PatryKoX "No ja np powoli opuszczam i podnoszę ciężar i to daje wg mnie jeszcze lepsze efekty " czyzby? Nie jestem specjalistą z biologii, ale za to z fizyki znam parę wzorów, m.in: F=m*a a=V/t V=S/t z czego otrzymujemy: F=(m*S)/t^2 wstawiamy to do wzoru na pracę: W=F*S i otrzymujemy: W=(mS^2)/t^2 Gdzie W to wykonana praca (to co zrobiły [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-01-03 03:02:47 Liczba szacunów: 0
Niewiem Czy lepszy Jest Trening Oliviera Lafey'a mam nadzieje ze nic nie przekręciłem czy ten trening ?? Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-08-17 10:04:07 Liczba szacunów: 0
[...] cwicze nie ma problemu tzn 5 posilku rozlozonych itd ale w weekend jast tragedia-nie moge utrzymac dyscypliny. ponadto jakos zaczely bolec mnie podczas cwiczen dziwnei miesnie....nie smiejcie aie ale boje sie ze mi rozrosna sie nogi tzn ze zamiast wyszczuplic zrobie sobie nogi jak marion jones:(((( czytalam troche na forum o tym i [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9373 Data: 2005-07-07 10:39:31 Liczba szacunów: 0
[...] mi się chcialo zaczac ćwiczyć jak na początek to tragedia sila spadla ok. np. klatka 40 kg mysle ze w ciagu miesiąca uda mi się powrocic w polowie do tego co miałem bo miesnie maja pamiec miesniawa tego co było a potem mecyarnia wczoraj zarzuciłem sobie trening lekki na samych sztangielkach sztangielkach jestem zdumiony miesnie napuchy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2004-05-21 20:36:21 Liczba szacunów: 0
a ja mam 17lat 191wzrostu 101kilo i mam tez troche tłuszczu ale miesnie sa kup sobie ławeczke i przynajmniej z 40kg musisz miec rob serje jak najwiecej i jak najszybciej to spalisz tłuszcz i pojwia sie miesnie potem dopiero mozesz trenowac na mase zakub sobie jakas l-carnityne i hmb to przyspieszy ci spalanie tłuszczu
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2003-08-09 13:30:37 Liczba szacunów: 0
Zgadza się. Nie da się w sposób precyzyjny określić czy mięśnie regenerują się 2 czy 3 dni - to tak nie działa, występuje zbyt wiele zmiennych czynników. Fakt tego, że masz większy apetyt w dzień treningów nie jest niczym nadzwyczajnym - to naturalne, gdyż masz większy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Branie odżywek na mięśnie? A co takiego [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2017-11-17 11:19:50 Liczba szacunów: 0
gainer to jest poprostu jedzenie w proszku. Bierzesz go jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku. To nie jest jakaś cudowna "droga na skróty", mięśnie w proszku. To najzyklejsza mieszanka białka weglowodanów i tłuszczy. Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego a gianer pomaga te kalorie zdobyć w przypadku gdy nie możemy zjeść [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-02-24 23:16:46 Liczba szacunów: 0
WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ??? Z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 12:26:57 Liczba szacunów: 0
WITAM mam pytanko do GOSTECZKA ja też od niedawna ternuję w domu, niestety nie dorobiłem się jeszcze ławeczki, ale nie w tym rzecz ma pytanko czy i jak trenowałeś (z wykożystaniem sprzętu domowego) mięśnie skośne klatki ??? Z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 12:32:55 Liczba szacunów: 0
Na razie nie. Ciezar na biceps bedzie rosl wolniej niz na inne miesnie. A w obliczeniach zanizaj w dol. Troche oszukiwania dobrze zrobi... Moze zacznij robic bica na siedzaco. http://www.sfd.pl/temat304350/ EDIT: 1:Jak glebokie sa Twoje przysiady? 2:czy odkladasz sztange na chwile na podloge w ciagach pomiedzy powtorzeniami? 3:co rozumiesz przez [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 12:55:46 Liczba szacunów: 0
-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech -glebokosc Do 90stopni w kolanach -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. Sztanga na plecach -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 20:20:05 Liczba szacunów: 0
[...] polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. NOGI NA SZEROKOSC NOG? A OCZY MASZ NA SZEROKOSCI OCZU? PYTANIE GLUPIE... ALE POPATRZ NA ODPOWIEDZ!!!! Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD?
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 01:14:56 Liczba szacunów: 0
Dzi: nie "pelna" a "napieta" przepona, a takze miesnie poprzeczne brzucha. Cisnienie w jamie brzusznej nieco wspomaga prostowniki , a nawet sam kregoslup. Skosne brzucha wspomagaja tlocznie brzuszna i stabikizuja tulow. Waldeczek: tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 15:38:39 Liczba szacunów: 0
Owszem, ale mowimy o skoliozie piersiowej, czyli bocznym skrzywieniu kreglslupa na wysoksci klatki piersiowej (nie chodzi o miesnie piersiowe). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 12:30:00
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 12:29:14 Liczba szacunów: 0
Witam mija trzeci tydzien piatek i tak jak przewidywalem mam coraz wiecej sily moje miesnie bardzo dobrze czuja sie w przedziale5ciu powtorzen. Czuje ze na piatkach pociagne dlugo.Ciesza mnie nogizawwsze byly w tyle jak narazie dobrze sie spisuja.Pozwolilem sobie dodac po seri ciagow cos na najszerszy mianowicie podciaganie podchwytem z [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 10:31:56 Liczba szacunów: 0
ten co mam w linku ? mało na 2 głowe tam jest . napisz jaki masz sprzęt a cos sie sklepie z fbw - luzik a co ci zależy czy ci mięśnie sie powiększa i spalisz tłuszcz ja widzę same kozysci Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:37:09
Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 13:35:24 Liczba szacunów: 0
Ja mialem taka historie ja:Poprosze dwie strzykawki 2ml i dwie igly 0,7 a: a po co ci ? ja: do zastrzykow a: a jakich, pewno zeby miesnie rosly ja: nie a: nie kalm, kazdy tak mowi ale sprzedala i wyszedlem, wsumie luźna babka
Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 14:38:11 Liczba szacunów: 0