SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 3 x 8 , w 2 tygodnie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na drążku można trenować plecy, bary, biceps, triceps i brzuch. Dołóż do tego pompeczki na klatę i możesz sobie zrobić ładna sylwetkę na lato ale w 2011 roku. Poczytaj o treningu fbw i treningu domatora. Łap linka: http://www.itrening.pl/trening-domatora/ ułóż plan i daj do oceny. dobierz sobie odpowiednia dietkę i łap mięśnie a za rok wszystkie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-06-28 20:31:29 Liczba szacunów: 0
  • max 10 czy 12 powtorzen na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze dieta. Ale... Ale... spora liczba powtorzen jest bardzo istotna. Do optymalnego wrostu masy miesniowej, twoje miesnie potrzebuja " swojej " liczby powtorzen. Czasem podpasuje ci to co u innych 15,12,10 , czasem 12,10,8. Wszysto zalezy od twojego organizmu i konkretnego miesnia. Ale... Statystycznie, dla wiekszosci osob 6 powto

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 2008-06-01 23:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Trzy miesiące siłowni i co dalej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Czyli jadłeś źle. Mięśnie nie będą się rozwijać, bo i nie stwarzasz im odpowiednich ku temu warunków - 'budulca'. Jak to nieraz chłopaki mawiają '"to tak jakbyś chciał dom budować, a cegły Ci zayebali".

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2010-12-30 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie skośne brzucha-nie mam?

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj rękę na kark zamiast na biodro,jak dla mnie lepiej mięsień pracuje.Nie zrywaj tylko stosuj umiarkowane tempo i staraj się bardziej przekraczać granicę pionu kiedy będziesz wykonywał ruch w stronę ręki bez obciążenia.Plecy ciągle proste,brzuch jeśli jest lekko wciągnięty wtedy lepiej można się wczuć w pracę mięśnia.To takie porady praktyczne ode

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2008-08-13 19:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza ci to że dziewczyna może ćwiczyć ja 50 kilo na klatę wycisnę 6 razy inne panienki łamią się pod 15 kilo moi wszyscy znajomi ćwiczą na siłowni i są dupni i ćwiczą właśnie tak jak mój facet jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu trz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-10-04 12:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje od siłki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary i moje miesnie beda staly w miejscu :D Dlatego tyram ile wlezie, lato, zima, deszcz czy slonce. elo ;P Zmieniony przez - ZwT w dniu 2013-06-23 19:27:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-06-23 19:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak się pozbyć zakwasów ?!

    Post
    Inne dyscypliny

    witam, dawno mnie tu nie było :) szukałam pewnych wiadomości i trafiłam na ten topik. Jako, że temat dla mnie aktualny, pozwole s obie odpowiedzieć ;) pomóc może stretching i maści rozgrzewające. Ale wiadomo mięśnie muszą się zregenerować.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10755 Data: 2006-07-20 12:56:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cały czas naprzód !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert81 :D wiem jak to wyglada na zdj ale rano na czczo naprawdę jest spoko, miesnie brzucha maja zarys i to jest dla mnie wyznacznikiem. Obecna waga to 89kg, w zeszłym roku redukowałem sie z 96 do 82, teraz celuje ponizej 80 i bedzie spoko. Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza podczas

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2015-02-05 17:55:07 Liczba szacunów: 0
  • rzezba, suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czemu sie nie nadaje? podobno rzezbi miesnie niezle, kiedys robilem i widzialem efekty dosc dobre. bo jesli nie a6w to co? zwykly trening na brzuch robie dlugo i jakos nie ufam aby tym razem pomogl mi cos konkretnego wyrzezbic. zdjec niestety nie mam, a z silownia mam stycznosc jakis rok z przerwami. niedawno wlasnie wrocilem po 3 miesiecznej prze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-02-14 18:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    "Środa : Plecy + nogi : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12-10-8-6 SZRUGSY 12-10-8-6 Nogi : Przysiady z sztangą 12-10-10" plecy i nogi to podstawa a to jest słaby trening na plecy i nogi nawet sie nie zmęczysz a pozatym nogi nie ćwiczy sie tylko samymi przysiadami ja bym proponował tak plecy(ja robie na oddzielnym treningu): martywy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-01-19 14:21:45 Liczba szacunów: 0
  • roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda

    e to odswiadczenie w pdf dotyczylo jedynie opakowani z 10 poniewaz byly jakies wadliwe, dlatego podali numer serii, ale na pewno nie zakazali sprzedawania leku itd... A jak to sie ma do treningow bo czytalem ze jak sie ma kuracje z tym to miesnie za bardzo nie chca rosnac itd... to jak to jest ? Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2009-03-31 14:55:56

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2009-03-31 14:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w wieku dorastania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zbyt intensywny trening za bardzo przeciąża układ nerwowy obijanie się na siłowni też wskazane nie jest więc trza znaleźć złoty środek dobry trening to taki w którym mięśnie dostały silniejszy bodziec względem poprzedniego treningu czyli podstawa to progresja aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? nikt cyborgiem nie jest, do zawodów

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-09-17 18:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zacznij masowac i budowac miesnie potem bedziesz sei wycinał , ułoż diete sobie z dodatnim bilansem kalorycznym : wszystko w linkach nizej mozesz trening i diete wrzucic tu do oceny , odżywki narazie zbedne http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Z

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-08-05 21:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od początku... 1. Rozgrzewka, co to jest 15 pompek ? NIC ! żadna rozgrzewka, musisz przyzwyczaić ciało do ciężarów które będziesz miał na treningu a piętnastoma pompkami tego NIE zrobisz co grozi kontuzją. Proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html 2. Dieta - bez tego się nie obejdzie, efe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2010-03-10 19:14:17 Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tygodniu?

    Post
    Inne dyscypliny

    pokazalem dzisiaj ten plan koledze, ktory biega, poniewaz gra w kosza. mowil, ze jesli biegne 2 min. i ide 4 min. to miesnie stygna. mozecie jakos rozwinac te mysl?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-10-09 19:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc klatke?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenując określoną grupę mięśniową powinieneś tak dobrać ćwiczenia by pobudzały różne partie tej grupy. Dlatego wykonuje się wyciskania lub rozpiętki pod różnymi kątami. Gdybyś miał pobudzić wyłącznie n.p. górę klatki - to robiłbyś wyłącznie na skosie górnym. Ktoś kto powiedział ci, żebyś robił ćwiczenia tylko na skosie lub tylko na płaskiej niezby

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2006-02-23 09:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz nie do spalenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poraz kolejny mam nadzieje że tym razem uda mi sie jak najbardziej zredukować tą "oponke" a moje sposoby to nic nowego jak tylko dieta ćwiczenia i suple czasami odwiedzam także sałne ale to raczej po to żeby miesnie odpoczely bo na niej z tego co wiem tluszczu sie nie spala a tylko wypaca wode z mineralami, no cóż życzę tobie i sobie powodzenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-02-13 16:10:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW by Traktor, problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Lodovy dlaczego robisz push press zamiast podstawowej wesji wyciskania? nic sie nie dzieje-cwicz dalej. tutaj progres nie bedzie tak widoczny,bo miesnie biorace w tym boju sa mniejsze,czyli slabsze. cwicz dalej-z czasem wykonasz zalozona ilosc ruchow juz na nowym poziomie. problem z chwytem. w planie masz podciaganie na drazku,wiec ze wzmocnieniem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-04-21 14:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na szybkość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty jezlie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2004-08-30 15:38:13 Liczba szacunów: 0
  • ogromny problem zklata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ma miec swoj poczatek srodek i koniec, a gdy cwiczysz dana partie miesniowa masz ja "czuc" a nie machac bo machasz. Dostosuj szerokosc chwytu kat etc zebys czul te miesnie. StickPower prawie w kazdym poscie widze jak odpowiadasz tylko ze twoje wypowiedzi sa malo trafne, progresja to sprawa indywidualna autor z takim stazem powinien wiedz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-06-19 22:23:38 Liczba szacunów: 0