FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. przeczytalem tylko tyle i juz wiem ze reszta jest bezwartosciowa
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 19:58:00 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałem wcześniej po treningu daj sobie 1 ćwiczenie na mięśnie brzucha i w zupełności wystarczy. Najważniejsze przy ćwiczeniu brzucha są ćwiczenia podstawowe i jak w nich będziesz progresował z ciężarem to i mięśnie brzucha będą wykonywać pracę, ale trzeba te mięśnie brzucha świadomie napinać i kontrolować. A na koniec jedno ćwiczenie na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2020-11-24 19:08:19 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałem wcześniej po treningu daj sobie 1 ćwiczenie na mięśnie brzucha i w zupełności wystarczy. Najważniejsze przy ćwiczeniu brzucha są ćwiczenia podstawowe i jak w nich będziesz progresował z ciężarem to i mięśnie brzucha będą wykonywać pracę, ale trzeba te mięśnie brzucha świadomie napinać i kontrolować. A na koniec jedno ćwiczenie na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2020-11-25 13:30:15 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałem wcześniej po treningu daj sobie 1 ćwiczenie na mięśnie brzucha i w zupełności wystarczy. Najważniejsze przy ćwiczeniu brzucha są ćwiczenia podstawowe i jak w nich będziesz progresował z ciężarem to i mięśnie brzucha będą wykonywać pracę, ale trzeba te mięśnie brzucha świadomie napinać i kontrolować. A na koniec jedno ćwiczenie na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2020-11-25 17:50:15 Liczba szacunów: 0
Różnego rodzaju problemy z kręgosłupem często są powodem do zdecydowanego utrudnienia funkcjonowania. Nie tylko ogranicza to naszą mobilność, ale również pracę, treningi, czy normalne funkcjonowanie. Ból pojawiający się może być bardzo nieprzyjemny i mieć znaczny wpływ na nasze życie. Zazwyczaj, gdy ból występuje w części lędźwiowej kręgosłupa, to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9554 Data: 2018-09-23 19:43:24 Liczba szacunów: 0
[...] to idealnym wyborem będzie stymulacja mięśni głębokich. Poprawi do nie tylko same mięśnie brzucha, ale również wady postawy i uchroni przed ryzykiem kontuzji. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2018/7/5/ef8242a1a6654eb49e5624d6fe1699a2.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16007 Data: 2018-07-05 11:52:42 Liczba szacunów: 0
Dobra wychodze z tej redukcji. Od dzis zaczalem trening po 3 razy w tygodniu. Dzis FBW + troche na miesnie brzucha. Po treningu widze, ze faktycznie masakrycznie spalilem sobie miesnie.. Teraz z Fitatu jest 2334kcal: 169/67/263 (29%/26%/45%, BTW) Dzisiejsze cwiczenia: FBW -Jumping Jacks x30 -Abdominal Crunches x40 -Bird Dog x50 -Jumping Jacks x30 [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2018-08-01 15:47:38 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/6/15/82871403d8dd466d99c62e3ce04aa707.jpg Klatka piersiowa to jedna z najbardziej ulubionych partii mięśniowych, a jej trening wielu ludziom daje ogromną satysfakcję. Jednak żeby nasza klatka piersiowa wyglądała kompletnie czyli żeby wszystkie jej fragmenty były odpowiednio rozbudowane potrzebny jest odpowiednio skomponowany trening [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2021-06-15 11:37:01 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/4/27/2425649dc3444b8c943aa778c2818f95.jpg Redukcja to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2022-04-27 21:49:23 Liczba szacunów: 0
mad majk miesnie naramienne sa malymi miesniami cos ci sie chyba pomylilo jako porownanie zestaw sobie miesnie barkow z np miesniem czworoglowym Don Garcia dlaczego klatka i barki bez przedniego aktonu ????
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-26 19:01:53 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/6/14/aeef0b1f064b4908b7b164c7fe1090f2.jpg Szerokie plecy to dość enigmatyczne stwierdzenie, ale każdy kto trenuje na siłowni kojarzy takie sformułowanie i najczęściej sam do niego dąży. Dobrze rozbudowana szerokość mięśni grzbietu powoduje, że zmieniają się nam proporcje między górą ciała, a talią przez co nasza sylwetka przyjmuje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2021-06-14 14:40:03 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-26 20:31:49 Liczba szacunów: 0
Każde ćwiczenie dobrze wykonane jest ok. Scyzoryki to fajna opcja jako zmiana ćwiczeń na jakiś okres. Tak dokładnie. Ogólnie na brzuch robię głównie deski, nie ma u mnie treningu bez deski, ale nie robię żadnych ćwiczeń w leżeniu (wyjątek- to czasami dead bug), dlatego szukałam czegoś fajnego, a nigdzie nikt o tych scyzorykach nie mówi, tylko [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-26 20:37:08 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-26 20:38:44 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/3/24/624a2463c4bf4d4184ea1c87a4493417.jpg Odpowiedni dobór obciążenia w treningu siłowym jest istotny gdyż stosowanie w treningu zbyt małego obciążenia może ograniczyć nasze przyrosty nasze mięśnie muszą otrzymać odpowiednio silny bodziec, aby nasze mięśnie się rozwijały, a nasz układ nerwowy również odpowiednią stymulację żeby się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2023-03-24 13:53:00 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/1/27/93f576cdc0cd4d4d9ad95e11f6cd3318.jpg Zacznijmy od rzeczy podstawowej. Większość z nas ma jakieś problemy z plecami większe bądź mniejsze ale z reguły dorosły człowiek wie co to znaczy ból grzbietu. Jeśli ból pojawia u Ciebie w konkretnych ruchach to znaczyć może, że coś faktycznie jest nie tak z tymi plecami i warto by było zacząć [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2022-01-27 14:39:11 Liczba szacunów: 0
Nie wiem, nie mierzyłem%-) A na serio to potężne mięsnie brzucha i lędźwi%-) A jeszcze bardziej na serio to u mnie raczej odkłada się na dvpie i udach a nie na brzuchu;)
Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 14:17:30 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/1/20/2b25cdf99eac4b99b3aef1a1a41354ea.jpg Zacznijmy nieco humorystycznie może być efektywny, a nie efektowny choć to zależy w dużej mierze od dobru ćwiczeń %-) A tak poważnie to samo określenie częstotliwości treningów mięśni pośladkowych nie może się odbyć w oderwaniu od całości treningu jaki masz zaplanowany. Bo nie ma większych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2021-01-20 13:10:55 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/12/14/21ac04babaec44d386b3b458007c0cea.jpg Plany ogólnorozwojowe typu fbw mogą być stosowane dość długo, ale warto od nich zacząć swoją przygodę z siłownią aby nabyc pewnych nawyków treningowych i przyzwyczaić swoje ciało do treningu siłowego, a także opanować podstawy techniczne ćwiczeń złożonych. Wielu trenerów poleca swoim [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2021-12-14 11:39:32 Liczba szacunów: 0