SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • To problem jest nie mały ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pisząc to nie byłem przekonany gdzie umieścic ten temat czy z Odchudzaniu czy w Odżywianiu ale niech będzie tutaj . Nie będe wgłebiał się w szczegóły powiem w skrócie. Stosuje diete na masę mam ułożoną do tego zaczołem 1 cykl Storma i tutaj zaczynają się schodki ... Mimo że wychodzę z założenia i chciałbym na masie przybrać to mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-07-20 18:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie dotyczace kreatyny:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo ktos tu o rozstepy pytal po kreatynie ale nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2010-09-03 15:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Pompy/ ale jak?

    Temat
    Trening w domu

    [...] reszty ciala -i jakie pompki najlepsze i bardzo waazne pytanie Jak robie powiedzmy klasyczna pompke z szerokim rozstawem ramion bo podobno tak sa najbardziej zaangazowane miesnie klatki piersiowej to jak mam robic z lokciami? bo nie wiem lokcie mam uginac pod siebie czy na zewnatrz ? i intensywnosc narazie jestem cieniak 10x10 codziennie przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2008-03-09 21:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka (pomocy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie.Szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.Mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2010-06-18 18:39:37 Liczba szacunów: 0
  • AEROBY - pytanie ?!?!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was Mam pytanie co do aerobów Aktualnie , po prawie rocznej przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-03-15 16:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Taka ogólna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam. Chciałbym Was poprosić o jakąś ocenę oraz pomoc. Jakby to powiedzieć, "obudziłem się" i wziąłem się za siebie. Przez wakacje schudłem 6kg, a zostało mi jeszcze 5kg. (69->63/2->58) Zacząłem ćwiczyć absy przy pomocy aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2014-08-25 01:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w czasie cyklu krety do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. W poniedziałek zaczynam wraz z kumplem cykl na Cell Pumpie. Chciałem prowadzić normalny cykliczny trening tak jak zawsze... kazda partia tylko 1x na tydzien, progresja i inne sprawy, ale trener z siłowni kumpla polecił nam inny trening - niby taki specjalny na cykl na kreatynie dzięki któemu na każdym treningu ładnie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2005-09-08 17:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Mam niemały problem ze swoim zdrowiem i nie wiem co mam zrobić...OD 1,5 roku bolą mnie stopy,nogi całe ciało nie wiem czy to kości czy mięśnie. Mam takie bóle jak przed grypą. Czuję rano, jak wstaje z łózka, że nie mam sił się podnieść. Bolą mnie bardzo stopy niezależnie od obuwia (płaskie czy wysokie)...Nogi mnie kręcą i czasami czuje takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2008-12-02 23:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba czy Sila - rozterkaaa , co po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc regularnie. Tylko nie wieem lod czego znow zaczac. z cwiczeniami jestem zapoznany mysle o jakims 3-4 tyg. treningu rozgrzewkowym a pozniej mam rozterke bo chociaz miesnie mam widoczne to ostatnio schowaly sie troche pod tluszczem , wiec przydal by sie jakis trening na rzezbe . z drugiej strony chcialbym poprawic swoje wyniki. trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-12-12 23:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kilka pytań: (najpierw troche infaormacji o mnie) Waga ~90 (+/- 3 kg) Wzrost ~ 183cm miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac tylko 3 pionowe paski ..jak załatwie kabel do kopa z komurki to dam zdjecia) Pyt1. Czy w moim wieku , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2004-10-03 19:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening push pull legs 4x week

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aktualnie po wakacjach cisne FBW zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a nastepnie chce przejsc na trening push pull legs 4x w tygodniu. Chcialbym abyscie go ocenili. W tygodniu dni treningowe to ponoedzialek, wtorek, czwartek, sobota. Lecimy trzy dni i treningi od nowa czyli co 5 dni wypada dany trening. Miche na razie czyszcze z syfu. Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2014-09-17 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 1 raz (odchudzanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i jestem tutaj 1 raz. Dziś kupiłem na allegro zestaw kulturystyczny (sztanga prosta,łamana i hantle razem z obciążeniem 100kg) oraz ławeczkę taką normalną do robienia klatki itd. Chciałbym prosić Was o porądę. Bo od dawna się planowałem za siebie wziąść, ale lenistwo zrobiło swoje. Jestem trochę gruby najwięcej mam tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-12-13 18:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-05-07 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kiedy zluzuję mięśnie brzucha to mocno odstaje mi brzuch, przy napiętych mięśniach cofa się o dobre 5 cm. Czym może być to spowodowane? Ćwiczę go teraz w miarę regularnie, wcześniej ćwiczyłem też na siłowni i nie przyniosło poprawy (a tłuszczu jakoś dużo nie mam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e73ac91905204946af8dd9fbe3e8d34b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6814 Data: 2013-01-09 21:47:26 Liczba szacunów: 0
  • na doł masa na gore rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie chciałbym zrobic nogi (w obwodzie i rzezbie ) ,jednak nie chciałbym zeby suplementy te działały mi na gorne partie miesni ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-10-08 12:46:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningow, a co ze zwiekszeniem liczby treningow ? Jesli zawsze cwiczylem splita 3x w tygodniu to czy nie lepiej dorzucic jakis 1 dzien FBW zeby bardziej stymulowac miesnie ? Kolejne pytanie odnosnie jedzenia. Ogolnie jem tyle na ile lodowka mi pozwala i nie wiem czy to dobrze przez 12 dni cyklu uroslem juz o 7kg( z czego BF podskoczyl [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2014-04-29 13:19:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny- co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 181 typ budowy ciała : mezomorfik Obwód klatki : 108 Obwód bicepsa : 41 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-12-06 18:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczynac ? Prosze o porady !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 50-80km dziennie), wiec nogi mam dosc umiesnione. Takze zalezy mi na dobrej diecie - to tez jest potrzebne do otrzymania sukcesu. Co mam jesc zeby nie tyc, ale zeby moje miesnie sie rozwijaly - nie piszcie o odzywkach, bo chyba na to za mlody jeszcze jestem (15 lat). Bardzo was prosze odpiszcie sensownie na moj post, albo podajcie mi moze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-03-18 21:20:33 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zamierzam kupić prolongatum 2300g, carbo bx 6000g, cp 665g, mono vitalmax 300g mialem 3 tyg przerwy -choroba, cwicze od lutego intensywnie, wczesniej 0,5 roku przerwy.. atak zajmuje sie silka juz z 2,3 lata CO DO kreatyny to zawsze bralem mono, 1 raz cos mocniejszego CEL: MASA NIE MUSZA BYC SAME MIESNIE CZYSTE ;D a o to rozpiska: 4x treningowe: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-09-29 12:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch dla zaawansowanego

    Temat
    Trening w domu

    Witam,od 4 lat trenuję KK,więc jakaś tam rzeźba jest,do tego codziennie różne ćwiczenia,seriami pompki,brzuszki,przysiady po 50 i tak kilka razy.Mam bardzo wykształcone hmm,jak by no nazwać ;d 4 pak ;d od brzuszków właśnie, chciałbym osiągnąć 8 pak,wiem jak wykształca się mięśnie dolne brzucha (np,leżeć na plecach i nogi do góry) ale mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-10-06 21:49:22 Liczba szacunów: 0