SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • kiedy lepiej bcaa a kiedy eaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kiedy warto brać bcaa a kiedy eaa ? Cena za 500gram taka sama, z tym że samego bcaa jest w eaa połowę. Na co się bardziej opłaca wydać pieniądze ? Czy wzięcie przed treningiem 20gr eaa ochroni mięśnie tak samo jak 10gr bcaa, a dodatkowo dostarczy inne aminokwasy, czyli będzie skuteczniejsze, czy niekoniecznie. Kiedy lepiej brać eaa zamiast [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2017-02-28 23:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, a mianowicie kumpel mi uświadomił takie coś o kreatynie: "ze nie tylko rosna miesnie rak od tego ale tez serce bo to tez jest miesien" i podobno za kilka lat można wykorkowac ) i nie wiem czy mam już się z niego śmiac czy poczekac na waszą reakcję a może ma racje? Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-09-08 20:23:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-09-08 20:22:14 Liczba szacunów: 0
  • 2 Pytania dotyczace treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, zastanawiam się czy te passy wibrujące naprawdę pomagają wrzeźbieniu mięśni klatki i brzucha mogli byście poradzić mi czy warto taki kopic czy lepiej nie marnować pieniędzy i kupić normalny rozgrzewający ? ? i 2 pytanie co do wyciskania głowa w dół nie mam ławki która mógł bym tak przechylić ale czy jak postawie nogi na ławce zegnę w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-07-01 15:10:04 Liczba szacunów: 0
  • BRAK POSTĘPÓW W MASÓWCE. Za mało siły??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje od 8 miesięcy. W tym czasie zrobiłem juz 2 plany na masę, jednak nie widzie prawie żadnych postępów. Kupiłem sobie białeczko i karbo żeby uzupełnić niedobory b i ww. Jednak to też wiele nie pomogło. Czy przyczyną tego może być za mała siła?? Kiedyś przeczytałem, że aby zrobić masę trzeba mieć odpowiednią siłę bo bez siły nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2004-03-02 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • fajna sylwetka do wakacji +masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym do wakacji poprawić wygląd swojej sylwetki, na razie jest bardzo kiepsko mam 21l 188cm i 70kg, zależy mi na treningu który pozwoli zarówno rozwinąc mięśnie jak i przybrać na masie, zamierzam wykupić karnet na 3 wejścia w tygodniu, ponadto jakiś gainer chyba warto bo przy moim wzroście zapotrzebowanie na kcal jest duże, prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-02-20 15:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, trenuję wioślarstwo bardzo intensywnie (8-11 treningów w tygodniu) zastanawiam się nad suplementacją Argininy w celu zwiększenia wytrzymałości na treningach i lepszemu dotlenieniu mięśni. Nie chcę aby w połowie treningu moje mięśnie były tak 'spompowane' że nie mogę wykonać jakiegoś dynamicznego ruchu dlatego nie chcę się bawić w żadne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-10-24 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Co mam wybrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć . Mam problem z wybraniem odpowiedniego spalacza tkanki tłuszczowej i mam nadzieje że pomożecie mi wybrać odpowiedni dla mnie . Jak wiadomo zbliżają się wakacje i czas odsłonić mięśnie bo chcąc nie chcąc nabrałem troche tkanki tłuszczowej . Szukam spalacza który na prawde działa i co ważne NIE JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA . Wole żeby był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-05-21 00:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Ja chce spac :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "problem". Oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:( W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby dluzej spac ??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2008-04-27 17:52:26 Liczba szacunów: 0
  • a6w a plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! chciałem sie zapytać jak wykonywać a6w..znaczy się przed aero czy po będzie lepiej? robie HIIT 5 razy w tyg... nie wiem, czy to istotne ale 5 razy w tyg mam jeszcze trening siłowy. brzuch robie od jakichś 2 miesięcy i jak narazie to tylko tłuszczyk mi sie spalił (skóra jeszcze sie nie naciągnęła...ciekawe jak długo to potrwa) ale kratki to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2007-03-30 10:33:29 Liczba szacunów: 0
  • brak planu jest moim planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bip wymieniam jedno cwiczenie na inne zeby trening nie był nudny i tak przy kazdych partiach praktycznie staram sie wymieniac chociaz jedno cwiczenie co tydzien aby miesnie sie nie znudziły czasem rowzniez zmieniam partie np.w jeden tydzien klata tric w drugi klata barki itp..prosze jakas rade czy ułozyc dobry plan czy moge smiało jechac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-05-24 09:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem kompletnie zielony ale zamierzam wziąć się za siebie, a więc konkrety: Płeć Mężczyzna Wiek 15lat Waga 58-62kg Wzrost 170cm Cel Chciałbym mieć większe bicepsy oraz mięśnie brzucha i klaty. Jeżeli trzeba to mogę nabrać trochę masy. Proszę kogoś doświadczonego o jakieś porady odnośnie diety oraz treningu, na siłownię nie chodzę, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-01-14 23:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ćwiczeń + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć, ale nie wiem czy plan treningowy, którego używam jest dobry i czy da jakieś efekty. Jestem początkujący i ćwicze w domu. Plan: Pompki Wiosłowanie Przysiady Wykroki w tył Uginanie ramion z rotacją Wyciskanie francuskie jednorącz Wyciskanie na barki Wszystkie te ćwiczenia wykonuje w trzech seriach po 15 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-08-23 11:59:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja z 20proc do 10proc lub mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 77 Cel: Redukcja do około 10% tłuszczu - 71kg, tak żeby mięśnie brzucha były odkryte. Trening:FBW: 3xstreet workout(1,5h); 3x bieganie 30min; 1xtrening siłowy nóg(1h) Generalnie wszystkie posiłki w innych dniach będą wyglądały podobnie - bilans proporcja makroskładników oraz kaloryczność. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2016-05-27 18:01:36 Liczba szacunów: 0
  • mam problem typu trening-praca

    Temat
    Trening w domu

    Pracuje 4 dni po 12 godzin i mam potem 2 wolne i mimo tego,że to stosunkowo długo na regenerację(dość lekkie treningi) to nawet trenując w domu(ostatni pracujący i wolne) moje mięśnie nie są w stanie się zregenerować.Zamiast poprawy siły i wytrzymałości są bóle i kiepskie wyniki na treningu jak i w pracy.Czy moge liczyć na pomoc w określeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-12-10 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból bicepsa większy niż innych mięśni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy i przez ten czas zaobserwowałem ,że przy ćwiczeniu biceps boli bardziej niż inne mięśnie. Przy powiedzmy drugim ćwiczeniu czuję straszne pieczenie w obu bicepsach. Czasami to mnie nawet zamroczy na chwilę. Ćwicząc Triceps, czy przedramię organizm tak nie reaguje. Myślę, że nie jest to wina kontuzji. Czy ból po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2011-02-10 12:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia, plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 17 lat, ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić z siebie przez wakacje i dalej kontynuować treningi później. Najbardziej zależy mi na zrobieniu "klaty". Kiedyś robiłem dużo brzuszków ( ok. 1000 dziennie ), wiem że to pomogło, bo mięśnie brzucha są sprawne i ładnie wyrzeźbione, aczkolwiek nie widać tego spod warstwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-07-04 10:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 20 lat mam problem bo nie mogę przywalić na masie, jestem szczupły a jeśli już zdarzy mi się przytyć to na brzuchu potem znów chudnę. Chciałbym żebyście doradzili mi , dali info co jeść? oraz jak ćwiczyć (ponieważ jak ostatnim czasem chodziłem na siłownie to bardziej mi się schudło niż mięśnie zbudowało ale to pewnie za sprawą zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-09-24 21:44:42 Liczba szacunów: 5
  • Gainer czy moze bialko ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Strzala %) Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2005-10-28 15:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede uczeszczal 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) -Mass Gainer - MAXIMIZE -HydroxyCut -naNOx9 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2008-10-08 16:59:59 Liczba szacunów: 5
  • atopia a białko w treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, Pytanie – najlepiej do osób chorujących na atopowe zapelnei skóry – AZS Objawia się wypraskami skórnymi, swędzącymi po zażyciu zbyt dużej ilości białka. I teraz pytanie – jak budować mieśnie, nie dostając uczulenia? Nigdy nie stosowałam drakońskich diet i normlanie jadłam nabiał- jajka, mleko, ryb etc – po prostu dawkowałam. Np. zjadłam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2015-03-19 10:55:02 Liczba szacunów: 0