SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytanie co do treningu na masę i regeneracji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 175cm wzrostu i 62kg wagi. Ogólnie dobrałem sobie trening na masę bo swoje mięśnie mam ale jestem zbyt szczupły. Moje pytania, czy mój trening poszczególnych mięśni 2 razy w tygodniu będzie dobry? Oraz czy powinienem dołożyć ćwiczenia na nogi do mojego treningu aby uzyskać masę? : Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-07-19 03:21:55 Liczba szacunów: 5
  • Jak pozbyc się odstających cycków?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale niestety efekty sa straszne. Chodzi oto że zamast mnie poszerzyc to urosły mi cycki jak u baby i strasznie sie tego wstydze. Najgorsze jest to ze nie jest to tłuszcz tko miesnie. Ratujcie!!! Są jakies ćwiczenia zeby to rozciągnąć??????? tzn żeby były one jednolicie wypukłe a nie odstające Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2010-02-16 11:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować i jakie odżywy brać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem nowy na siłce... Chciałbym zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz oczywiście wyrzeźbić mięśnie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy bo już mam jej dostateczną ilość. Chciałbym się również dowiedzieć czy będą dla mnie dobre odżywki takie jak: Carbo nox i do tego kreatyna jabłczan (tylko nie wiem jaka i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-10-06 23:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z budową

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 83kg wagi. Nie jestem zbyt szczupły- dość ubity i masywny. Problem polega na tym, że moje barki są bardzo wąskie, a biodra szerokie. Zauważalne zacząło to być, kiedy kilka miesięcy temu gwałtownie urosłem. Poza tym ogólnie moje ciało, mieśnie, budowa są moim zdaniem na poziomie 1-gimnazjalisty: Zapadnięta klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-02-17 20:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie ! Mam 16,5 lat, 185cm i ok 82 kg, mam troche fatu na brzuchu i klatce, mam damskie cycki, chciałbym to zamienic na miesnie. Tylko troche wyrzezbic sylwetke i lekki kaloryfer. Jeżdże dosyć regularnie na rowerze, jednak chce nabrać nieco mieśni, gdyż obecnie robie max 10 pompek na jedej serii oraz 100 brzuszków z prostymi rękami i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-12-01 14:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomożcie! Potrzebuję treningu, który mógłbym realizować w domu! Oto moje informacje: 1. Wcześniej trenowałem trening domatora, ale niestety nie systematycznie. Ćwiczyłem 2 tygodnie, póżniej tydzień przerwy i znowu. 2.a) Trenowałem domatora, więc chyba wiecie co i jak... b) efektem była trochę lepsza rzeźba mięśni, szczególnie mięśnie brzucha stały [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2003-08-06 16:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w kolarstwie

    Temat
    Inne dyscypliny

    jestem tu nowy wiec sie przywitam - czesc wszystkim Mam 20 lat jeżdze na rowerze (XC) od 2 lat. To będzie mój 3 sezon i chce dobrze sie do niego przygotowac. Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2005-02-25 00:28:00 Liczba szacunów: 0
  • 1. PHARMA FREAK PROTEIN FREAK- 2270g 2. TREC HARD MASS - 2800g 3. OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 2200g No to mamy trzech kandydatów. Kilka słów o kupującym: 75 kg / 180 cm. Od 4 lat z niewielkimi przerwami trening masowo-siłowy. Pierwszy etap celu jakim było zbudowanie masy został osiągnięty (4 lata temu 55 kg). Oczywiście zaznaczam, że na 75 kg się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-01-18 23:58:29 Liczba szacunów: 0
  • witam, zarejestrowałam się tutaj na formum bo może w końcu ktoś mi pomoże. Mam 166cm wzrostu warzę 57 kg przytyłam ostatnio 5kg mimo że odżywiam się prawidłowo.. stosowałam juz diety i teraz strasznie ciężko pozbyć mi się zbędnych kg przytyłam w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-04-12 01:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-03-23 20:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Idealna figura by czuć się dobrze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Zacznę od początku. Zbliżają się (mam nadzieje) ciepłe dni, wakacje itd a ja chciała bym się... wysmuklić :) Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimum, nigdy nie jadłam ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-02-22 13:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Pare pyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pare pyt ;P 1.Czy jest sens ćwicząc bez planu wg siebie np: w tym tyg robie barki sztangą , za tyg zrobię sztangielkami, takie mieszanie 2.chciał bym ćwiczyc tak; Pon-x Sr-y Pt -z Sob-x, nast tyg by wygladal tak Pon y Sr z Pt x Sob y- myślę ze wiecie o co chodzi 3.Jeśli będę na propie czy jest sens ćwiczyć brzuch? jest możliwość że po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2011-03-06 13:39:44 Liczba szacunów: 0
  • trzymam dietę, a nie mam rezultatów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, od około 6 miesięcy staram się zrobić masę. Jestem endomorfikiem, (174cm wzrostu, obecnie 78 kg wagi) więc wydawało mi się, że przy odrobinie zaangażowania nie będzie to trudne.Kilogramy lecą, zrobiłem w te 6 miesięcy ok. 10kg (wcześniej redukcja + reverse) ale nie widzę, żeby przybyły mi jakiekolwiek mięśnie.:/ Ułożyłem dietę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-04-02 09:01:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW, bledy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeżeli ktoś będzie miał chwilę to proszę o zwrócenie uwagi na błedy w tym treningu. A: Nogi: Wykroczne Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej Plecy: Wiosłowanie ze sztangą w opadzie Barki: Wyciskanie hantli w siadzie Plecy: MC na prostych nogach Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-10-28 17:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] spada moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal a spozywan 2500kcal, dzwigam o 10% mniejsze ciezary niz miesiac temu, tą moja redukcje oceniam bardzo negatywnie trace miesnie a nie tluszcz, redukcja tluszczu prawie zadne a czesc sily przeminela z wiatrem.. nie chce schodzic nizej z kaloriami poniewaz pewnie strace ciezko wypracowana przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2018-04-25 19:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Tydzień temu rozpoczęłam rozpisany przez trenera personalnego plan żywieniowo-treningowy. Według niego ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-01-23 15:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Kolano skoczka, kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Opis problemu: Witam od sierpnia 2007 roku mam problem z kolanem (kolano skoczka od przeciążenia stawów). Wszyscy zalecają odpoczynek (włącznie z lekarzami) więc od 2 miesięcy nie uprawiam żadnego sportu większość czasu spędzam przed komputerem w pozycji "siedzącej" (tzn w "garbie", a jeszcze monitor mam z prawej strony a klawe na prosto wysówna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2008-01-25 20:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zycia cwiczenia silowe. Nie chce "przypakowac" bo przy mojej wadze wygladalbym jak pudzian lub podobnie. Poprostu chce dalej tracic wage i "wymodelowac" cialo, uwidocznic miesnie itp. Dysponuje jakims tam obciazeniem, dwona hantelkami, oraz sztanga. Nie chce machac bez sensu dlatego prosze was o jakies rady. Czy wogole w moim przypadku jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-12-20 21:43:47 Liczba szacunów: 5
  • Ocena planu treningowego na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poniżej przedstawiam swój plan treningowy http://i60.tinypic.com/1zg6tqg.jpg Jestem kompletnym amatorem, plan przygotowany na podstawie przeczytanych tematów na tym forum. Nie widziałem nigdzie takiej dokładnej rozpiski (pewnie gdzieś jest ukryta). Ćwiczenia wykonuje w domu. Każde ćwiczenie ma mieć po 3 serie i od 20 do 50 powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-10-14 17:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz chudzina itd. ;) Wiem, ze moj wzrost do wagi ciala troche nie pasuje. Wydaje mi sie, ze jem normalnie a waga jest jaka jest. Wiem, ze abym wygladal lepiej i zeby moje miesnie sie rozwinely potrzebna jest chyba do tego wieksza waga, czyli dobra dieta oraz dobre cwiczenia. Problem w tym ze moje mozliwosci nie sa zbyt duze: - drazek do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2003-07-07 10:36:09 Liczba szacunów: 3