miesnie i

Oto i moje wymiary...niektóre;)) -na ręcę 36cm, po treningu trochę ponad 37cm. -przedtamię 30ści -klata 104cm... o ile dobrze mierzę. (i ten wymiar boli najbardziej....;D) -nogi i łydki.. nie mierzone, ale dość dobre.. tzn do siatki mi sie w 100% sprawdzają. -typ budowy: mezomorfik, ale raczej w strone tego chudego.. jak mu tam było.. np chude [...]

Jeśli podchodzisz do treningów na siłowni poważnie i długoterminowo to się nie spiesz. Na wszystko przyjdzie czas. Przyzwyczajaj stawy i mięśnie bardzo pomału i stopniowo do treningu siłowego,a napewno to w przyszłości zaprocentuje.

mój projekt to na klacie i plecach to że niby takie mięśnie na wierzch wylazły czy coś Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-13 21:47:40

Mam tak zmasakrowane mięśnie brzucha że nie moge ich dotykać bo pięką jakbym sie zjarał na słońcu i to poważnie wczoraj takie front kicki dostawałem

i zabezpiecz mięśnie przed spaleniem i dawaj trening 7x w tyg. kazda partia 2x https://www.facebook.com/balkan.pharmacetical?fref=ts aktualny :-D

Witam, Trening barków i brzucha bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, całość zmagan z żelastwem przebiegła bardzo płynnie z dobrą intensywnością przerwy między seriami były w granicy do 1,5min także miałem sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg [...]

te tabele to są projektowane dla ludzi przeciętnych , niećwiczacych - jak kiedyś poszłem do lekarza się spytać o prawidłową wagę , on sie pyta czy ćwicze , ja że tak , a on w śmiech , dla osób ćwiczących nie istnieją takie tabele bo skład ich ciał jest w zbyt dużym procencie inny , oprocz masy kości dochodzi jeszcze masa mięśni i nawet jak [...]

aha , to w takim razie i tak nic sie nie zmienia bo jak dobrze pamietam w diecie wysokotłuszczowej i tak w ciągu dnia musisz zjeść ok 50 do 100 gram wegli , te węgle zjedz sobie przed treningiem w postaci makaronu , a po treningu normalnie ser , mleko , jajka i dalej tak samo dietka wysokotłuszczowa jak zwykle pamiętaj że mimo że taka dieta [...]

[...] lepszejsze „dopalacze” – może ten trening temu nie służył. W sumie był posiwecony na zwiekszenie siły – ciezko mi było spompowac miesnie robiąc 5 powtórzen – ja potrzebuje wiecej niestety…….. Ale pobudzenie było,energia była,zejście nie było. Ocena 9/10 Ester Cell Maxx [...]

[...] 4s 17,5kg x12x12x10x10 - Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12 55kg x12 55kg x15 - Przenoszenie hantla 20 kg dwie serie na maxa, aby dobrze rozciągnąć miesnie klatki. NOGI: - 6ss prostowania z ciezarem 50kg i uginania lezac na brzuchu z ciezarem 30kg. BRZUCH: - 5 s unoszenia prostych nóg w lezeniu na maxa. Trening jak juz [...]

za mocny i nieprzemyślany trening sobie zrobiłeś. przed każdym trochę się porozciągaj i rób rozgrzewkę. podnieś kilka razy mały ciężar i pomachaj ręcami i nogami. poskacz trochę. dobrze rozgrzej mięśnie. po treningu to samo ale może być już krócej. oczywiste jest także żebyś nie nawalił sobie za długiego i cężkiego treningu jeśli jesteś [...]

[...] dietę redukcyjną i treningi bo masz co zrzucać. Odżywkami sobie głowy na razie nie zawracaj. uwagi i sugestie : nie chce zbyt duzo stracic na masie. Poprostyu chce aby moje miesnie byly wieksze. Niestety sporo masz do zrzucenia , a mięśnie będą wieksze gdy z .czasem weźmiesz sie za robienie porządnej jakościowo masy Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

[...] go do swoim mozliwosci sprzetowych, ale iloscia powtorzen i serii nie rozni sie od tamtego. To specjalisci na stronach daja plany do dupy?! Chcem zeby klata szybko urosla, wiec ja chcem robic 2 razy w tygodniu. To moze dajcie link do jakiegos dobrego planu, aha i jesli chodzi mi o mase to same miesnie, a nie troche miesni i pelno tluszczu...

[...] zainteresowanie tym ćwiczeniem powtórzy to już w formie konkursu :-) Piszesz ze.maja racje a tak po prawdzie nikt przed Toba nie staral sie tego wyjasnic,wiem o dlugu tlenowym ze wieksze miesnie sie szybciej zakwaszaja i taka odpowiedz jest bardziej sensowna niz o "lysych tylnych oponach" :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-22 12:25:26

[...] i na razie WL, przysiad i podciaganie na gumie, i przez 4 kolejne tygodnie bede miec z nim spotkanie na silowni zeby ogarnac technike kolejnych elementow tzn MC, wyciskania zolnierskiego itd a potem da mi zestaw cwiczen na silke majace wzmocnic moje miesnie stabilizujace kregoslup i uruchomic to co sie zblokowalo i potem kontrola po miesiacu

Setterko, maja niestety troche racji. Teraz kiedy jestesmy "same" jest lepiej. Pamietam, ze sama bylam w szoku, jak niemila atmosfera tu panuje i w jaki sposob modki zwracaja sie do dziewczyn. No ok,dla mnie też moze na początku wszyscy nie byli mili ale jakoś nie uciekłam i nie zaczęłam pisać u siebie na blogu że ktoś mi pogroził palcem. Fakt [...]

BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Mięśnie brzucha nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście [...]

hellsing wiadomo że WL to podtawowe ćwiczenie ale robilismy je już bardzo długo (przynajmniej ja) i rozumiesz, ustaliliśmy że na jakiś czas robimy samymi hantlami wg mnie to bardzopotrzebne , lepsze rozciągnięcie mięsni czyli większy zakres ruchu,no i jakies urozmaicenie w treningu , brak monotonności, póki co mięśnie rosną, dają sygnał że jest [...]

Witaj dioper Jeżeli chcesz dobrze rozwinąć swoje mięśnie pleców i masz zamiar zakupić atlas do ćwiczeń, to mogę Ci polecić bardzo fajny zestaw atlas + element butterfly na którym również przećwiczysz mięśnie klatki piersiowej i nie tylko. Nie warto zwracać uwagi na chińskie produkty z allegro czy innych sklepów , rozlatują się one po pewnym czasie [...]

[...] widze, ze dziewczyny przeciez sie redukowaly, a po konkursie wiekszosc z nich ma wiecej miesni wiec moge sobie wyrzucic teorie, ze trza sie zalac, jesli sie chce miec miesnie bo w ten sposob bym sie tylko na zmiane redukowala i masowala. a widzialam ostatnio jakis filmik z crossfitu i kobieta miala tak piekne ramiona, jakich dawno nie [...]