[...] testowały. Sam zamierzam sobie zakupic jakis zestawik. U mnie problem to tylko brzuch bo w sumie troszku sie nazbierało. Ogolnie nie jestem otłuszczony bo widac poprzeczne miesnie barkowe, tylko problem tkwi na brzuchu. Myslalem o zakupie Bialka MRM lub Prolongatum Biogenixa I Spalacz MRM Lub Thermo Speeda I do tego Tauryna Mega Caps A teraz [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2005-04-26 19:13:08 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie, czy plan który ułożyłem sobie sam nadaje się, czy jednak powinienem go zmienić, ćwiczę nim półtora miesiąca, planuje jeszcze z miesiąc, a następnie przerobić 5x5 traktora. poniedziałek: klatka+barki wyciskanie na płaskiej 5x12 rozpiętki 5x12 "irokez" przenoszenie hantli za głowę 5x12 wznosy hantli na bok 5x12 na bok w opadzie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-11-22 20:41:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Po raz pierwszy zdecydowałem się napisać na tym forum. Przeglądałem masę tematów ale prawdę mówiąc, nie jestem obeznany z niczym więc chciałem poprosić was o pomoc. Potrzebuje konkretnych rad, podpowiedzi, planów. Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-06-22 15:22:02 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat podciągania na drążku, dajmy na to nachwytem średnio szerokim. Mam takie doświadczenie: Podciągałem się trzepaku którego rurki są takiej średnicy ze nie jestem w stanie objąć jej dłonią brakuje kilku centymetrów. Podciągam się prawidłowo ok 5 razy max i uważałem ze taki jest mój wynik. Ostatnio jednak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2010-05-14 17:48:16 Liczba szacunów: 0
Hej proszę o wypowiedzie odnośnie poniższego rodzaju stosowania metanabolu: a) dawka 5 do 10mg b) dawkowanie 1 x tylko i wyłącznie w dni treningowe dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2010-07-10 13:48:49 Liczba szacunów: 0
Witam.Podjąłęm decyzje o rozpoczęciu cyklu i w związku z moimi poprzednimi doświadczeniami i z tym co widze na co dzien na silowni postanowilem podejsc do tematu profesjonalnie.I tu zwracam sie z prośbą do doswiadczonych forumowiczow o pomoc w ułożeniu cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-10-16 15:48:04 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę w domu. Trenuję po długiej przerwie od początku tego roku. Zacząłem od splita 3-dniowego i ciągle dokładałem serii... aż się przetrenowałem. Teraz chcę zastosować prosty FBW, chociaż na pół roku, żeby zrobić podstawy bez wielkiego stresu. Trening ma dwa zestawy ćwiczeń, w których uderzam we wszystkie główne grupy mieśni. Zestawy tworzą pary [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-02-27 19:37:22 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2018-04-05 23:02:59 Liczba szacunów: 0
Witam W kwestii treningu, nawet dla początkujących jestem całkiem zielony, więc prosiłbym o rzetelne wypowiedzi z Waszej strony. Otóż zastanawiam się nad programem treningowym dla mnie oraz dietą. Nie wiem czy w mojej sytuacji "opłacało" by się kupić jakieś odżywki. Mam 17 lat, 184 wzrostu oraz obecnie ważę 72kg. Chciałbym żebyś ktoś pomógł mi w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-01-21 21:07:59 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 87 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety Przeciwskazania medyczne : [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-10-03 10:52:35 Liczba szacunów: 0
Cześć. Ułożyłem sobie takie FBW wzorując się na artykułach trochę go urozmaiciłem, gdyż nie jest to moja pierwsza przygoda ze sztangą. Ćwiczyłem już wcześniej przez kilka miesięcy do tej pory może i bez "głowy", ale też starałem się robić coś na wzór FBW klata/plecy/biceps/tricpes/nogi na maszynach. Także wydaje mi się, że moje mięśnie są już [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-12-28 23:20:59 Liczba szacunów: 0
[...] rece szeroko schodze do ziemi przyciagam cialo do lewej reki pozniej prawa i znow srodek i do gory. Piaek: Wyskoki czyli wyskok z przysaidu z hantlami(nie duze obciazenie) Cwiczenia na miesnie brzucha nie sa umieszczone w planie ale beda robione codziennie przez najblizsze 42 dni - 6 Weidera. Mam 20lat, 184cm wzrostu i tylko 70kg wagi...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-09-06 15:13:45 Liczba szacunów: 0
[...] i koksuja dla kobiet , aby sie podobac, a kobiety wola jak sie dowiedzialem przecietnosc, faceta bez miesni, szarego . ok a o co tu chodzi , zawsze myslaem ze kobiety lubia miesnie ale jak juz taki klasyk jak serge im sie nie podobal to sam nie wiem , a jakie sa wasze doswiadczenia pod tym wzgledem. wiem ze troche to nie pasuje ten temat ale [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2004-08-15 00:24:30 Liczba szacunów: 0
Witajcie:) To mój pierwszy post tutaj...proszę się na mnie nie złościć, jeśli poruszam temat, który był tu już obecny. Szukałam ale nie znalazłam odpowiedzi. Zależy mi na tym, aby rozbudować mięśnie pośladkowe, w tym celu wykonuję przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10278 Data: 2015-09-24 23:56:11 Liczba szacunów: 0
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2006-06-12 09:01:12 Liczba szacunów: 0
Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2019-11-19 22:31:39 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Obecnie ważę 81 kg ,przy wzroście 174 cm , nie jestem jakiś otyły ale chciałbym żeby mięśnie było trochę bardziej widać i , stracić kilka cm w pasie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-05-31 09:42:22 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-11-03 16:56:46 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-08-11 16:30:51 Liczba szacunów: 0