FAT i ćwiczyć na siłce ale nie wiem jak się odżywiać i jak połączyć spalanie tłuszczu z nabieraniem Masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2011-05-17 23:00:29 Liczba szacunów: 0
  • clen dla kobiety

    Temat
    Doping

    Witam, Proszę o pomoc w rozpisce dla mojej dziewczyny. Od dawna kompletnie nic nie idzie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu mimo, że aerobów co raz więcej i dieta dopięta. Siła jest, kondycja też a efektów brak...tzn widać, że mięśnie rosną i wygląd się zmienia ale tkanki tłuszczowej ciągle tyle samo... A może ktoś doradzi co by zmienić i czego [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2014-02-02 23:52:44 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym napompowaniem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanko. po cwiczeniach na dana partie mesni wiadomo pompuja sie ale po tem to ustepuje (to tez normalne) tylko martwwi mnie jedna zrecz. gdy rano wstaje to zauwazam ze moje miesnie sa nieco skorczone niz zazwyczaj podczas dnia i musze sie rozcigac ok 30 sekund zeby zrobily sie takie jak za dnia. Czy jest to normalne czy nie? czy u was jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2002-12-08 10:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple / odżywki. ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Pisze tutaj ponieważ nie znalazłem innych tematów na ten temat. (Były podobne ale o spalanie) Mam 17 lat + 175cm 70kg Ćwiczę od jakis 4 miesięcy 4x w tygodniu co 8 tygodni zmieniając plan. Ale niestety mało co spałiłem. Nie jestem gruby, brzuch mam płaski (prawie) i pod skóra czuje mięśnie lecz ich nie widać. Więc chciałbym was zapytać jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-01-10 21:46:25 Liczba szacunów: 0