SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Cel treningowy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze zdjęcie od boku. Myślę, że śmiało można już budować masę mięśniową, ale na niewielkim dodatnim bilansie energetycznym. Poza tym, sugeruję wrzucić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Tutaj również nie jest najlepiej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2021-08-01 07:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Wcale a wcale się nie poddałam, żeby kto nie myślał, że zniknęłam, albo co! Jestem na wakacjach z familią. Monsz nie pozwolił mi wziąć ciężarków. Rege to rege. Nie mam wagi, nie mam centymetra. Jem jak trzeba z małymi grzechami. Michy nie liczę. Wczoraj na spacerze dopadłam ścieżkę zdrowia, gdzie na świeżym powietrzu dorwałam pseudo-wioślarza i [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 11:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Talia miodzio, na plecach mięśnie zaczynają wyłazić i uda zdecydowanie szczuplejsze. No i boczki( mój słaby punkt) spadły ładnie.:-)) Pięknie jest!:-D

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 14:41:43 Liczba szacunów: 0
  • hej podglądam jak zwykle z partyzanta /-)_ jeżeli chodzi o przysiad to tu jest rewelacyjny artykuł co i jak robić http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_%21%21-t891029.html Bo właściwe ułożenie sztangi na plecach a nie na barkach powinno wymuszać wyprostowane plecy, dodatkowo ja łapię sztangę dość wąsko [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 08:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] z maszyna 1x 12 na noge Na wyciagu dolnym z obciazeniem 2,5 kg Ad1. Ta pierwsza seria to, zeby zobaczyc, czy umiem to zrobic w ogole. Trzymanie tyłka prosto angazuje sporo miesnie brzucha, ale i tak czułam ból w lędźwiach. No zobaczymy dalej. Ogolnie robiłam to ćwiczenie w przejsciu między salkami, bo oczywiście bokser zajmował tę drugą :-) [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 18:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Może to Ci pomoże: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-grzbietu-unoszenie-tulowia-z-opadu Biodra usytuuj na podpórce.

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 18:46:13 Liczba szacunów: 0
  • BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klatki 6x6 120kg 2. Wyciskanie maszyna 5x 8x140 / 8x140 / 8x140 / 10x130 / 12x120 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wyciskanie końcem sztangi jednorącz 4x 10x45 / 10x45 / 12x40 / 15x35 + podwójny dropset w ost. serii 4a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 16kg 4b. Unoszenie hantli przodem 3x15 14kg 4c. [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 15:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Venia po pierwsze forum jest od "takich wywodów" a mi jest miło, że znalazłem partnerkę do dyskusji więc nie masz za co "sorrować" . ...genetyke da się wypracować...samo to,że idziesz na siłownię bierzesz suple zmieniasz genetykę,że świat dysponuje takimi odżywkami,ogólnie środkami że żadna genetyka ludzka nie odgrywa roli, bo [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 22:47:40 Liczba szacunów: 1
  • Ostatnio doznałem dość poważnej kontuzji pleców, dlatego przestałem pisać wypiski, naciągnęły mi się mięśnie przykręgosłupowe i trochę poprzestawiały kręgi, ale byłem u lekarza-kręgarza, który wszystko poustawiał na miejscu i powoli wracam do siebie, nie wiem tylko czy dam radę wystartować na Mistrzostwach Europy, a jeśli już to czy będę miał [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 20:09:45 Liczba szacunów: 1
  • Jestem już blisko dwa lata (ze miesiąc dokładnie 24 miesiące) po plastyce przepukliny. Siatka działa na zasadzie łaty - wypełnia ubytek i chroni przed powtórnym urazem, wchłanialna jest częściowo, a wchłania się do 9 miesięcy po operacji - oczywiście mówiąc wchłanianie mam na myśli obrośnięcie siatki tkanką. Tyle że u mnie jest taki plus, że [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 20:56:07 Liczba szacunów: 0
  • i w sumie bardzo dobrze ze tyle bialka, insa wszystko wladuje w mięsnie, przynajmniej wykorzystujesz dobrze towar

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 11:44:00 Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy split na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Różnie zawsze inaczej ale najbardziej pasowało mi 1.uginanie ramion z hantlami + wyciąg uchwyt jedna ręka 2.Uginanie ramion z gryfem łamanym podchwytem + wyciąg uchwyt oburącz 3.Uginanie ramion chwytem młotkowym hantlami + wyciąg linka jedna ręka 4.Uginanie ramion z gryfem łamanym nachwyt + wyciąg linka oburącz 5. Uginanie ramion w opadzie + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2018-08-29 14:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    10 lat uprawiałem Kick-Boxing i Taekwondo. W obydwu dyscyplinach wygrywałem Mistrzostwa Polski. Na początku nie łączyłem treningów z siłownią. Pod koniec startów łączyłem siłownię ze sportami walki i nie miałem żadnych problemów z dynamiką. Są odpowiednie treningi na dynamikę i bardzo ważne żeby nogi były dobrze rozciągnięte. Uważam, że jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 13:53:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i jabłko no i na uczelnie najpierw Biologia i [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 01:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Boks i siłownia???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Tu cie zmartwie, bo nie da sie zamienic tluszczu w miesnie... Jedyne co mozesz zrobic, to spalic tluszcz i nabrac masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2004-04-30 19:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 10:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 10:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Przez pierwsze 2-3 lata tak naprawdę na tym powinieneś sie głównie skupiać. Przychodzisz na trening bojów (przysiady, mc, wiosła), a nie mięśni. By trenować mięśnie z mind-muscle potrzeba już sporej ilości masy i podstaw siłowych. Ale faktem jest, że nie trzeba atakować CM, by budować siłę ;-) Można tak naprawdę trzymać się z dala, a jakieś [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 12:19:28 Liczba szacunów: 2
  • Trening na mase proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Prostowanie na wyciągu mozesz zamienić francuskim wyciskaniem sztangi w leżeniu. Ewentualnie na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2007-11-13 09:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Misterjo widać jak napnę mięśnie. Nigdy nie miałem tak że luzem stojąc mi było widać. Właśnie zastanawiam się co do planu mojego, jakie dać ćwiczenia na brzuch. 3s skłony na płaskiej ile powt? 3s podciągania nóg w zwisie max 3s nożyce ile powt? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 11:39:59

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 11:33:43 Liczba szacunów: 0