SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rzeźba na masie!?....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nad faktem ( slyszalem o tym kilkakrotnie) iz istnieje mozliwosc lekkiego podrzezbienia sie bedac na masie oczywiscie bedzie to mniej efektywne itd ale na pewno miesnie doznaja lepszej jakosci i w zwiazku z tym jestem ciekaw jak powinna wygladac dieta by osiagnac cos takiego lub czy w ogole jest to mozliwe chodzi mi o osobe o budowie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2007-12-19 20:08:14 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja czy trening - po ekstremalnym wysilku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemyslana dieta i trening... cwicze 3razy w tygodniu pon, sr, pt. Wczoraj bylem na sciance wspinaczkowej skatowalem sie poprostu: nie mam "zakwasow" ale czuje, ze miesnie sa na wyczerppaniu... ciezko mi podniesc reke poniewaz czuje bol, to samo z plecami i nogami... poprostu bol... i tutaj pytanie co bedzie najlepszym rozwiazaniem:1) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-06-13 04:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból w ręce..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest spowodowane , ze mam taki dziwny ból w prawej rece, z boku nie wiem czemu i to jest tylko wterdy gdy np zaloze sobie duzy ciezar na bica i probuje podniesc, mam napiete miesnie i jak puszcze to tki boj przez kilka sekund jakby kosc pekala czy cos, nie da sie opisac.Moi koledzy tez to zaobserwowali.Moze ktos tez ma cos takiego...prosze o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2005-05-10 16:20:22 Liczba szacunów: 0
  • michail pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze , jestem w 4 tygodniu twojego treningu na mase , 4 dniowego , oraz koncze cykl kreatynowy i mam diete na mase. Z tym ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2005-09-02 06:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?! Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2006-06-05 16:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, oczekuje fachowej porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witaam, mam takie pytanie chodzi mi o to czy polecacie jakas odzywke, taka abym jak juz mial nabierac na wadze to jak juz to tylko same miesnie i to nie za duzo . Troche danych o mnie: 20lat 189cm 85kg cwicze juz z ponad rok, z przerwa w czasie wakacji. 3-4xsilownia, 1xbasen i 1-2x bieganie w tygodniu Mam w miare zrobiona diete glownie opierajaca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-02-09 13:35:28 Liczba szacunów: 5
  • plan treningow miesni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w pilke, wiem ze postow tego rodzaju jest duzo ale od tego chyba jest to forum zeby pytac a pozatym nie moge nic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-04-09 18:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat, 56 kg, 174 cm, chce wyrzeźbić głównie brzuch i pośladki. Proszę o pomoc jeśli chodzi szybszy przyrost tkanki mięśniowej (oczywiście żeby wyglądać przy tym szczupło) i jak regulować swój trening, ile razy w tygodniu (będę chodzić na siłownie) itp. No i jaka dieta jest najlepsza. Dodam że chodziłam pół roku na siłownie i jedyne co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-11-02 20:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Seks-pomoc na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podobno seks w pozycji na jeźdźca wspaniale wpływa na mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2002-03-16 18:33:23 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o laczenie grup mięśniowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie czy jak w poniedziałek będę robił barki + tric, a we wtorek klatke to nieodpije się to na jakości treningu klatki (zmęczenie trica)?? w związku z tym czy niekorzystniej jest przełożyć trening klatki na czwartek gdzie mięśnie będą wystarczająco wypoczęte by trening był intensywniejszy. p.s ćwicze system 4 dniowym pon,wt sr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-01-08 15:07:47 Liczba szacunów: 0
  • NAJLEPSZY spalacz PROSZE o RADĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałem wziąść winstr z clenem, ale nie jestem aż tak zatluszczony żeby zapodać to razem. Więc postanowilem clena zamienić na jakiś ostry spalacz. nie mam wysokiego bf, bo miesnie zachwaly definicje nawet na brzuchu. Chce zrzucić okolo 3-4 kg z wypaleniem podskórnej tkanki. Mysle o tych spalaczach: -get fn amp'd -Leviathan Reloaded - kolega [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-01-24 14:10:18 Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Gosia mam 39lat 180 cm wzrostu ,szukam dla siebie odpowiedniego planu ćwiczeń .Chciałabym ćwiczyc w domu , właśnie kupiliśmy z mężem atlas do ćwiczeń ,mam też steper.Chciałabym zgubić parę kilogramów i wzmocnić mięśnie.Próbowałam już sama ćwiczyc z instrukcji ale czytając inne posty myślę że to było bez sensu. Bedę wdzięczna za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-11-20 15:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiem że była masa takich tematów, ale ja mam chyba troszkę "inny" problem. Otóż mam 13 lat, chciałbym być zwinniejszy, szybszy, dobrze grać w kosza, nogę itp. ale cały czas mi to nie wychodzi :( robię regularnie pompki, codziennie po 100 brzuszków, mam już nawet widoczne, ładne mięśnie brzucha, chodzę na basen raz w tygodniu, staram się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-03-26 21:24:39 Liczba szacunów: 5
  • Aeroby w dni nietreningowe - pilne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż jestem na redukcji i wykonuje aeroby po treningu siłowym 3x w tygodniu z progresem 5min/tydz. Chciałbym dodać aeroby w dni nietreningowe tylko nie wiem czy po takim posiłku(ryz+pierś+oliwa) i oczywiście bcaa będą one efektywne. Może lepiej zrobić na czczo?Przed wziąłbym 10g bcaa, po aerobach zjeść od razu posiłek(chleb żytni+tuńczyk) czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2011-04-10 15:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Dorada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje dobrej dorady w sprawie suplementacji niedawno otrzymalem od rodziców NOXPUMP-a chciałbym do tego dorzucic cos aby nieco wyrzezbic swoje miesnie, cos co da jakiekolwiek efekty w polaczeniu z NOXPUMP-em.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-10-20 21:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie ,sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od pewnego czasu zacząłem biegać , na początku 6 km. Teraz biegam po 10 km , tą trasę przemierzam w ciągu 50 minut . Ćwiczę też Kickboksing już od roku .Casami mam problem - że mój organizm jest przez parę tygodni osłabiony , i tu moje pytanie -od czego to może być ? Dodam że jem czasami za dużo ( dużo słodyczy itp ) . Drugie pytanie- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-05-09 23:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Brak jednego "kafelka" na brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od tygodnia ćwiczę mięśnie brzucha. Nawet widzę jakieś efekty pomimo, że jestem na masie. Zauważyłem, leżąc na plecach że zamiast mięśni układających się w sześciopak u mnie jest pięciopak. Ściskając napięty brzuch także wyczuwam jedynie 5 "kafelków" (3 po lewej i 2 po prawej). Szukałem osób o podobnym układzie mięśni w internecie i nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2019-09-11 20:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Opłaca się jeść węglowodany bez białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeśli brakuje w diecie białka, to czy opłaca się jeść przypadającą na tę brakującą cześć węglowodany? Załóżmy, że do drugiego posiłku nie mamy mięsa, to czy zjedzenie samego, dajmy na to ryżu, ma jakiś sens? Czy może mięśnie i tak nie będą rosły, bo to nie wystarczy. Pytanie czysto teoretyczne. Zmieniony przez - Orrik w dniu 2018-10-30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2018-10-30 12:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety tylko ci co się znają!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatam mam proźbę czy ktoś by pomógł mi ułozyć diete od podstaw bo sam sie na tym kompletnie nie znam. Ważę 96kg, mierze jakies 194cm Moją diete chciałbym dostosować do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2007-05-09 13:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Low carb dla kobiety po 40stce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z tluszczem i weglowodanami? Jej wzrost to 156cm a waga 59kg. Mógłby mi ktoś podać mniej więcej jej zapotrzebowania na low carbie i rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-04-07 21:06:47 Liczba szacunów: 0