SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • odpornosc na bol

    Post
    Sztuki Walki

    Uodparniają przede wszystkim sparringi. Twarzy jako tako nie utwardzisz Uda, brzuch czy też inne części ciała możesz utwardzić rozbudowując na nich mięśnie, ale takze obijając je. Na przykład tak, ze stajecie na przeciwko siebie i jeden drugiego okłada po brzuchu przez na przykład 30-60 sekund, tak samo z nogami. Oczywiście nie da się obejść bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10426 Data: 2003-07-12 23:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Klatka 2x w tygoniu! opłacalne ?

    Post
    Trening dla początkujących

    absolutnie nie można ćwiczyć 2xtyg dużej partii mięśniowej. podobnie jak nie mozna nie ćwiczyć nóg bo 'wystarczy', dopóki nie masz przy swoim wzroscie 70cm na rzeźbie w udzie nie powinieneś mówić ze to dość. Poza tym jak na razie jesteś początkującym, więc nalezy ćwiczyć 3xtyg każdą partie mięśniową, każdą partię RAZ. Od treningu 2xtyg tylko się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-02-12 21:22:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] czystego miecha zrobił i stracił na bf . I to nie chłop jak dąb tylko 170 cm Powiedziałem że juz mu wiecej soku nie pozycze bo on z resztek robi wiecej niz ja z cyklu. Ja radze sie nawodnic miesnie puchnął i psychika lepiej pracuje co skutkuje lepszymi wynikami, i w rezultacie robieniem masy. P.S. tam wyzej Tekst z tym ze za duzo koksu dobry

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 2009-11-10 22:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Przeleciałem sobie tak twoja diete masz raczej nadczynnosc mozgu a nie tarczycy. Nie czytałem całego tematu ale ty masz tyle ww jak dla 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 2009-11-17 17:37:47 Liczba szacunów: 0
  • ja akurat sterydów sie boje Boje bo mozna duzo zyskać ale jeszcze więcej stracić. Może kiedys zaczne - nie wiem. Ale póki co mam za***iste przyrosty i to na kreatynie i odpowiedniej diecie. Na poczatku pażdziernika ważyłem 66kg przy wzroście 185cm (ektomorfik sie kłania).Teraz waże 81kg i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2001-04-24 19:57:22 Liczba szacunów: 0
  • czy to dziala

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    taaaaaaaa, dzialaja ... Moze i miesnie jako tako wzrosna ale co ze stawami? Jak cwiczysz na silowni to pracuja miesnie, stawy, cale cialo bierze aktywny udzial. A to scierwienko tylko dziala na miesnie. Poza tym (napewno dla mnie) cwiczenie to przyjemnosc. Nie zastapie wizyty na silowni przyklejeniem sobie tego czegos do np. bicepsa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2004-10-04 20:48:27 Liczba szacunów: 0
  • kilkogodzinna jazda na rowerze a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc bialka dostarczac. Bez treningu na mase miesnie leca w dol. Dodatkowe srodki ewentualnie moga tylko ta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2010-05-23 14:24:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] warto jednak zrobić więcej dni wolnych, bo póki co nie widzę znaczącej poprawy w swoim wyglądzie. Juz sam odpowiedziałes sobie na swoje pytanie.........a ja dodam Zbigniew miesnie rosna podczas regeneracji ,a trening jest tylko bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez 1-2 tygodniowych przerw miedzy cyklami to błąd! Poza [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-05-18 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz idealnym moim założeniem było wywalić brzych a nabić mięśnie z 75 kg do 80 kg no i poprawić siłe (trenuje boks amatorsko i chciałem poprawić mase i siłe).Ale z tego co piszesz ty i gość wcześniej pierw chyba kurcze musze schudnąć (brzuch i pewnie ogólnie) i dopiero wtedy robic mięśnie. Cholera myslałem że się uda bez utraty masy .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2005-07-20 20:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki świętom blog nie spadł na druga stronę chociaż trenowałam głownie mięśnie szczęki, co sie zemściło przy dzisiejszym treningu. oj ciążyły, te pierogi, ryby i wczorajsze meksykańskie żarcie- ale jakie super jest grillowanie w ziemie, na pewno będzie powtórka8-) Dzisiejszy trening w sumie zajął mi 30min razem z rozgrzewka na wioślarzu wzięte [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 16:46:33 Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale miesnie coraz ladniejsze i to chyba najwazniejsze :)

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 13:31:20 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na brzuchu

    Post
    Sztuki Walki

    ale w tamtym treningu nie ma cwiczen na miesnie skosne i dolne partie brzucha(pisalem to juz tam). www.waikru.info -tu mozecie sobie sciagnac inny trening na miesnie brzucha-abs2.przeczytajcie przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja bardzo wazne informacje.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14214 Data: 2005-05-05 15:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno sie zaprzestac cwiczen ruchowych podczas diety ee "na modelke":) slyszalam, ze tak, poniewaz podczas diety nie mozna spalic dodatkowego "cialka" przez to, ze czesciowo stanowia je miesnie..prosilabym aby ktos zglosil sie z odpowiedzia na mojego maila, bo pewnie zapomne, na ktorym forum zostawilam swoja wiadomosc:) pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo mało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2011-12-19 17:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej " to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -. Powinnes napewno zainwestowac w BCAA. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-10-08 00:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie: Czy odchudzając się tracę mięśnie ? Przez całe lata dźwigania sadła mam dobrze umięśnione łydki i uda i mam nadzieję ich nie stracić bo w tym wypadku na siłce będe się skupiał na górnych partiach ciała ( od pasa w góre ). Jeśli chudnąc tracę także mieśnie to co zrobić aby nie doprowadzić do ich utraty ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-04-13 16:16:40 Liczba szacunów: 0
  • stepper,uda i posladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalam kilka artykulow, ale wszedzie jest napisane, ze cwiczac na steperze, zrzuca sie zbedne kilogramy i pracuja miesnie nogA mi nie zalezy na utracie wagi, waze 51 prze wzroscie 174. Chcialam sie dowiedziec, czy beda tez pracowac miesnie posladkow. A jak bede cwiczyc to poszerza mi sie lydki?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14825 Data: 2004-08-26 13:41:01 Liczba szacunów: 1
  • Bardzo dziwny problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Więcej powtórzeń da Ci wytrzymałość... Jeśli ciężar wydaje się mały mimo "normalnego" unoszenia i opuszczania to proponuję jak najbardziej spowolnić ten ruch, będzie ciężko, ale do odważnych świat należy... A co do pleców, proponowałbym jakoś wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa... Oczywiście nie przez martwy ciąg czy brzuszki, bo może (i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-12-27 11:51:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciagu mam dobry wynik %-) wiec po co mam go cwiczyc skoro i tak juz wiecej nie dzwigne;-) a ze go nie robie to po pierwsze bo nie lubie a po drugie wywala mi zaraz talie i miesnie brzucha ktore i tak mam juz wielkie i brzuch na luzie plaski nie jest pomimo ze kaloryfer w ciagu czai sie jeszcze jedno niebezpieczenstwo - mozna urwac biceps jak [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 19:49:50 Liczba szacunów: 0