SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co brać, Co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra słuchaj kolego ;) Żeby schudnąć albo nabrać mięśni trzeba mieć odpowiednią dietę . Albo Jesz wiecej niz potrzebuje organizm i w tedy budujesz mięśnie albo jesz mniej niz potrzebuje organizm i spalasz tłuszcz . Kreatyna to jest tylko dodatek do diety , który jest ci nie potrzebny . Taki przykład co do zamiany tłuszczu w mięśnie . Kup kostkę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2013-11-15 13:15:34 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki dziewczyny za podporę i na pewno macie rację ale tłumaczenie ludziom po raz n-ty co?, dlaczego?, ile?, jak? już po pewnym czasie jest irytujące} Co do dziś to zrobiłam 60 min, na orbitreku(od jakiegoś czasu robię ćwiczenia na orbitreku o zmiennym nachyleniu i bardzo mi się to podoba bo pracują chyba wszystkie mięśnie nóg i pośladków , co [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-17 00:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Trec - S.A.W.

    Post
    Trec

    hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 12:22:58 Liczba szacunów: 0
  • selene a skad ta cofka nagle o tyle kg w przysiadach w ostatniej serii? Jak juz zostan na tym samym i zrob jedno powtorzenie Robiac taka cofke to dobijasz mocno miesnie, nie jest to nic niepoprawnego, ale moze miec to dobry wplyw na wzrost miesnia, nie wiem czy tego chcesz, wiec mowie jakby co

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16364 Data: 2011-06-23 08:42:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak masz tyle czasu, ale jedno ci powem, nie ma to jak Vaccum to jest cwiczenie ktore bedzie lepsze od wszystkich hulla hop razem wzietych, rob go sciagajac jeszcze miesnie do siebie. Rob plan co dostalas, rob plan co masz od fizjoterapeutki, mozesz sobie jeszcze dodawac, ale IMO za duzo to nie zdrowo, jest czas cwiczenia jest czas [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 2009-05-20 21:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie brzucha przeciete, a na prawde zajmuje pare miesiecy powrot do formy, w koncu rozchodzilas sie 9 miesiecy wiec nie ma co oczekiwac ze wszytsko wroci w pare tygodni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 2009-06-30 12:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    jak widzicie ten trening jesli chodzi o robienie definicji ??? Poniedzialek rozgrzewka 15 minut- bieg ciągły na bieżni mechanicznej uda+ pośladki 1 wyciskanie nogami ciezaru na suwnicy 4 serie- 20-30 powtórzeń 2 wyprosty podudzi w siadzie 4 serie- 20-30 powt 3 uginania podudzi w lezeniu tylem 4 serie- 20-30 powt 4 przywodzenie ud na maszynie w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8802 Data: 2009-05-31 12:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy tydzień skisiłam totalnie. W sobotę był trening i ładnie trzymana micha, ale juz w niedzielę nie było tak różowo. Dostałam rozdział do poprawki więc nie dość że czasu na trening nie było to stresowo zeżarłam lody i całą tabliczkę czekolady (czekolada u mnie to naprawdę rzadkość). Poniedziałek i wtorek michy pilnowałam, ale już od środy [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 16:15:57 Liczba szacunów: 0
  • brzuch na przyrost masy i rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobrze nie będe komentował twojej ortografii, ale twoje sugestie co do ćwiczń mięśni i owszem. tak mięśnie brzucha są stabilizatorami ale to nie powód by poddawać je takim marnym ćwiczeniom jak pompki(marnym w kwestii mięśni brzucha. to tak samo jak gdybyś mówił że trenujesz nogi podczas pompek bo muszą być napięte mięśnie czworogłowe. mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-09-15 17:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Potas przyśpiesza regenerację i zwiększa siłę mięśniową. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1656509 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12074739 Potas relaksuje naczynia tętnic, obniża ciśnienie krwi i redukuje ryzyko zawału. www.health.harvard.edu/heart-health/potassium-lowers-blood-pressure https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25190445 [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 08:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Nauka dla Fitnessu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYŻSZA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA OSZCZĘDZA MIĘŚNIE PODCZAS DIETY Farnsworth, E, et al. Am. J. Clin. Nutr. 78: 31-39, 2003. * W badaniach na australijskim uniwersytecie w Adelaide, 57 osób z nadwagą zywiono dwoma różnymi dietami: * Grupa 1 - dieta wysokobiałkowa (27% energii z białek, 44% z węglowodanów i 29% z tłuszczy). * Grupa 2 - dieta standardowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 2004-10-08 15:42:18 Liczba szacunów: 0
  • do kiedy miesnie sie rozwijaja?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    czytalem kiedys madra ksiazke i dowiedzialem sie ze miesnie nie zaprzestaja swego rozwoju dopoki dostarczane sa im odpowiednie skladniki odzywcze i witaminy.. nie wiem ile w tym prawdy. zdjecie Arniego moze pomoc, po latach czlowiek traci miesnie ktore wycwiczyl za mlodu lecz nie moze zaprzestac ich rozwoju pozdr

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12076 Data: 2006-09-18 19:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Obliques masz racje to tylko rekreacyjna zabawa z ciężarkami więc nie ma co się spinać nie wiadomo jak ale z drugiej strony przecież nie przyjdę na siłownie z paskami, rękawiczkami i pasem lędźwiowym żeby DŹWIGAĆ 25kg }:-( Jakieś podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-02-10 15:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Pisałaś przecież, że widzisz zmiany w sylwetce dzięki ćwiczeniom ;) I spokojnie, dwa miesiące to nie jest dużo. Szczególnie, że Ty jako tako nie redukujesz, tylko przetapiasz tłuszcz na mięśnie, a po sobie wiem, że to jest baaardzo powolna zabawa. Czy Tobie w ogóle któryś z Moderatorów doradzał? Bo z tego co pamiętam, to wspólnie z Dziewczynami [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13658 Data: 2015-03-30 12:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Czuję się strasznie zmęczona, od tygodnia chodzę spać przed 22. Mięśnie mnie jakoś dziwnie 'bolą',{:-( ciężko opisać to uczucie coś pomiędzy spiętymi mięśniami a łamaniem jak przy grypie.Na początku myślałam, że za słabo się rozciągam, ale poświęciłam rozciąganiu więcej czasu i nic nie pomogło. Byłam dziś na masażu i babka mi poradziła, żebym [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 03:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Hej Kobitki na początek życzę wszystkim Wesołych Świąt!! Nie było mnie tu trochę, niby tylko tydzień ale mam wrażenie jakby całe wieki minęły - uzależniłam się chyba;-D Nie będę wklejać wszystkich zaległych misek, bo nie miałam czasu w tym tygodniu ich układać i korzystałam ze starych gotowców. Michę trzymałam ale niestety poległam w sobotę i dziś [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 04:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    tłuszczyk znika, bardzo fajnie wygladasz :-) mozna docisnąc za trzy miesiace będziesz laska :-) pogłębiasz lordozę stojac nie rób tego "podnieś" sie w biodrach sama zmierz sobie nogi i sprawdz czy nie jest jedna krótsza i niech ci mąz sprawdzi kręgosłup jak sie pochylisz czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 15:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Co za tydzień!!! Zawsze od środy jestem w biegu, ale ten tydzień to istna masakra. W pracy nie ogarniam, w szkole mnie zawalili nauką i do tego wszyscy znajomi muszą koniecznie się ze mną spotkać. Jakaś zmowa }:-( Dzień 29 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 15:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 95 Byłam u lekarza, nic nie stwierdził poza niskim ciśnieniem 105/60 godzinę po wypiciu mocnej kawy#-P dostałam skierowanie na badania krwi i się zobaczy co dalej w poniedzałek... Fizjo ponastawiał mnie i po rozciągał mięśnie karku. Obkleił mi kark śmieszną taśmą, którą będę musiała jutro na fotkach uwiecznić. Masaż dopiero za tydzień bo [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 04:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 15 DT /1 niski/ Suple: O3, kombucha Warzywa: sałata, pomidory,ogórki świerze i kiszone (za mało warzyw bo zapomniałam o zakupach w weekend) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e28acb7c1d04cde9f7b7e6fb1bed8f2.png TRENING MC - Łydki sobie obiłam, poza tym ok wyciskanie na skosie - lewa ręka nie daje rady wiosłowanie - ostatnia seria dociągnięta ledwo [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 05:22:51 Liczba szacunów: 0