SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie możesz drastycznie ucinać kalorii,bo uzyskasz efekt odwrotny do pożądanego tzn.spowolnisz metabolizm tracąc mięśnie. Musisz powoli obcinać kalorie,aby zminimalizować utratę mięśni. Poza tym te wzory tylko szacują Twoje zapotrzebowanie-w praktyce i tak trzeba je sprawdzić empirycznie ;-) Skoro masz tak dużą aktywność to podbiłbym węglowodany

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-11-27 08:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Do ilu kg zejść z wagą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co ja ci takiego zrobiłem?? Marudzisz jak baba i na kazda rade masz "tak, ale". Ludzie ci mowia wprost, ze nie ma takiej koniecznosci, zeby na redukcji spadaly miesnie - nie, ty wiesz swoje. Piszesz, ze chcesz zrzucic brzuch i ze starasz sie stracic na wadze, po czym wklejasz tu jako "zdrowa" diete z zalozeniem 6g ww. na kg m

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2006-05-04 15:56:37 Liczba szacunów: 0
  • dysproporcja i sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iejsze obciazenie w progresji to w 2 pierwszych seriach praktycznie nie bede czul ciezaru.Dopiero na koncowce 3 i polowie 4 mnie dopada to zalamanie. Nie jestem pewien czy to miesnie klatki (watpie). Czy dobrze robie wykonujac prawie wszystkie cwiczenia progresja - 4 ? 2. o co chodzi w tych cyklach treningowych? czy mozna sie przylaczyc w trakcie t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2004-02-02 12:25:53 Liczba szacunów: 0
  • co to moze byc?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy to dobra rada ale pomysł o Animal Flex. Poczytaj o nim bo dział dobrze na stawy i mięśnie kontuzje itp. Mam problem z łokciami-siadają mi i powiem ci ze daje rade. Nie wyleczy cie to ale za***.... plus przy rehabilitacji. Poszukaj o tym bo trochę by zeszło jak bym ci opisywał tego supla. Ogólnie mam rozsypany bark bo bylem młody i głup

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-02-23 22:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy rower?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bra jest bieznia-45min srednia intensywnosc ,ewentualnie trening interwalowy 30min? a co ze stepperem?sa takie kontrowersje wokol niego. jedni mowia ,ze nic nie wysmukla i odchudza lepiej ud i posladkow niz wchodzenie po schodach a inni twierdza ze rozbudowuje miesnie. co robic.czy polaczenie 30min biezni i 10-15steppera jest ok? dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2004-04-18 21:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy rower?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2004-04-25 01:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki, drążek i trening w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez pierwsze dwa lata cwiczeń miesnie nie potrzebuja duzego impulsu ani duzej intenswnosci aby rozbudowac mase miesniowa, trening na drazku pompki i cala masa cwiczen ze sztangielkami powinny zapewnic wystarczajace efekty, wyrafinowane techniki cwiczen silowych sa niezbedne gdy twoj organizm dojdzie do szczytu swoich mozliwosci i zwolni swoj rozw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6650 Data: 2004-12-25 13:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta mająca na celu usunięcie zbędnego balastu przykrywającego mięśnie. Do tego trening z większą ilością powtórzeń i w szybszym tempie. Jakieś aero pewnie też by sie przydało. Co do Trojego treningu - nie , nie ma sensu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-08-17 05:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaki program ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    P.S. cwiczenia na miesnie brzucha: spiecia i unoszenie nog do poziomu w zwisie (moze byc w superserii)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9454 Data: 2001-08-06 15:57:17 Liczba szacunów: 0
  • John Pasco - "kulturysta" na emeryturze

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Dzięki Kruszek ,masz rację to co robi ten staruszek jest niepoważne. Ale Beckles ćwiczył wiele lat ,a ten dziadek dopiero 3 lata. Moim zdaniem podział kulturystyki na kategorie dla weteranów czy juniorów jest bez sensu bo co to za kulturyści skoro ich kośći i skóra ważą więcej niż ich "mięśnie". Kulturysta powinien mieć spore rozmiary i z

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2006-05-20 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Plecy -podciąganie na drązku brak sił

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cienki jestes jak już to cienka jestes CZytałam na jakiejs stronie, ze przy sciaganiu wyciagu pracjuą inne mięsnie. CZemu Apokalipso , nie robic negatywów?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2008-05-25 07:32:10 Liczba szacunów: 0
  • plan troszke przemiana

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw do bani ja kiedys cwiczylem juz pol roku to niemam wyrobione juz miesnie ,stawy itp to splint jest dobry cwiczylem juz wasze plane co polecacie fbw act nic niepomoglo tylko splint daje mi najwiecej gainer chyba jest potrzebny do brakow w diecie bo niemam jak zjejsc a kretka no coz wiem lecz takie mono nic niegrozi nieche miec lapy jak bog lecz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-11-05 10:28:04 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po ok 45min tluszcz jest spalany w 80-90% to wydaje sie ze njalepiej jak najdluzej biegac po tym czasie. 3-4h nie jest czasem aby za dlugo? Zastanawia mnie kwestia popalenia miesni, czy moze przy nawet tak dlugim wysilku przyjete wczesniej i/lub w trakcie wysilku aminokwasy ochronia miesnie?. Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-12-27 21:30:54

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-12-27 21:29:58 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może bardziej podstawowo: Jeśli jest deficyt kaloryczny, to organizm będzie czerpał z zapasów energetycznych (tkanek tłuszczowej, mięśniowej) Jeśli jest duża ilość cukru we krwi (na drodze przemiany węglowodanów) i glikogenu - czerpanie energii z tłuszczy może zostać wstrzymane. Jeśli organizm ma stały dostęp do niezbędnych aminokwasów (białka) - m

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-12-27 21:40:59 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko weź pod uwagę ilość aminokwasów potrzebnych, by mięśnie mogły pracować bez glikogenu na drodze samej glugoneogenezy. Kulturyści właśnie na ogromnych ilościach supli i diecie dociśniętej do perfekcji są w stanie zejść na poziomy 4-7%tBF praktycznie bez straty mięśni. Jednocześnie dieta głodówkowa to najprostsza droga do katabolizmu mięśni - br

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-12-27 23:18:57 Liczba szacunów: 0
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja też mam problem z kręgosłupem i go oszczędzam. Brzuch robię tak, że podnoszę tułów i go nie opuszczam. I z tak podniesionym tułowiem spinam mięśnie ciągnąc samym brzuchem. Teraz mam doradzone żebym robił superserie. Robię co dzień po 4 superserie. Najpierw pompuję górną część brzucha podnosząc tułów, a potem od razu bez odpoczynku podnoszę nogi

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2011-05-30 11:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Roczek za mną .

    Post
    Galeria Zdjęć

    "trzeba zszokować mięśnie, a nie pieścić się z 12 seriami po 3 ćwiczenia na klatkę i dziwić się co jest ??" to ile według ciebie powinno się robić serii na klatke? ps. tak odbiegając od tematu.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 2013-03-01 20:22:37 Liczba szacunów: 0
  • ?????

    Post
    Doping

    eczek to wez wklei lub pokaz kogos wiekszego duzo wiekszego od niego tak roz***anego oczywscie jak ona chodzi mi o miesnie itp a nie sam tłuszcz jak niektorzy ludzie chorzy na otyłosc ok?

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9137 Data: 2006-04-10 12:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - wyrobienie tkanki mięśniowej w pół roku.

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2011-12-17 22:16:57 Liczba szacunów: 0
  • entezopatia - gimnastyka rozciaganiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, chciałbym poruszyć temat leczenia w entezopatii Co to jest ? Mięsień kończy się ścięgnem, przenikającym do kości, w enezopatii dochodzi do "wyrywania" się mięśnia na granicy ścięgno-kosc. Moze do tego dochodzić w wyniku choroby (np Oschgooda Schlattera), moze także w wyniku przeciążenia mięśnia tzn. jego nadmierne przeciążenie (łokieć tenisi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-01-15 17:01:21 Liczba szacunów: 0