SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • cos na (siłę) poprawe w wyciskaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2005-07-23 22:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak w temacie. Mam 15 lat(za miesiąc 16), ćwiczę od około pół roku może ciut dłużej. Mój problem polega na tym, że przy każdym ćwiczeniu praktycznie bolą mnie stawy: 1) przy wyciskaniu francuskim bolą mnie łokcie 2) przy robieniu bicepsu bolą mnie nadgarstki 3) przy robieniu ramion bolą mnie barki A to wszystko przy naprawdę niewielkich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2010-05-02 10:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Rosyjskie pieklo!

    Temat
    Sztuki Walki

    Przeczytalem ostatnio ciekawy artykul w "Polska zbrojna". Autorem jest ALEKSANDER RAWSKI , oto on: Piekło na własne życzenie "Vitiaz"- jednostka specjalna Wojsk Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej Prawa do noszenia bordowego beretu rosyjskiej jednostki antyterrorystycznej "Vitiaz" nie dostaje się za darmo. Czy jednak cena, jaką trzeba [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13526 Data: 2003-11-14 09:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Warto Przeczytać-GLUKOZA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2003-04-25 18:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem to nowy ale mam nadzieję, że już niebawem poczuje się jak w domu. Jestem tu, by szukać mobilizacji i polepszyć swoje ciało i samopoczucie - pod waszym czujnym okiem, które mam nadzieje wyłapie potknięcia, błędy i postawi mnie do pionu w razie w. Zacząłem ćwiczyć metodą Lafaya jakiś miesiąc temu po to, by ogólnie trochę się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2012-09-09 13:58:14 Liczba szacunów: 0
  • "zielony" yntelektualysta ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w następującej postaci: -zauważalny kształt bicepsa po zgięciu ramion, wczesniej brak jego ekhm "wizualizacji" -zauważalne mięśnie brzucha (co nie znaczy ze kaloryfer:) ) -miesnie klatki piersiowej widoczne, wczesniej brak miesni. - na pewno zwiekszona sila i wytrzymalosc. 3. cele: przede wszystkim ładna rzeźba (brzuch pryjoretytowo). i mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2005-12-13 19:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening dobrze ułozony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobry ułożyłem sobie plan treningowy... chce troszkę zgubić tłuszczyku ;) Proszę o jakieś rady i co powinienem zmienić Z góry dziękuje Poniedziałek Klatka piersiowa mięśnie brzucha Pompki 3 serie w tym jedna z nogami w górze Wyciskanie sztangi poziomo 4serie Rozpiętki z sztangielkami 3serie Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-02-04 21:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam drogich forumowiczów, Pokrótce postaram się opisać moją historię :) Aktualnie mam 22 lata, Przygodę z siłownią zacząłem mniej więcej w drugiej klasie liceum (17 lat). Był zapał więc i efekty szybko się pojawiły. Z czasem jednak zrobiłem się lewniwy i przestałem ćwiczyć. Od 3 lat rzadko bywałem na siłowni, jeśli już to ćwiczyłem w domu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-04-01 12:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan treningowy i coś dopiszcie pomóżcie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16lat i chcę zacząć ćwiczyc w domu. Nie mam możliwosć chodzić na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem lecz brak motywacji przerwał ćwiczenia. Jestem w bardzo dobrej sprawnośći fizycznej. Chcę wyżeźbić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić mięśnie ramion Tym planem chcę ćwiczyć codziennie. A6w codziennie i "Ćwiczenia mięśni górnych partii ciała" - od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-12-16 19:13:10 Liczba szacunów: 0
  • bitwa na mięsnie!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    rok temu bywały takie ankiety kto jest najlepszy na poszczególne partie mięsniowe.ze względu ze wieczorami mi sie nudzi takze postanowiłem wznowic ten wątek.bedą bitwy na klate,plecy,barki,brzuch,nogi,ramiona przedramiona itd.a więc zeby zrobic ankiete potrzebuje ochotników których bede mógł do niej wsadzic.wiec w tym poscie zgłaszajcie swoją [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 2005-11-17 21:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Stres i jego wpływ na organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukałem na FORUM materiałów na temat stresu oraz jego wpływu na nasz organizm, ale konkretnych, większych opracowań nie znalazłem. Ze względu na to, że ma on wielki wpływ na naszą dietę, zamieszczam info tu. Oto, co przy pomocy pewnych materiałów, wysmażyłem: Stres to każde (większe i mniejsze, fizyczne i psychiczne) zagrożenie dla organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2003-07-12 20:51:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiady na jednej nodze. Tutaj jeszcze pare przemian http://www.youtube.com/watch?v=GhfLNN4BloY Trening opiera sie glownie na dynamice. Jak wiecie, albo nie wiecie, miesnie inaczej reaguja na dynamiczne napiecie, niz na statyczne napiecie. Na silowni, wyciskajac sztange, nawet jak najbardziej dynamicznie miesnie pracuja inaczej niz gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2012-09-28 12:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Z tego co wiem sterydy to leki przeciwzapalne (z wyjątkami), to może pomogą?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15370 Data: 2001-04-20 08:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Moja waga zapotrzebowanie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Jestem nowym użytkownikiem. Mam na imie Mateusz i mam 14 lat. Mam 167 i waże 57kg ( z początku wakacji ważyłem 60kg ale chciałem schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-08-23 20:44:30 Liczba szacunów: 0
  • 4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-07-07 16:55:02 Liczba szacunów: 5
  • Szykuje się do ostrej wycinki fatu,na półce leżą już Venom Special Tactics, Venom Hyperdrive 3.0 ,# oraz Lean Dreams ,cały czas również biore HMB i tutaj mam pytanie.Czy do ochrony mięsa warto dołożyć BCAA czy HMB w zupełnośći wystarczy ?.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13512 Data: 2008-07-05 18:15:42 Liczba szacunów: 0
  • trening korygujący a masa !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam lekkie problemy z kregosłupem i zaczołem stosować trenig korygujący Mawashiego. Mam pytanie odnośnie tego ile serii i ile powtórzeń w danej serri tak aby nabrac szybciej masy bo jak widać ten trening raczej nie jest na mase a ja chiał bym za pomoca tych ćwiczeń cos zdziałaś tzn usyzkas mase (tak wiem do masy są inne ćwiczenia nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-03-12 19:45:43 Liczba szacunów: 0
  • VITA TECH Opis: Połączenie monohydratu kreatyny, dekstrozy oraz innych aktywnych elementów takich jak l-glutamina, tauryna, kwas alfa liponowy, tworzy z odżywki Vita Tech wyjątkowo wydajny produkt do spożycia zaraz przed treningiem. Wchłanianie dekstrozy powoduje uwolnienie insuliny, która z kolei powoduje redukcję glikemii poprzez dostarczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2008-02-05 09:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam w domu do dyspozycji orbitreka, drążek, poręcze, worek i kijek do nawijania (na przedramię ;D). Ułożyłem sobie taki oto plan treningowy: Pon (A) 1. 2x Pompki pełne 2x Pompki na poręczach --------------------------- -cała grupa mięśni klatki piersiowej -przedni akton mięśni naramiennych -mięśnie trójgłowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-10-14 11:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na biezni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] york t200. Wczesniej nigdy nie chodzilam na biezni. Pierwsze 2 razy bylo bardzo fajnie, niestety teraz jest cos co bardzo mnie martwi. Po kazdym marszu na biezni bola mnie miesnie brzucha i dolnej czesci plecow. Nawet dzisiaj musialam przez to przerwac chodzenie :( Nie bolala mnie nogi, nic a nic, nie mialam tez zadnych problemow ze zmeczeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2008-08-19 01:22:51 Liczba szacunów: 0