SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • biegi a jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm waga okolo 96kg. chce zrzucic tak z 10-15 kg + dobre miesnie brzucha bo reszta jest ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2007-09-10 14:27:35 Liczba szacunów: 0
  • kaltka piersiowa brzuch

    Temat
    Trening w domu

    witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam nawet niezłą.mój wzrost to 156 cm---waga---56kg---biceps 30cm.i jeszcze jedno.mam do dyspozycji 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-07-31 22:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Tak jak w temacie mam pytanie czy jest możliwość zrzucić trochę kilogramów z brzucha i boków rozbudowujac mięśnie albo chociaz nie tracą obecnych? Jaka dietę stosować? czy jakieś suplementy dołączyć do diety? Zaznaczę ze przygodę z siłownia zacząłem niedawno.Cwicze 4x 1,5 h. Chciałbym zrzucić minimum 5 kg ale najlepiej tylko z brzucha, boków [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2016-05-21 23:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a kaloryfer.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 8-9 miesięcy mam nawet nieźle zarysowany kaloryfer ale przy wzroście 172cm. ważę 51-52 kg. Chce rozpocząć dietę na masę ale boje się ze na brzuchu odłoży mi się tłuszcz i zasłoni moje mięśnie brzucha. Powinienem rozpocząć ta dietę na masę czy może wybrać jakaś inna (dietę). Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2009-08-22 10:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Żebra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie Mam problem taki, że wystają mi żebra pod klatką piersiową. (Mam także zapadniętą lekko klatke piersiową) Wygląda to tak: http://imageshack.us/photo/my-images/860/dsc00033cs.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/821/dsc00034rl.jpg/ Czy są jakieś ćwiczenia by to złagodzić by nie było to tak widoczne. Co radzicie. Dla pomocy mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-07-08 23:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od miesiaca rozciagam miesnie nog i napotkalem problem. Mianowicie brakuje mi 20cm do dmeskiego szpagatu, noge na drabince trzymam na wysokosci glowy, ale gdy probuje ja podniesc normalnie, sila miesni wtedy czuje bol i nawet nie zrobie kata prostego. Kat prosty osiagam jak zrobie mocny zamach i wloze duzo sily ale i tak pojawia sie bol, ktorego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-11-08 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • bieganie w dniu siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie otóż lubię wysiłek fizyczny i w dniu "siłowni" (ćwiczę w domu) biegam 9-10 km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-04-23 21:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie wraz z treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam zamiar popracować nad swoją sylwetką i chciałbym zrzucić trochę wagi jeszcze aby potem łatwiej było mi uwidocznić mięśnie. Chciałbym jakiś porad co do ułożenia ditey i treningu.. Ćwiczę już mniej więcej 3 miesiące teraz chce do tego dobrac dobrą dietę i przystosować trening aby efekty były lepsze. Jakie sa wasze sugestie... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-12-30 12:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczać kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was moje pytanie tyczy się obliczanie kacl moja aktywność fizyczna ; x4wf ,2 treningi capoeiry, 3 treningi siłowe , 3/4razy biegam40 min /7km , 1 w tygodniu basen ustawiłem że jestem aktywny fizycznie jeszcze nie wiem jaki ma typ ciała na razie dobrze mi się buduję mięśnie i zaczyna coś widać cel siła/budowa suchej masy jem 2800kacl b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-02-20 21:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem kompletnie zielony w tych sprawach i chciałbym się czegoś od was dowiedzieć na temat siłowni.Oto kilka moich pytań: 1.Czy kreatyna zwieksza także siłę czy tylko mięśnie szybciej rosną. 2.Czy jak bede ćwiczył "na sucho" to moja siła będzie wystarczajaca. Nie chce być żadnym kulturystą ani żadnym mięśniakiem tylko poprostu chce być [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-05-07 21:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Aakg i inne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak na szybko do tej pory stosowałem głównie kretka i ba czasami przed cięższy treningiem pumpa z ostrovit. Chciałbym zrobić jeszcze z miesiąc przerwy od ba i kretki. 1.Czy aakg to dobry pomysł na ten czas tj. Wracam do ostrzejszy ch treningów? 2.Chciałem jeszcze dopytacć bo nie jestem pewien ,źe podobno aakg ma jakiś negatywny wpływ na organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-08-23 12:57:25 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Mam pewien problem . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu , ważę 67kg ..w pasie mam 75 cm , a w klatce 97cm jak mogę trenować w domu mając do dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-11-30 15:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi siedząc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogłby ktos wytlumaczyc na czym polega to cwiczenie? W zalozeniu ma ono działac na mieśnie klatki piersiowej, ale nie mam pojecia w jaki sposob mozna by było to zrobić siedząc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2008-06-23 15:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na obwód pasa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie czy istnieją jakieś ćwiczenia na zmniejszenie talii (obwód pasa). Mam 178cm wzrostu 83 kg i 85 cm w pasie. Napinając brzuch bez wciągania go obwód zmniejsza się o 3-4 cm to na prawdę duża różnica, Mój brzuch jest wypchnięty do przodu. Jest to spowodowane, że mięśnie brzucha są za słabe?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2016-10-11 11:47:20 Liczba szacunów: 0
  • WĄSKI BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kilka lat temu miałem 20kilogramową niedowagę. Teraz warzę już dużo więcej,mam dobrze rozwinięte mięśnie zaczynając od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2005-11-03 00:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Kołyska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kołyska Witam mam pytanie co do tzw. kolyski na miesnie brzucha... czy ktos z was na tym cwiczyl i czy sa po tym jakies zadawalajace efekty?? Pytam bo od niedawna mam i nie wiem jak sie za to zabrac i czy warto?? glownie chodzi mi o spalenie zbednego tluszczyku na brzuszku...??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2006-03-11 12:38:36 Liczba szacunów: 0
  • problemy z długim mięśniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem a mianowicie dotyczy on długiego mięśnie bicepsa.Ćwicze już ponad 8 miesięcy, ma 35,5 cm lecz wcale na takiego nie wyglada ponieważ mięśień ten zaczyna się nie typowo bo już w stawie łokciowym a kończy nomalnie. Tworzy to dużą okrągłość a nie rzeźbe bicpsa. Czy i dzie to wyrzeżbić jakimiś ćwiczeniami???? Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2007-06-14 08:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, moje pytanie brzmi następująco, jeśli o godzinie 14, wykonałam godzinny trening brzucha wzmacniający (plank na skośne i proste mięśnie, ćwiczenia na piłce - fit ball, skręty z "kijem" na piłce) przeplatany ze skakaniem na trampolinie, czy nie będzie stratą czasu jeśli pójdę jeszcze wieczorem o 19 na zumbę z ćwiczeniami wzmacniającymi? Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-03-25 16:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam swoją pierwszą redukcje. Mam pytanie odnośnie biegania ? Kiedy powinno się biegać i z jaką intensywnością? Jedni mówią, że po treningu siłowym, bo wtedy jest mało glikogenu... Inni, ze tylko w dni nietreningowe lub przed treningiem, bo podczas biegania rozluźniają się mięśnie i trening siłowy idzie na marne.. Już mam mętlik w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-03-16 20:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pytanie jak w temacie. Jako że przerobiłem rowerek na rotor ręczny to chciałbym żeby mi ktoś odpowiedział jakie mięśnie są ćwiczone zwłaszcza w siadzie prostym oraz w zależności od kierunku kręcenia(zauważyłem że klatka wtedy pracuje bardziej) i czy trening na takim rotorze bardziej wzmacnia czy może też rzeźbić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2014-05-24 21:56:49 Liczba szacunów: 5