SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłę chwytu jest ciężko wyrobić, bo mięśnie przedramion i mięśnie dłoni to bardzo wytrzymałe mięśnie i potrzebują bardzo silnych bodźców. Z mojego doświadczenia to siła chwytu najlepiej rośnie jak się jest pomocnikiem na budowie , bo tam po 10 godzin dziennie się coś ściska palcami, jak nie cegłę to młotek...

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2010-08-06 15:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Czunga - w Twoim wypadku chudnięcie to raczej równocześnie i mięśnie i tłuszcz - nie określam proporcji ale masz sporo masy mięśniowej i jak chciałeś gubić tłuszcz podejrzewam że i mięsień leciał - jak leciał mięsień to mniej pomagał stawom w pracy może przez to bardziej bolały (nie było w pobliżu nich tyle dobrze odżywionego mięśnia co zwykle)?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2009-04-28 20:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] im wpierprzac w serie i co chwile zmiejszac ciezary) to usiadlem na takiej maszynie, siedzi sie na niej i wyciska sie do przodu ale chyba wydaje mi sie ze cwiczy to te same miesnie, i o dziwo jak cwiczylem na tej maszynie to bardzije bylem zmeczony, czulem wieksza prace miesni niz bym lezal i wyciskal... czy ta maszyna mi to zastapi? czy jest [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-04-09 19:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie podczas redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięsnie rosną gdy mamy dodatni bilans anabolizmu do katabolizmu, najprościej mówiąc syntezujemy więcej białek ustrojowych niż tracimy. Na dodatnim deficycie bardzo łatwo jest taki stan utrzymywać i mięśnie( i tłuszcz) rosną. Stosując doping farmakologiczny można tracić fat(deficyt kcl) + budować mięsnie(zwiększona sytneza białek poprzez zwiększony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2014-06-02 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy spowoduje pozbycie się sadła z brzucha lepiej niż interwały. Miesnie nie sa ci potrzebne tylko po to, by sylwetka sie lepiej prezentowala, no po to tez, wiadomo, ale miesnie sa ci tez potrzebne by zwiekszyc podstawowa przemiane materii, to spowoduje ze masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne i latwiej ci palic fat jedzac wiecej. Jak masz [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2022-12-06 09:11:14 Liczba szacunów: 0
  • od nastepnego ruszałbym z moim podziałem a co do czucia miesni - w cw postwawowych czasem lepiej nic nie czuc, wiadomo ze miesnie i tak sa napiete skoro podnosza, dopierow w cw koncowych mozna sie pobawic w maso...chiste

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 22:34:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] skos), dzisiaj barki (unoszenie h. bokiem, unoszenie h. bokiem w opadzie, unoszenie h. przodem) na razie lajtowo, nie przykladam uwagi do ciezarow, chce troche podpompowac miesnie i stopniowo zwiekszac intensywnosc treningow Iza - u mnie na geologii to tradycja w poprzednich latach jak prowadzacym sie chcialo to nawet do mongolii jezdzili na [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 20:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób trening massowy typu fbw . dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . na sen unikaj wegli / zero słodyczy cukrów . a i mięśnie i tłuszcz 2 różne tkanki z 1 nie zrobisz 2 . jak zaczniesz pakować mięśnie sie powiększą a tłuszcz spadnie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 11:55:17

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 11:54:31 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 25 6.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/21b25h5.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapusta kiszona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT - yoga rozluźniająco-rozciągająca Meliska już zastosowana, chociaż już po sesji jest (wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 19:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Coś mi nie wyszło z tym postem :P Chyba jesteś tu jedyną wegetarianką, jam jest weganka, także źródła białka mam dość ograniczone. Chciałam tu na forum założyć swój temat... ale uznałam, że to trochę bez celu, bo sfd ladies jedzą dużo białego sera i jaj (u mnie taka opcja nie wchodzi w grę) więc nie wiem czy znajdzie się tutaj ktoś kto pomoże [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 10:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, prosze o sprawdzenie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w twoim planie przede wszystkim brakuje podciąganie na drążku a na serio to spójrz: klata 12 serii tric 11 serii nie bardzo troche za dużo na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2005-02-28 20:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Garb !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cięzko jest powiedzieć jak bardzo masz zawansowane skrzywienie,Ale lekarz nie ma racji możesz z tym problemem coś zrobić, a jak nie to możez zachamować dalsze postepujące skrzywienie.Głównie chodzi o mięśnie i nie tylko o mięśnie grzbietu ale i brzucha kl. piersiowej, pośladkowe, uda, musisz je odpowiednio rozciągniąć lub wzmocnić(by były bardziej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Siad płotkarski: siadasz z jedną nogą prostą, drugą pod kątek prostym to tej pierwszej aby piętą dotknąć posladka, oczywiście kąt prosty w płaszczyźnie podłogi. Czyli noga prosta styka się z podłożem swoją tylną stroną, a zgięta mniej-więcej wewnętrzną stroną. Dla bardzo słabo rozciągniętego sam siad powoduje rozciąganie, natomiast ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-26 23:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Niestety, ale sporty walki są bardzo kontuzjogenne i to jest m.in. powódw dla, którego zerwałem z boksem. Nie chcę mieć urazów głowy. Jednak jest mi ona potrzebna do wielu rzeczy i zwyczajnie się tego boję. Ważę te 90kg i przy odpowiednim treningu łapię kg i nie ma nawet z czego ścinać, bo fatu wiele na mnie nei ma. Widać górne mięśnie brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2019-05-03 00:01:40 Liczba szacunów: 1
  • I teraz mam ten Page 1 SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu rozciągania. Page 2 Każdy trening należy rozpocząć od rozgrzewki, powinna ona trwać minimum 15 minut, aby nasze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-03-06 18:43:24 Liczba szacunów: 0
  • WIELKA KLATKA - no właśnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz by klata urosła, nie kombinuj z dwoma rodzajami skosu, skup się na maksymalnej technice i napinaniu mięśni. Kilka praktycznych rad. By lepiej wczuć się w prace mięśni wykonaj tylko 2 ćwiczenia ale po 5 serii każde, odpoczynki po 1,5 min. Np. ławka płaska sztanga do obojczyków 5 serii Rozpiętki ławka skośna 5 serii lub. ławka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12409 Data: 2001-09-17 09:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Bofii w 100 procentach sie zgodze z toba heh ja tez nieche byc jakims dzikiem ktory nie zawiarze sobie sam butow.. tak samo laze na silownie zeby jakos podzrezbic miesnie i jakos w miare wyglonac a z zarciem tak samo jest raz lepiej raz gozrej ale jakos wszystko wolnem krokiem idzie bo tak ma isc a nie w miesiac przy***ac 10 kilo wyglondac jak [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-25 00:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się, że jak zredukujesz trochę to z tych bioder i ud poleci, bo u góry nie ma z czego i nie demonizowałabym zaraz, że spalisz mięśnie na rękach. Ćwicz całe ciało, żeby wzmacniać mięśnie i zrób ujemny bilans kaloryczny, żeby spalać tłuszcz.Każdy ma inną urodę i ten oporny tłuszcz w innym miejscu, ale jak organizm nie ma już innego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2017-05-21 16:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Rób tak, żebyś się czuł z tym dobrze, przecież to chyba główny cel wszystkich treningów, nie? Nawet jeśli łatwiej by było zrzucić fat mając więcej mięśni, to czy to jest warte gorszego samopoczucia z powodu wielkiego brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2012-02-25 10:00:33 Liczba szacunów: 0