Uginanie Ramion nachwytem

Witajcie stosujecie to ćwiczenie?
Jestescie z niego zadowoleni ?
Rozwija wam dobrze miesnie przedramion i ramienne?
Ja osobiscie prawie nigdy go nie stosowalem ale wierze ze rozbudowujac miesien ramienny i przedramie przynajmiej w jakims stopniu "załatam" dziure miedzy bicem i przedramieniem

Ta wersja jest znacznie trudniejsza, ale pompa niemiłosierna



Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-28 11:44:45

ja po tym nie bardzo cos czuje

to cwiczenie nie jest najgorsze...ale stosuje je bardziej dla przedramion, bo na owa dziure najlepiej gibic mlotki/mlotki na modlitewniku. Uiginanie na modlitewniku nachwytem tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt lamanej.
Aha: nachwytem lepiej rob wiecej powt(slaby punkt:nadgarstki) i to w gornej polowie ruchu), wieeele serii.

Oczywiscie "zakrycie dziury" troche potrwa.