SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    750 kcal!!! dobra... przy takim minusie jojo gwarantowane, ale jeżeli zaczniesz powoli dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości ;

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2010-05-24 22:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący lekkie skrzywienie kręgosłupa proszę o wyjaśnienia pewnych cwiczen

    Post
    Trening w domu

    OTO TRENING W CAŁOSCI: Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na r

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2009-03-05 15:56:21 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Moja propozycja jest taka, żebyś zostawiła sobie jeden crossfit i jedne zajęcia grupowe - lub całkiem sobie darowała te grupowe najlepiej i do tego moglibyśmy sobie ciało podzielić w schemacie push/pull/legs i takie treningi siłowe wprowadzić. więcej - wcale nie znaczy lepiej. Od większej ilości treningów wcale nie przybędzie więcej mięśni. Mięśnie

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 22:42:01 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Moja propozycja treningu: Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3 x 12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławeczce ukośnej dodatniej 2 x 12 5. Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 4 x 10-12 6. Brzuch

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 23:26:43 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    28.01.2016 DNT Po rozowych hantelkach dzisiaj ledwie rece podnosze. Jednak 4 miesiace przerwy nawet przy 2k. poruszylo miesnie. Nic nie boli i to plus. Powolutku bedziemy zwiekszac ciezar rozowych hantelek. Miska. Warzywa: brokuly i pomidor Suple jak w dnt /SFD/Images/2016/1/28/3e66093915f44cdca21049000e0f6721.jpg

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 21:58:59 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    08.02.2016 Dzisiaj robilam nogi. Troche lepiej juz siadam, dopiero prawie przy ziemi podwija mi sie miednica, ale rozciagam miesnie przy biodrze i powoli sie posuwa. Chodze na stretching kilka miesiec y i to tez pomaga. Wzrosla mobilnosc bioder, to widze zwlaszcza przy sklonach w przod w siedzeniu nogi szeroko. Dzisiaj lekki progres co cieszy. Co p

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 19:55:36 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    2.09.2016 Suple angelique, B, D, magnez,omega3 Po treningu ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha i na skolioza i rozciąganie /SFD/2016/9/2/42dda15625a942d5adc7d9843a76a537.jpg /SFD/2016/9/2/b51d56f8b39f4228ab0d07cda8a329bc.jpg

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 21:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Ab Swing - naprawde odchudza brzuszek czy tylko portfel?

    Post
    Trening w domu

    "Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze znaczenie!)."

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 23:56:28 Liczba szacunów: 2
  • Ab Swing - naprawde odchudza brzuszek czy tylko portfel?

    Post
    Trening w domu

    Hej!chociaż już dawno nie ćwiczyłam,jednak bardzo dobrze pamiętam i wspominam jeszcze lepiej ten przyrząd. Nie wiem czy słyszałeś o Nolu, ale ja własnie u niego ćwiczyłam na przyrządzie takim jak ABSwing,ale był nieco zmodyfikowany. Mianowicie do miejsca o które zaczepiało sie nogi miał dospawane krótkie ale dość przyzwoite pręty do których doczepi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 00:40:07 Liczba szacunów: 1
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    No i mam dylemat w kwestii podaży kalorii. Jeżeli progresuje z ciężarem, to znaczy, że mięśnie muszą na czymś rosnac, wiec bilans kaloryczny na plusie powinien być, ale chce tez spalić tłuszcz i tu jest ten dylemat właśnie. Jak żyć? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-07 19:52:49

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 19:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    aż przyszłam zobaczyć jeszcze raz Twoje fotki po Twoim komentarzu :) i pomimo, że kobiety narzekanie mają w naturze to zabraniam Ci mówić takie rzeczy jak w moim dzienniku:) piękne masz ciało i silna z ciebie dziewczyna:) mega mega szacus za WL 50kg :) ja nawet do 30kg nie dobijam Ok, postaram się nie marudzić więcej :-) Zdaje sobie sprawę, że ni

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 07:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Lubiłam jak jeszcze wierzyłam w powiedzenie "jak boli to rośnie" - a ponoć to wcale nie jest prawda... Ból doopska był moim ulubionym - żadne inne zakwasy nie są takie przyjemne:) Klub masochistek normalnie... Przynajmniej człowiek czuje, że żyje i które mięśnie popracowały :-)... a tak mi smaka narobiły te Twoje bułeczki z makiem, że dziś upiekłam

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 15:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i to nawet działa :-D wolno bym tyle razy nie dała rady :-P Jakoś mnie to wyjątkowo rozbawiło :-D Lubię tę logikę :-D Wynik w podciaganiu i tak jest prześwietny.

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 11:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    To nie miało tak zabrzmieć, że wszystko teraz rozgrzeszam i wolna amerykanka. Chodzi mi np. o to, że nie zawsze musi być akcent na cofanie bioder i można siadać pionowo w dół robiąc to w zgodzie ze swoja budową anatomiczną. Nie zawsze trzeba dawać palce na zewnątrz żeby najefektywniej mobilizować mięśnie do pracy i robić sobie najmniejszą krzywdę

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 08:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    OMG! Po takim turlaniu to narządy wewnętrzne są całe?! %-). Jak mięśnie brzucha są w miarę mocne, to nie ma sie co bać;-) Tylko trzeba sztangę w miarę możliwości opuścić na brzuch, nie na klatkę. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-22 19:49:49

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 19:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    OMG! Po takim turlaniu to narządy wewnętrzne są całe?! %-). Jak mięśnie brzucha są w miarę mocne, to nie ma sie co bać;-) Tylko trzeba sztangę w miarę możliwości opuścić na brzuch, nie na klatkę. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-22 19:49:49 Ja to bym się na bank zabiła. Tzn. Czysto hipotetycznie, bo przy takim tonażu, to bym raczej szta

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 20:10:08 Liczba szacunów: 1
  • Tsubame33 dziennik motywacyjny

    Post
    Ladies SFD

    To był dzień trójek, ostatnia z plusem poszło osiem i jeszcze trzy jokery trójek i amrap do tego? Ostro ale cóż jak musisz. To tylko mała uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję j

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 17:47:35 Liczba szacunów: 1
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie robisz ćwiczenia na miesnie brzucha ? I o wycięcie to dolne. I jaki spalacz brałeś ?;p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 19:37:25 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam gdzies 290g bialka i jest spoko tyle wegli i bialka jak daje mniej bialka to miesnie sa takie jakby miękkie a tak to są twardziejsze, prawie jak skała

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 16:06:20 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja odkąd zmniejszyłem WW i dałemm tł widze samą poprawę, ii jeśli chodzi o masowanie, czuje się mniej senny po posiłkach, mięśnie jakos fajniej wyglądają %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 16:37:37 Liczba szacunów: 0