SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • MIESNIE BRZUCHA - PLAN DO POPRAWY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co do planu treningowego na brzuch . 1. Brzuszki krotkie na lawce skosnej 3 serie -MAX 2. Brzuszki skosne czy jak im tam na lawce skosnej 2serie - MAX 3. Brzuszki ciezkie z obciazeniem na lawce skosnej 4. Unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej 3 serie po 15-20x 5. spinanie kolan w lezeniu płasko 2 serie 4 serie po 20x 6. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-11-08 22:11:07 Liczba szacunów: 0
  • czy spalam mięsnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam mały problem odnosnie treningu mianowicie chodzi mi o to ze ostatnio mam słabom regeneracje mimo suplementow -kreatyna nitrobolon bcaa glutamina...wydaje mi sie ze sie troche przesilam moj trening wyglada tak: klata 4s po 6 pow na prostej i pochyłej dodatkowo rozpietki tez na prostej i pochyłej podobnie biceps robie 4 rodzaje cwiczen po 4s i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-09-05 23:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczne mięśnie klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam 18 lat, trenuję od pół roku i jestesm zadowolony z efektów.Mam wlasciwie tylko jeden problem - lewy mięsień piersiowy jest lepiej wykształcony niż prawy, w ogole jest większy,szczególnie różnice widać w górnych aktonach.Co mam zrobić?Myslalem o tym zeby obciązyc bardziej prawą piers np przy rozpietkach, ale oczywiscie moje myslenie moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2006-02-11 00:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie dlaczego tak jest, że jak leżę na łóżku, podłodze to widać lekką rzeźbę mięśni brzucha a jak sobie spokojnie stoję to nie widać. Dlaczego tak jest?!. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2002-08-12 14:20:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Boostery azotowe w sportach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Umieściłem ten artykuł już w dziale Uderzane lecz umieszcze i tutaj - może komuś się przyda Suplementy dla Fightera Jeśli jesteś kulturystą, prawdopodobnie nic nie stoi na przeszkodzie, aby w ciągu godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2009-01-25 21:52:12 Liczba szacunów: 0
  • pomiary na inbody - czy możliwe tylko tyle fatu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 43 lata. Nienawidzę brzucha. Trenuję 3 razy tygodniowo gdzieś od 2.5 roku. Jest to ogólnorozwojówka z personalnym trenerem. W ubiegłym roku postanowiłem zrzucić jednak ten brzuch - do zera. To znaczy, że jak stoję i jestem rozluźniony, to chciałbym żeby było płasko. To chyba mój najważniejszy cel treningowy obecnie ale jednak w pewnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2019-04-10 18:47:12 Liczba szacunów: 0
  • kiedy brać kreatynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Są dwie najlepsze pory dla kreatyny: po treningu i po posiłku. Po treningu mięśnie nadzwyczaj chętnie i szybko wychwytują kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2008-05-03 21:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-08-05 23:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2016-04-18 20:46:24 Liczba szacunów: 2
  • chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2013-03-17 13:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Najsilniejszy człowiek na świecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-04 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem od treningu w domowych warunkach tzn. pompki, przysiady, brzuszki i ćwiczenia z hantlami: uginanie ramion, wyciskanie siedząc, wiosłowanie sztangielką (łącznie ok. 6 miesięcy z przerwami). Gdy doszedłem do wniosku że dostatecznie wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-07-04 00:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń serii, mieśnie nóg, POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-03-20 18:27:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KUMPLA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosil o ocene tego plan treningowego i ewentualne zmiany dodam ze cwiczy juz 4 miesiace bez zadnych supli I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-16p - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. 12-16p - Rozpiętki na ławce poziomej 4 s. 12-16p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-12-25 10:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zabezpieczyć mięśnie łydek przed spalaniem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ponieważ często ćwiczę praktycznie co dzień tylko sobota mam wolne biegam oraz robię FBW .Czy podczas tak intensywnych treningów nie spalam mięśni nóg (1 - 1.20 godz dziennie ) Moje treningi zawsze wyglądają że daje z siebie 100 % i nie wiem jak na to reagują moje nogi ponieważ muszą dźwigać ciężar 94 kg . Drugie pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-04-20 11:59:10 Liczba szacunów: 0
  • SZKOLENIE POLSKIEGO ZWIĄZKU KULTURYSTYKI FITNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO „ NOWE KATEGORIE W IFBB ORAZ ZAŁOŻENIA MEN’S PHYSIQUE & BIKINI FITNESS ” WYKŁADOWCA PROWADZĄCY mgr Paweł Filleborn Wiceprezydent EBFF - European Bodybuilding and Fitness Federation Szef Komisji Sędziowskiej IFBB - International Federation of Bodybuilding and Fitness. Były [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2017-05-02 16:27:07 Liczba szacunów: 0
  • ...ciężki przypadek :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) tak jak w tytule "ciężki przypadek" :) Za namową mojej lepszej "połówki" postanowiłam podzielić się z Wami moją historią :) Nie ukrywam, że liczę na fachową pomoc z Waszej strony Nie bardzo lubię pisać, więc będzie krótko, zwięźle i na temat (mam bynajmniej taką nadzieję) ...a więc zaczynamy :) Przez 12 lat zawodowo trenowałam piłkę [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2014-02-23 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały a dieta!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaminy i minerały a dieta. Tylko ci, którzy nie interesują się kwestiami zdrowia i dietetyki sądzą, że w pożywieniu są wszelkie niezbędne składniki potrzebne człowiekowi do zdrowego funkcjonowania. Na skutek rozwoju cywilizacyjnego i technologicznego napędzanego kwestiami ekonomicznymi: ● zawartość składników odżywczych w warzywach i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2009-04-16 18:11:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest natomiast nadmierne rozbudowanie sie ale estetyczna sylwetka. Po prostu nie chce wygladac jak zapalka tylko jak 'chlop' i do tego miec wyraznie uksztaltowane wszystkie miesnie a nie zalana mase. W tym momencie wygladam tak: czyli w sumie jestem sucharem, cos widac ale nie ma masy jako takiej. Waga mysle okolo 83-4kg przy 187 i okolo 10% bf. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-08-27 15:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Feel the real POWER Poczuj jak działa MEGA dawka! ARGI POWER 1500 MEGA CAPS to aż 1500 mg najwyższej jakości czystej farmaceutycznej L-argininy w 1 kapsułce!!! Więcej krwi do mięśni, więcej składników odżywczych, większe odczucie pompy oraz większe możliwości "nie tylko na treningu;)" to zalety stosowania ArgiPower Poczuj Prawdziwą MOC! Jak [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2009-02-05 09:54:30 Liczba szacunów: 0