SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Pavlo ile teraz zajmuje ci trening i ile sek trzymasz napięte mięśnie, ja teraz robie serie po 12 powtórzeń, trzymam 2 sek napięte mięśnie i zajmuje mi to około 15 min. Napiszcie mi czy to dużo czy mało? Pzdro dla wszystkich i dzięki za ten temat:D

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-11 14:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie powsrzymac , na innym temacie mi nikt nie odp. pozatymo ile wiem to est chyba prawidlowy ;) moje pytanie polega na tym ze jestem w 6 dniu . i do 4 dnia bardzo sie pocilam zeby to zrobic i czulam to miesnie , i to bardzo !! a teraz nic !!nawet sie nie poce ! czytzn ze zaczelam zle robic cwiczsenia , czy mi sie miesnie polepszyly czy jak ??

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 20:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gluken, o 6ciopak u mnie byloby trudno bo choc czuje miesnie i sa one twarde, dalej znajduja sie pod tluszczykiem, no i jestem dziewczyna a to tez ma znaczenie. ale a6w zmniejsza brzuch ja procz biegania jezdze konno i tez mi miesnie brzucha przy tym pracują wiec mam nadzieje ze kiedys bede miala brzuch taki jaki chce osiagnac a cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 12:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-09-06 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie da sie zamieniac tluszczu w mięśnie :). Podczas rekompu budujesz miesnie i palisz fat %)

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 20:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 21:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • no to do dziela

    Post
    Ladies SFD

    i dawka podstawowej wiedzy co to ta szczelina;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html _---------------------------- zaczynasz od tego: Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8000 Data: 2013-07-25 12:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Środa:05.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : pływanie 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 19:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki o CKD...

    Post
    Trening w domu

    [...] (sprawdzales paski?). Gdyby starczylo, to jadlbym 2g bialka/kg mc , do 20g ww i tluszczu, aby nie byc glodnym i aby byc ponizej zapotrzebowania, tracic tluszcz, oszczedzajac miesnie i bedac caly czas w ketozie. Tylko biorac pod uwage ten stosunek min 1,5 nie moge byc ponizej zapotrzebowania jedzac 2g bialka/kg masy. Musze sprawdzic w praktyce na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2002-08-05 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2002-05-07 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Hej :-) Wstawiam na szybko pomiary. Bez tabeli bo ta którą zrobiła mi Amadi poszła w niepamięć przy przeinstalowaniu systemu. Może mam ją na drugim dysku ale on jest tymczasowo odłączony.. To po kolei: Ostatnie pomiary z 06.05, obecne z 02.06 Waga: 65,2/ 64,7 - -0,5 Biust: 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 12:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Woocash,mięśnie brzucha to też MIĘSNIE i tak jak każde inne potrzebują regeneracji. ja np.sobie odpuściłam ćwiczenie brzucha na treningach,uważam że Szóstka wystarczy,to i tak ostra stymulacja tak codziennie.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 22:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-13 22:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak za wysoko podnosisz w 1 seriach to szybko wymęczysz miesnie i w nastepnych nie beda już tak pracowały, wiec postaraj sie tą wysokość podnoszenia ustabilizować w miarę mozliwości. Nie jest to moze profesionalna rada ale moze [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-05 12:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz, spokojnie można z tego fajne treningi zrobić. Sylwetka będzie nabierać kształtów na pewno. Nie upieraj się na detale typu 3-4 cm w bicku, te treningi rozwiną fajnie całą sylwetkę i przy niskim otłuszczeniu efekt będzie fajny, sam zobaczysz. Zakładaj tu dziennik i zasuwaj :-) Jeśli chodzi o podciągnięcia, to raczej bez różnicy czy nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 19:20:05 Liczba szacunów: 0
  • od półtora roku mam endoprotezę w biodrze ;-), a wcześniej przez kilkanaście lat ograniczenia ruchomości skutecznie poskracały mi mięśnie i ścięgna tylnej taśmy ograniczeń kostnych niby już nie ma, ale problemy z zakresem ruchu pozostały Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-21 21:40:48

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Plecy, łydki, brzuch 11.12.2018 /SFD/2018/12/12/446cf8523c0a436a91d6613099310b6b.jpg W rack pull zrobiłem zmianę treningu, objętość większa, liczba powtórzeń większa ciężar mniejszy. Miała wyjść rampa 10, ale taki deload chyba mi wyszedł bo źle dobrałem ciężar. Za tydzień się skoryguje.Jednorącz na hammerach chyba lepiej czuję mięśnie i chyba tak [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 17:03:44 Liczba szacunów: 0
  • W ubiegłym tygodniu były jeszcze standardowo plecy oraz barki+tric. Całościowo podsumowanie wygląda tak. /SFD/2021/4/26/ded8b9a202344b72bff72b657ac45f7b.jpg Forma niewiele się już zmienia, brakuje niewiele na brzuchu żebym był zadowolony. Chociaż pewnie jakbym mocniej załadował, wypełnił mięśnie i skóra by się opięła to wyglądało by to sporo [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-26 09:52:21 Liczba szacunów: 5
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wieczorem dam wypiske miski i fotki Dimnariel wczoraj miałem gorszy dzień przez szkołę i nawet mój trening mnie denerwował, ale mi przeszło i na spokojnie widze, że plan jest dobry i musi iść na nim masa. raszek01 będę robił z mięśniami tak jak napisałeś - postaram się w mniej dynamincznych ćwiczeniach spinać na maksa mięśnie i na pewno będę je [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 17:42:10 Liczba szacunów: 0