SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wyciskanie sztangi siedząc za głowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pytanie a nawet dwa 1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś? 2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-09-18 21:29:30 Liczba szacunów: 0
  • 1.Pierwsze pytanie to czy moge do wiosłowania w opadzie zamiast sztangi używać dwóch hantli po 7 kg. 2. Ile powtórzeń powinienem robić przy jednym obwodzie w treningu domatora (stosuje to ćwiczenie zamiast podciągania z powodu braku drążka). 3.Moglibyście podać jakieś trudniejsze ćwiczenie na brzuch niż te z łatwiejszej wersji treningu domatora i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-09-07 21:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez diety?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Jak to jest z tymi ludźmi, co ćwiczą, są nieźle zbudowani, ale nie mają białkowej diety? Np mój kolega, nie ma diety, rzadko ćwiczy, a na bicepsie ma rozstępy i jest silny. Czy mógłbym zbudować niezłe mięśnie na samym treningu? Gdzieś słyszałem, że w moim wieku (14,5 lat) nie trzeba mieć wysokobiałkowej diety, ale ja bym chciał mieć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2013-04-08 16:27:06 Liczba szacunów: 0
  • muay thai a siłka HELP

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wegla. biore kilka supli(oczywiscie nie na mase). nie moge sie wyrzezbic chociarz treningi na tajskim sa w pyte meczace. chce sie na maxa wyrzezbic ale jednoczesnie ochronic miesnie przed spadkiem a potem moze pare kilo suchej masy zlapac. prosze o pomoc.(nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi wiec prosze tylko o fachowe rady).z gory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2005-11-12 21:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! macie okazje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc nam problem tzn nie wiem :) chciałbym przypakowac troszke :) moja waga to 71 KG wzrost 175 Cm pomuzcie mi dobrac jakies suplementy :) moze nie wiele mam do wydania 150 zł ale mysle ze przy odpowiedniej diecie dało by cos rade szybko i skutecznie pokazac mięsnie na basenia w wakacje biegam , chodze na siłownie, i na basen pomuznie :) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2006-11-16 21:16:06 Liczba szacunów: 0
  • brzuch - Abs i a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    można ćwiczyć abs i a6w jednocześnie czy lepiej najpierw zrobić jakiś cykla potem drugi bo nie mogę się zdecydować od którego zacząć tak by jak najszybciej mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2009-06-05 10:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-08-31 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze z tym bcaa..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chce zakupic bcaa poniewaz bede gral w turnieju w pilke i chce troszke ochronic miesnie.. kupie bcaa olimpu mc. bede bral 6/7kap na okolo 15min przed meczem i 6/7kap odrazu po meczyku z carbo.. oprocz tego mam takie pytanko poniewaz tez bede szamal bcaa przed tren silowym w dawce 6/7kap natomiast po treningu pije odrazu bialko z carbo i po 30min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-02-05 22:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Co polecicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wspomóc się jakimś suplementem ale nie wiem co wybrać! Cwicze dosyc cześto4-5 razy w tygodniu(trening siłowy + aerobowy)! Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jak i całego ciała!Zdecydowałem się na suplement ponieważ trenując dochodziłem do pewnego etapu i STOP;/ Chciałbym odsłonić mięśnie ale jedocześnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2008-08-31 15:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy moja dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17lat, ważę 80kg i mam 180cm wzrostu. Od pewnego czasu zauważyłem, że mięśnie już mi nie rosną a moja dieta wygląda tak : 7:00-8:00 200g Płatków owsianych 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + odrazu po treningu Carbo 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-04-13 22:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich troszkę o mnie treningach itp. : -Mam 15 lat w Paź. 16 -Moim celem jest zbudować masę a potem wyrzeźbić lepiej ciało -Ważę jakieś 65 kg. z czego mięśnie na klatce i brzucha widać nawet dobrze -Jestem zdrowy :D -Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 8 tygodni temu w tym 5 to jak by taka rozgrzewka ;D ćwiczenia takie byle jakie i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-07-21 00:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Zaczełem chodzić na siłownie i nie wiem czy zacząć rzeźbić mięśnie czy po prostu ćwiczyć na mase. Myślałem nad tym żeby przybić do 70 kg i zacząć rzeźbić. I mam pytanko ile czasu przed siłownią mogę coś zjeść i czy po powrocie z siłowni o 20-21 mogę zjeść 2-3 jajka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bba5164b4744578cc63eeae89f90d3.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2014-02-14 17:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki jest najlepszy spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efekty? Moje odrzywianie: normalne sniadanie potem obiad syty i na kolacje owoce i soruwki.Potrzbuje spalacza aby spalic tluszcz na brzuchu z innymi partiami miesni nie mam klopotu.Widac mi miesnie brzucha ale chce aby byl lepszy efekt do wakacji. Codziennie cwicze 6 weidera i potrzbuje jakiegos spalacza aby byl lepszy efekt. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2008-04-07 16:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Asymetryczny rozwoj 'kapturow'

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] reke, wiadomo uzywalem tylko lewej i przez ten czas rozwinal mi sie znacznie lewy kaptur. Jest to dosyc widoczne, np gdy mam na sobie koszule, lewy rekaw konczy sie wyzej od prawego. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic ? Moze cos tylko na miesnie kapturowe, zeby cwiczac jedna reka nie rozwijac innych miesni i nie asymetrii calego ciala. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2004-09-30 21:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Czuje niedosyt, co zrobić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jak w temacie. Po treningu nie czuje większego zmęczenia, czuje, że dużo mógłbym jeszcze zrobić. Czy jest na to jakaś rada? Ćwicze piramidalnie 10/8/6/4 i podczas seri czuje ostro mięśnie jak szczypią, ale jak po treningu zrobie jeszcze brzuch, czuje zawsze jakiś niedosty, czy też tak macie? Czy to normalne, powinienem się z tym pogodzić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2005-04-08 18:30:16 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha,, nie chodzi mi o krate.. tylko o szczupłość (wiem dieta..) i takie fajne linie po bokach.. cos takiego jak arnold.. kurde za pomoc sogi polecą hojnie.. pzdr..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2005-08-23 00:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie, potrzbuje jakies cwiczenia ktore pomoga utrzymac mi mięśnie ud w jakotakiej formie aby pozniej nie bylo duzo do odbudowy. Doznałem skręcenia kolana na szczęście więzadła są całe, lekarzowi nie podoba sie jednak troche łękotka, ale po fizjoterapii sie okaze czy bedzie okk. Pozdrawiam i z góry dzięki:) P.S jezeli temat juz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-02-10 13:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening 12 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Odrazu do rzeczy, przez ostatni czas troche cwiczyłem (pompki, brzuszki, podnoszenie butelki wody) i troche wyrobilem sobie miesnie, ale przestalem bo mi sie poprostu nie chcialo, i tu moje pytanie, czy cwiczenie ma jakies korzysci poza sila? (jakies laseczki albo cos? :D) bo nie wiem czy spowrotem zaczac troche cwiczyc z gory dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-08-07 23:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto zainwestowac w spalacz??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko opona na brzuchu troche mnie drazni,dlatego pytam czy warto zainwestowac w spalac tluszczu??jesli tak to jaki?? Na marginesie dodam ze mieszkam w UK wiec zamawiac raczej bede z tego kraju :) Dzieki za pomoc Moje wymiary Wzrost: 185 Waga: 84 Daze do zrzucenia tluszczu z brzucha i do wagi 78-80 pozniej zaczne trening na miesnie :) Dzieki!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2012-11-29 11:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Początki na domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć treningi na domowej siłowni. Do tej pory nie trenowałem systematycznie. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty, gryf łamany, dwia hantelki i obciążenie. Chciałbym rozbudować i wyrzeźbić moje mięśnie. Fajnie by było jakbyście pomogli mi dobrać mniej więcej plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-12-06 23:01:27 Liczba szacunów: 0