SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wzrost siły na treningu ''na mase''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie dotyczące wzrostu siły w trakcie cyklu treningowego skierowanego na rozwój masy mięśniowej. W trakcie treningu skierowanego na rozwój siły trenujemy bardziej CUN niż mięśnie a na treningu masowym odwrotnie. Więc wzrost siły na treningu masowym wynika ze zwiększenia masy mięśniowej? Pytam dlatego iż ostatnio zanotowałem duży progresy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2013-01-19 17:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba dla wszystkich znawców to WAŻNE !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczne bez zbędnego gadania.... Ćwicze od 2 miechów bez suplementów i rozkłądam na ręke ziomków ktuzy mają lepiej wyglądające biceps i klatke niewiem czemu tak jest Mam twarde mięśnie ale niemam wyglądu a właśnie na tym mi teraz zalezy :( Myślałem zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2007-06-19 23:02:01 Liczba szacunów: 0
  • pompki - trening regularny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2007-07-11 13:32:37 Liczba szacunów: 0
  • W sprawie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich siłaczy:) Mam pytanko co do planu, a mianowicie cwicze okolo miesiąca i chciałbym wiedzieć w jakie dni tygodnia i co trenowac???? Zależy mi głownie na mięśniach klatki piersiowej, mięśni całej ręki oraz barków. Czy trenować przez 6 dni i codziennie kazda inna część ciała czy moze 3 razy w tygodniu i jakoś to łączyć??????? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2005-03-18 16:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Wolne ciężary czy maszyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie dlaczego (rzekomo) ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach są lepsze, skuteczniejsze niż ćwiczenia na maszynach. Czy jest tak rzeczywiście i dlaczego? Gdzieś tylko czytałem, że maszyny są lepsze bo jakoby "izolują" odpowiedni mięsień przez co lepiej jest trenowany, ale z drugiej strony wolne ciężary [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2007-07-27 23:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na testy PSP /pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za około 4 miesiące mam testy sprawnościowe 50m, 1000m oraz podciąganie na drązku i tu właśnie mam prośbe ... Będe podciągał się nachwytem gdyż mam problemy z nadgarstkiem. Możecie podpowiedzieć jakiś mały planik treningowy na mięsnie, które pracują podczas podciągania. Na chacie mam sztange, hantelki, drązka jeszcze nie ... Macie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2009-01-07 01:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dostosowana do mnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu amatorem więc zapytam wprost, potrzebuję dietę taka na wakacje na ćwiczenie na hantli 10kg i na ćwiczenia domowe typu pompki itp. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownię. Prosiłbym o wypisanie lub stworzenie mi takiej diety bo ja nie mam o tym pojęcia. Mój wzrost to 185cm a waga 82-83kg. Prosiłbym też o [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2009-07-07 10:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy czy uszkodzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum ale chyba trafiłem w dobry dział ; ) Od jakiś 3 dni zacząłem bardzo intensywny trening. Dźwiganie, podnoszenie i tak dalej dopóki mięśnie nie odmawiały posłuszeństwa. Dzień po mocnym treningu pojawiły się lekkie zakwasy - nic nadzwyczajnego. Dziś od rana zastanawiam się czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-02-16 20:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening,suplematy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1h przed treningiem i to samo 30 minut po ptreningu. Wiczorem i Rano sama kreatyna (jedna caps)... Wazne 70kg~ i mam 184cm wzrostu. Co do treningu (chcem dobrze wytrenowac miesnie klatki piersoiwej wiec okresy regneracji nie sa zbyt dlugie): Pon. Klata-gora (gora bedzie ozanczalo na łamanej lawce "/" ), motyle, Triceps, Wt - Klata,brzuch Sr - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-06-18 13:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Stresssssss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest w kazdym razie rozstalem sie z laska i przez pare dni mialem takiego stresa i w ogole zero jedzenia i tylko woda...;/ ostro mnie wzielo no ale coz rok czasu razem i nagle zonk ech bywa w kazdym razie schudlem przez pare dni 5 kg;/ a i miesnie poszly 2 cm w lapie itd co mam wziasc albo jesc zeby mi to wrocila bo jest totalna zalamka;/...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2006-05-01 12:46:16 Liczba szacunów: 0
  • moze juz czas na rzezbe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ;d cwicze juz trening silowy 2 miesiace ;D miesnie mam juz jako takie.Chcialbym aby teraz byly bardziej widoczne.Czy to dobry pomysl zeby zaczac teraz robic rzezbe ?;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba ? Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2009-02-26 17:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Co z moim organizmem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Jestem nowy tutaj.Chcę wziąć się za siebie po ponad 10 latach palenia tego i owego. Jem 3 posiłki dziennie, mam 24 lata, 170cm, 60kg wagi i problem polegający na tym że nie mam tkanki tłuszczowej. Skóra i mięśnie zrobione przez to że od 16 roku życia przerzucałem stale i na budowie cementy itd. Co prawda też nie ma ich za wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-08-27 10:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na rzeźbe, moj wiek to 15 lat, waga +/- 75kg, wzrost 171, staz na silowni 1,5roku, po 1,5r masowania chce podrzeźbic mieśnie i poprawic kondycje:) Posiłek 1 2 jajka 70g platkow owsianych warzywa 15g orzechy Posiłek 2 - szkoła Chleb razowy 60g Ser biały 20g Posiłek 3 Warzywa 2 Jajka orzechy Posiłek 4 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-04-27 16:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem odpadł z siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój problem wygląda nastepująco. Ćwiczę normalnie tak jak zawsze a tu lewy biceps ( który był nawet nieco silniejszy ), nagle opadł mi z siły. Jest prawie jak z waty. Dziwie się bo ostatnio nie ćwiczę intensywnie w porównaniu do wcześnejszego trybu cwiczenia. Na dodatek problem ten wystapił po przerwie na regeneracje a sam biceps ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2014-03-05 12:49:52 Liczba szacunów: 0
  • problem... :-/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening: Wtorek: barki+nogi+brzuch Czwartek: Klata+tric+brzuch Sobota: Plecy + bic+przedriamiona Po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-03-19 10:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje i trace na wadze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-07-23 14:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak się za to zabrać - gubię się

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, nie bardzo mogę sobie poradzić z wyborem supli - ogólnie to sam nie wiem czego szukam, więc napisze co chciałbym osiągnąć i licze na Wasze głosy :) 86kg, 182 cm wzrostu, 25 lat. Trening 3xFBW plus bieganie (20-30km tygodniowo, czyli nie jakoś bardzo dużo. Dłuższe biegi, lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-10-22 13:49:26 Liczba szacunów: 0
  • BCAA-dawkowanie przy aero

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Planuje zakupić BCAA i mam pytanie.Zakupuje je z myślą o aero, które wykonuje w dni nietreningowe i chyba zacznę jeszcze po treningu siłowym.Mam dużo amino z diety ( w około 750 gr piersi z kurczaka i 7 jajek trochę tego jest ) ale chce je przejmować w okolicach robienia aero, żeby dodatkowo zabezpieczyć mięśnie.Tylko nie wiem kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-06-22 14:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Spalamy Triceps ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po wnikliwej analizie moich ćwiczeń:D musze stwierdzić ,że triceps jest najbardziej aktywnym mięśniem podczas większości ćwiczeń( np.klata ,grzbiet, barki) , a jak wiemy mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.Tak więc ćwicze se jeden dzień klatke ,a następny grzbiet.Klata odpoczywa ,ale nie odpoczywa triceps. I tutaj jest wielki znak zapytania?? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2004-04-20 17:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening przed siłownią

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Nie owijając w bawełnę przejdę do sedna sprawy. Chciałbym poćwiczyć w domu, przy pomocy 2x hantle 10, 2x hantle 5, brzuszki, pompki i cokolwiek mogę zrobić bez pomocy specjalistycznego sprzętu, aby nabrać trochę siły i wytrzymałości, bo raczej rzeźby na tym nie zrobię, a po 2-3 miesiącach pójść na siłownię. Prawie całe życie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-06-06 20:07:56 Liczba szacunów: 0