SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Siłownia a mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Mam pewien problem, tzn. ćwiczę mma i chodzę na siłownię (oprócz tego codziennie biegam). Wiem, że oczywiście mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon - 19.00-21.00 siłownia Wt - 19.30-21.30 mma Śr - 19.00-21.00 siłownia Czw - 19.30-21.30 mma Pt - 19.00-21.00 siłownia Sob - 11.00-13.00 mma Nd - wolne i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2010-09-24 16:58:34 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2008-05-13 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy Potężne Przedramię

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mięśnie przedramion to mięśnie wielostawowe, przeważnie wydłużone, o kształcie wrzecionowatym, przechodzące w długie ścięgna odpowiedzialne za ruchy odwracania i nawracania przedramienia, zginania i prostowania nadgarstków, palców i przedramion. Jak widać, są nam potrzebne we wszystkich prawie czynnościach, w których angażujemy dłonie. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-12-16 08:10:23 Liczba szacunów: 5
  • PLAN TRENINGOWY + DIETA do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Chciałbym zaznaczyć że to mój pierwszy post tutaj. Piszę, aby ktoś kto zna się na rzeczy mógłby mi doradzić, udzielić wskazówek, odpowiedzieć na pytania i zweryfikować podane niżej informacje. O mnie: - 17 lat, 196 cm, 73 kg, budowa ciała : EKTOMORFIK :(, tkanka tłuszczowa około 13-14 % Czego chcę? - Przybrać na wadze, zdobyć mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-11-17 23:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 182 wzrostu 85kg Chce schudnąć (pozbyć się tłuszczu, aby mięśnie były widoczne) do 78 kg, ale bez wielkiego spinania. Ćwiczenia traktuje również po to aby wprowadzić w swoją codzienność zdrowy tryb życia dla lepszego samopoczucia i większego powera do pracy biurowej. Prócz ćwiczeń chciałbym powoli (nie chcę z dnia na dzień zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2014-09-02 02:06:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie do diety.I dodam jeszcze ze fizycznie jestem nawet sprawny (60-70 pompek, 60 kg na klate 100 + brzuszkow). Nie jestem jakims patyczakiem, widac u mnie wyraznie miesnie i kaloryfer. Mysle ze napisalem wystarczajaco i mysle ze niezapomnialem o niczym. Z gory dziekuje, oto i moj mizerny plan :) A6W CODZIENNIE ! Poniedzialek: KLATA I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-01-20 19:28:56 Liczba szacunów: 0
  • 4 Mięśnie brzucha i stała forma

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam takie pytanie, chodzi mi o mięśnie brzucha. Ćwiczę tak gdzieś od Lipca cały czas, co drugi dzień brzuch. Robię brzuszki, brzuszki skośne i kilka jeszcze innych ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-02-21 21:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Paln do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam do was prosbe chce abyscie ocenili moj plan, wiem ze moze on wyglądac na troche dziwny. Oparty jest na dwoch podstawowych cwiczeniach tzn pompki i drązek, nie wiem jakie przerwy robic miedzy cwiczeniami ,napiszcie co myslicie na temat tego planu moze inne dni treningowe itp Poniedziałek /Czwartek Mięśnie klatki piersiowej : -Pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-08-31 20:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Wyb ór treningu po fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o pomoc przy wyborze treningu. Aktualnie robię fbw 5x5 i chciałbym już zmienić na coś innego. Mam takie 2 propozycje, pierwsza szczególnie mnie interesuje, ten plan układałem sam. Jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość i poprawki. Chcę go wykonywać na zmianę, raz tydzień 1, następnie 2. Tydzień 1 Plecy + tył barków + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-05-16 22:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat (rocznikowo 18) Waga : 93-95kg Wzrost : 192cm Staż treningowy: Siłownia od 5 miesięcy Obwód pasa :99 cm (głównie przez ogromne boczki/biodra. Między końcami tych bioder a klatą mam 84cm, więc to pokazuje jakim problemem są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-04-07 12:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki / Mostki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwóch osob z AWF ze robiac jakie kol wiek brzuszki dla efektu 6packa nie powinno sie robic jakich kol wiek mostkow , ze wzgledu na to ze o to wlasnie chodzi w brzuszkach , miesnie maja sie zbijac . Spytalem sie mojego trenera czy to prawda , powiedzial ze tak , lecz miesnie brzucha powinny byc elastyczne w akrobatyce i jak najbardziej powinno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-01-09 19:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Polemika

    Temat
    Doping

    Do napisania tegoż artykułu zainspirował mnie artykuł Iaro zatytułowany "cele budowy ciała" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69369 Wiesz Iaro, to "Obaliłem" brzmi nieco niepoważnie, brakuje w Twoim artykule argumetnacji. Jest agresywny wstęp, wymieniłeś to, co wg. Ciebie stanowi mity, napisałeś, że to "g**** prawda" brak zaś jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2003-02-21 01:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Przepraszam za taki opis treningu. Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Pozdrawiam. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-01-12 20:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Mentlik w glowie !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacji sprawila ze uderzyla w mnie woda sodowa!!! 1.jestem osoba poczatkujaca i sam sobie ukladalem plan itp jak narazie cwicze planem obwodowym zeby przygotowac moje miesnie na ciezka prace . tylko dreczy mnie jedno czy po treningu obwodowym lub pozniej silowym mozna robic aeroby znaczy rowerek(50minut)bo ja tak robie i czytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-05-10 16:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 2012-05-08 19:03:58 Liczba szacunów: 5
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] AminoMax 8000 4 tabletki tez przed i po treningu ( nie wiem czy to dobrze ale Carbo przed i po wydaje mi sie ok ale co do Aminokwasow 8000 nie wiem kumpel mowi ze regeneruja miesnie szybko po treningu i po bieganiu oraz zapobiegaja katabolizmowi) Co mam zjadac przed treningami w godzinach 17:00 a 20:30 bo po treningach carbo bezposrednio i po pol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-06-05 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Jakosc miesnia - nie rozumiem..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesto spotykam sie z tym terminem '(...) ma dobrej jakosci umiesnienie'. Co to znaczy? Ze jest umiesniony? Odtluszczony? Ponoc sa np. geste miesnie?.. Czytuje, ze po koksach mozna miec miesnie o dobrej gestosci ( to bylo chyba o winstrolu ). Jak to jest. Czy sa lepsze i gorsze miesnie? czy zalezy to od cwiczen? Dziekuje i sorka za gupie :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6195 Data: 2002-06-03 17:18:34 Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-04-25 23:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie brzucha i tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-05-03 02:13:57 Liczba szacunów: 0
  • kolejne pytanie o brzuszek i A6w :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie brzucha to naprawde może byc, czy po a6w wykształcą mi sie te mięśnie wlasnie w taki sposób jaki chce ? Żeby brzuch mnie jwiecej zrównał się z klatką, a zeby skosne miesnie brzucha byly lekko napiete ?:P Na cos mam zwrócic uwage lub wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia ?? Troche zamotałem, ale mam nadzieje ze połapiecie się we wszystkim, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-03-20 19:59:15 Liczba szacunów: 0