SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Klatka piersiowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak nie ma się czego na razie czepiać jak tam masa mięśniowa klatki będzie sensowna i raz zrobisz redukcję przemyślaną, że mięśnie będą bardziej widoczne wówczas zobaczysz ewentualne braki w umięśnieniu i można się bawić treningiem aby je niwelować. Na razie jest ok i nie ma co kombinować.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-08-13 07:35:46 Liczba szacunów: 0
  • witam wśród 35 latków

    Post
    Po 35 roku życia

    i jeszcze jedno przysiad jest moim ulubionym ćwiczeniem Moim również,ja robię tak jak to mówi w skrócie Darnok ATG Pół przysiadów nie lubię i twierdzę że pełne przysiady lepiej działają na moje mięśnie. Do robienia maksów ogranicza mnie to że jak ćwiczę na siłowni to jestem sam więc ograniczam się }:-(

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2012-11-01 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamieśc te zdjęcia....Ale ty chyba nierozumisz pojęcia "rzeźbić" uwierz mi że choćbyś niewiem jak wyglądał to prz 186cm i 67kg niema co rzeźbić.Conajwyżej możesz bardziej zarysować mięśnie.Bo przy takiej wadze niema praktycznie z czego rzeźbić.Ale cóż jak tak myślisz to twoja sprawa "rzeźb" sie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2004-12-19 12:54:14 Liczba szacunów: 0
  • trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz zrzucić troche tłuszczyku i przygotowac mięśnie do przyrostu masy zrób narazie ACT i jeździj na tym rowerku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2006-09-26 22:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Chore kolano, jaki wybrać trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenie co kolega wczesniej napisal "dzien dobry" jak dla mnie jest swietne tylko malym obciazeniem tak zebys mogl nim zrobic nie 12 tylko z 20-30 powtorzen jak czujesz ze miesnie sie robia slabe to wystarczy nie katuj bo nastepnego dnia nie wstaniesz z lózka (wiem cos o tym sam tak miałem ). pozdro Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 1

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-02-02 15:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Chore kolano, jaki wybrać trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie220 fakt z ciężkimi ćwiczeniami na mięsnie pleców czy nóg mogę się już pożegnać a szkoda bo bardzo lubiłem przysiady i martwy ciąg, przez te pare tygodni przybyło siły i masy, i kontuzji.. Masz jakiś pomysł dla mnie odnośnie treningu/planu ? myśle ze w mojej sytuacji split bedzie lepszy od fbw z ciężkimi ćwiczeniami

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-02-02 22:20:55 Liczba szacunów: 0
  • terma wyniki i pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    u w ciagu 4 tygodni brania Thermy (tylko ze tej mocniejszej) zgubilem 11 kilo,mialem dosyc pokazna "samarke" po robieniu masy,a po 4 tygodniach prawie bylo mi widac miesnie brzucha,ale to byl miesiac "wielkiego kopa" i aerobow.A przyznam ze wegli nie unikalem. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2003-04-18 16:43:15 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy takim bf mięśnie brzucha powinny być widoczne poza tym nie utrzymasz 4-5% bf caly czas tak wycinają się zawodowcy i zdrowe to wcale nie jest więc zastanów się w ogóle to jak jesteś "suchy" to nie masz mięśni żeby ich bylo widać

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-10-25 13:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalne uderzenie na stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-04-17 18:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost....a treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AAAAAAAAAAAAAA!!! Chodzi mi oto z tym wzrostem, że: Jest dwóch gości, jeden ma 170cm a drugi 200cm wzrostu. Obaj ćwiczą tak samo intensywnie i z takimi samymi ciężarami powiedzmy 6lat. Po tych sześciu latach który będzie lepiej wyglądał? Jasne że ten wyższy będzie bardziej efektowniej wyglądał, bo jest wyzszy i genetycznie mięśnie będzie miał więks

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2003-07-23 23:09:47 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA BELT+2 MOTYLKI+ABGYMNIC WARTE COS??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lko wypoci i oczysci skure tluszczu nie stracisz ja zakladam i robie w tym aeroby, caly poce tak ze masakra i wymeczam nie zauje wydanej kasy co do motylkow - zakladasz na bicka i stymuluje Ci miesnie tak ze cala lapa lata nie zastapi to treningu a newet jesli to co to za frajda? nie zmeczysz sie tym nigdy traktuje to jako urzadzenie do masazu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2006-04-26 17:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie niczym drut;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, i nie sugeruj się opiniami innych!! Ja przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i &q

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-11-19 18:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k***A!!!! (może być ban ale co mi tam) weź kurde poczytaj te linki do cholery... DRĄŻEK TO PODSTAWA! Dostałeś link do masowania w domu z opisem FILMOWYM! czego chcieć więcej? osoby ćwiczące kilka lat (mam na myśli ozziego) chcą Ci dobrze doradzić a ty 10 razy się pytasz masa czy redukcja? 1. Nie masz mięśni 2. redukcje sie robi po dużym zatłuszczen

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-11-14 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie diete Centrum Ednokrynologii Dziecięcej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am 284 g tłuszczu do spalenia NA DZIEŃ 284*9kcal= 2556kcal Oczywiście organizm nie spalał samego tluszczu zapasowego, redukcji z pewnoscia ulegały rowniez inne tkanki ( w tym miesnie) co moze liczbe powyzej odrobine zmniejszyc, ale w dalszym ciagu bylaby to zbyt duza ilosc kalorii do zredukowania (chyba ze jestes gigantem). Jedyna sytuacja kiedy no

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2006-08-13 11:06:34 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    sie to pozostanie mi tylko wyciskanie na plaskiej x2 ... czy uwazasz ze 6 seri w tygodniu wyciskania na plaskiej to jest idealnie ?? Bo wedlug mnie na mase powinno sie robic w tygodniu okolo 12 serii na duze partie miesni a na male okolo ośmiu. Sadze ze 6 seri na tak duze partie miesni jak miesnie nóg czy klatki raczej efektow nie dadza wybacz ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2005-12-26 18:21:39 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozpisac kre-alkalyn olimpu

    Post
    Odżywki i suplementy

    iłem narazie kre-alkalyn odlozyc na pózniej i kupic sobie to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Czy jak nastąpi wysycenie kreatyny z organizmu to miesnie powrocą do stanu przed cyklem? zakladajac ze wszystko jest dopiete na 100%?.i anubis mam pytanko czy pomogł bys mi rozpisac to mono z tym ze na capsy dzieki za pomoc ;

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-08-29 22:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak powiększyć skutecznie siłe klatki ...

    Post
    Trening dla początkujących

    hej, wtrace sie z malym pytaniem, jade fbw ABA BAB, w dniu A na klate mam WL, dzien B - sztangielki na skosie dodatnim. na duze miesnie robie 4 serie 12-10-8-max (6-8) powtorzen. od 4 miechow na klacie nie zanotowalem zadnego progresu i dlatego mam pytanko: czy moge wrzucic trening rampa na klate do fbw? i dorzucic do tego jeszcze te schodzenie o 2

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-12-13 01:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale po treningu siłowym jak jeszcze robiłem siłe to sie nie pociłem bardzo a praktycznie w ogóle a mięśnie miałem wykończone więc nie wiem jak to jest :) Zmieniony przez - jokerts w dniu 2014-01-13 23:30:11

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-01-13 23:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wysmuklenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zeby zredukowac miesnie barkow wytarczy tych partii po prostu nie cwiczyc i po pewnym czasie sflaczeja :) Mozna tez cwiczyc dluzsze aeroby, to wtedy organizm mimo wszystko redukuje tez tkanke tluszczowa i miesniowa. Mnie jednak niepokoi twoja niedowaga. Moze jest to kwestia nieobiektywnej oceny samej siebie? Podepnij swoja fote to podziele sie obi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-09-08 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Pompki wąskie pytanie

    Post
    Trening w domu

    esiecy , efekty sa zauwazalne, ogolnie lepiej sie czuje dzieki nim. Siła wedlug mnie jest na duzy +. Nie sa to typowo klasyczne pompki, sa one waskie i robimy je do polowy by miesnie byly wna treningach robimy je co 2 trening, trener polecil nam je bysmy sobie dziennie w domowych warunkach robili bo sa one glownie wlasnie na sile i wytrzymalosc i j

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-12-09 16:12:39 Liczba szacunów: 0