SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat trenuje pilke nozna, przymierzam sie do zmiany klubu i przydaloby sie troche wzmocnic miesnie. Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-12-07 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] od dluzszego czasu przegladam forum, zalozylam profil az w koncu postanowilam zaczac DZIALAC! Moim marzeniem jest dojsc do figury bikini fitness, chcialabym zeby bylo widac miesnie. Chcialabym tez nauczyc sie planowac wlasne treningi na silowni. Na poczatek zgodnie z umowa caly opis : Wiek : 31 (jeszcze przez 3 miesiace ) Waga : 62 Wzrost : 167 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-11-19 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Jay Cutler - Amino Pump

    Temat
    Jay Cutler

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pump_i29667_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości, mocy i lepszej wydolności fizycznej - Opóźnia zmęczenie - Poprawia intensywność treningów - Każdy, kto chce wyglądać i czuć się lepiej Jeśli ciężko trenujesz potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą na optymalną regenerację mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2013-10-08 10:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z siłownia. Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, parę dni temu zamówiłem sobie sprzęt do domu, od dzisiaj zacząłem treningi. Wracając do tematu, chciałbym opowiedzieć i doradzić się w kilku sprawach, które nurtują mnie w dalszym ciągu. Jak wiadomo, nie każdy jest w stanie ułożyć sobie i trzymać dobrą dietę, przynoszącą efekty. Wczoraj wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-12-02 17:15:14 Liczba szacunów: 0
  • ktore to grupy mięsni małe i duże ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grupy miesni. Duze to klatka, grzbiet, uda. Male to lydki, biceps, triceps. A te grupy miesni do jakich sie zaliczaja ?: - naramienne - brzucha - przedramion I odrazu pytanko na temat rozciagania. Czy do cwiczenia danej grupy miesniowej rozciagamy tylko te miesnie ktore bedziemy cwiczyc czy wszystkie ? I czy powinno sie rozciagac po treningu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 13:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch najlepsze efekty- Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pytanie dotyczy oczywiście treningu brzucha. Jaki trening wybrać żeby efekty były najlepsze i najtrwalsze? W swoim stażu przerabiałem już abs2, 6Weidera i różne plany luzem składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-09-26 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-09-01 09:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW, od czego zacząć po dwuletniej przerwie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie byłem pewien czy założyć temat w dziale dla początkujących czy zaawansowanych, no ale świeżakiem już nie jestem więc padło na ten dział. Trenowałem przez około 3 lata na fajnej siłowni za granicą, teraz już wróciłem do swojego miasteczka i postanowiłem zrobić siłownię w pokoju. Poprzednio leciałem redukcję i poszło z 95kg do 72kg. Minęło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2022-08-29 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem treningów/diety (tkd a siłownia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.picshot.pl/public/view/full/194988 Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata pompek, abs 8min (ogólnie trening domatora), na siłowni dopiero zaczynam (2 miesiące) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo (2 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-08-23 00:26:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 6 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie rozpisywac jakie to sa) po 12-10-10-8 powtorzen (od lekkiego do coraz ciezszego ciezaru) po 5 serii Slyszalem, ze nie mozna miec 6 dniowych planw treningowych, poniewaz miesnie nie odpoczywaja ale przeciez w 1 planie (ktory ja wolalbym robic i robilem do tej pory przez okolo 1 miesiac) tych samych miesni uzywam po 2 dniowej przerwie a w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2010-01-15 17:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , prosił bym was o poradę. Mianowice , zleciałem z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-11-11 16:10:27 Liczba szacunów: 0
  • HIT analiza treningu + pytania

    Temat
    Trening w domu

    A więc tak mnie tez troszke przycisło i niestety nie będe miał już tyle czasu na ćwiczena jak kiedyś. A że to moja wielkaaaaaaa pasja to nie zrezygnuje znich na pewno.Pomyślałem że właśnie HIT przyjdzie mi z pomocą.A jako ze znam ten trening tylko z gazet (a to g****) więc mam parę pytań chyba głównuie do bst jako propagatora tego systemu. A więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2001-10-15 18:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję od kilku miesięcy, ale jest jedno ale ;) Trenuje wyłącznie w domu.Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg. Moj cel to wyrobienie głównie bicepsu, tricepsu, wyrobienie mięśni brzucha, a co za tym idzie spalenie sadła ;) Moje dane: Wiek: 13 lat (Wiem, że trochę młody jestem, ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-09-29 17:22:06 Liczba szacunów: 0
  • CHCIAŁBYM SCHUDNĄĆ- POMOŻCIE, DORADŹCIE (:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2009-01-23 17:27:05 Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim witam wszystkich :) postanowiłem wziąc się na poważnie za siebie, za swój wygląd. Jestem początkującym, niemniej jednak przez kiedyś cwiczyłem (przez ~1 rok, 1,5 roku temu) - efekty jednak były mizerne. Obecnie stosuje taki sam plan i chciałbym go poprawic. Może najpierw parę słów o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-07-09 10:37:38 Liczba szacunów: 0
  • ---Trening do oceny---

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-10-07 00:29:24 Liczba szacunów: 0
  • BÓL KOLAN

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Trochę się rozpiszę bo moja przygoda z uporczywym bólem w kolanach twa już 1,5 roku i dopiero teraz postanowilem zasięgnąć porady na forum. 1,5 roku temu zacząłem mieć problem z prawym kolanym, strzelanie przy zginaniu, uciekanie kolana na boki przy wychodzeniu po schodach, ból przy kucaniu oraz dziwne przeskakiwanie (bardzo nieprzyjemne). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2019-08-13 13:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-07-25 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Split bic + tric problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5xmax sobota i niedziela wolne Moj problem ze wlasnie nie wiem jak rozplanowac trening zeby byl biceps + triceps na jednej sesji i nie bylo problemu z regeneracja Byc moze napiszecie ze zaduzo serii ale tak tylko moge pobudzic miesnie. Co do powt to najlepiej wchodza 10-12 na mase POZDRAWIAM Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-02 14:41:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-08-02 14:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Hejka!!!! Chciałem się zapytać czy ćwiczenia aerobowe (ja preferuje rower :P) wykonywane codziennie rano przed śniadaniem mogą zaszkodzić???? Chce spalić tłuszcz z brzucha a trochę go jeszcze jest :(:(:(:( z rańca ćwiczenia wykonuj już tak z 2 tyg. Acha chciałem się jeszcze dokłądnie zapytać dokładnie jakie tętno aerobowe (spalające tłuszcz) jest [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 2008-06-21 16:29:41 Liczba szacunów: 0