SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytanie dla tych ktorzy testowali??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] testowały. Sam zamierzam sobie zakupic jakis zestawik. U mnie problem to tylko brzuch bo w sumie troszku sie nazbierało. Ogolnie nie jestem otłuszczony bo widac poprzeczne miesnie barkowe, tylko problem tkwi na brzuchu. Myslalem o zakupie Bialka MRM lub Prolongatum Biogenixa I Spalacz MRM Lub Thermo Speeda I do tego Tauryna Mega Caps A teraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2005-04-26 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • plan na ogólną siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, czy plan który ułożyłem sobie sam nadaje się, czy jednak powinienem go zmienić, ćwiczę nim półtora miesiąca, planuje jeszcze z miesiąc, a następnie przerobić 5x5 traktora. poniedziałek: klatka+barki wyciskanie na płaskiej 5x12 rozpiętki 5x12 "irokez" przenoszenie hantli za głowę 5x12 wznosy hantli na bok 5x12 na bok w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-11-22 20:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + Sylwetka + Dieta

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Po raz pierwszy zdecydowałem się napisać na tym forum. Przeglądałem masę tematów ale prawdę mówiąc, nie jestem obeznany z niczym więc chciałem poprosić was o pomoc. Potrzebuje konkretnych rad, podpowiedzi, planów. Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-06-22 15:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku o różnej średnicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat podciągania na drążku, dajmy na to nachwytem średnio szerokim. Mam takie doświadczenie: Podciągałem się trzepaku którego rurki są takiej średnicy ze nie jestem w stanie objąć jej dłonią brakuje kilku centymetrów. Podciągam się prawidłowo ok 5 razy max i uważałem ze taki jest mój wynik. Ostatnio jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2010-05-14 17:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Hej proszę o wypowiedzie odnośnie poniższego rodzaju stosowania metanabolu: a) dawka 5 do 10mg b) dawkowanie 1 x tylko i wyłącznie w dni treningowe dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2010-07-10 13:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cykl...

    Temat
    Doping

    Witam.Podjąłęm decyzje o rozpoczęciu cyklu i w związku z moimi poprzednimi doświadczeniami i z tym co widze na co dzien na silowni postanowilem podejsc do tematu profesjonalnie.I tu zwracam sie z prośbą do doswiadczonych forumowiczow o pomoc w ułożeniu cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-10-16 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w domu. Trenuję po długiej przerwie od początku tego roku. Zacząłem od splita 3-dniowego i ciągle dokładałem serii... aż się przetrenowałem. Teraz chcę zastosować prosty FBW, chociaż na pół roku, żeby zrobić podstawy bez wielkiego stresu. Trening ma dwa zestawy ćwiczeń, w których uderzam we wszystkie główne grupy mieśni. Zestawy tworzą pary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-02-27 19:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Cypionat Nexium

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2018-04-05 23:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W kwestii treningu, nawet dla początkujących jestem całkiem zielony, więc prosiłbym o rzetelne wypowiedzi z Waszej strony. Otóż zastanawiam się nad programem treningowym dla mnie oraz dietą. Nie wiem czy w mojej sytuacji "opłacało" by się kupić jakieś odżywki. Mam 17 lat, 184 wzrostu oraz obecnie ważę 72kg. Chciałbym żebyś ktoś pomógł mi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-01-21 21:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni i piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 87 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-10-03 10:52:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ułożyłem sobie takie FBW wzorując się na artykułach trochę go urozmaiciłem, gdyż nie jest to moja pierwsza przygoda ze sztangą. Ćwiczyłem już wcześniej przez kilka miesięcy do tej pory może i bez "głowy", ale też starałem się robić coś na wzór FBW klata/plecy/biceps/tricpes/nogi na maszynach. Także wydaje mi się, że moje mięśnie są już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-12-28 23:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy do oceny przez fachowcow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rece szeroko schodze do ziemi przyciagam cialo do lewej reki pozniej prawa i znow srodek i do gory. Piaek: Wyskoki czyli wyskok z przysaidu z hantlami(nie duze obciazenie) Cwiczenia na miesnie brzucha nie sa umieszczone w planie ale beda robione codziennie przez najblizsze 42 dni - 6 Weidera. Mam 20lat, 184cm wzrostu i tylko 70kg wagi...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-09-06 15:13:45 Liczba szacunów: 0
  • NIE ROZUMIEM TEGO

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i koksuja dla kobiet , aby sie podobac, a kobiety wola jak sie dowiedzialem przecietnosc, faceta bez miesni, szarego . ok a o co tu chodzi , zawsze myslaem ze kobiety lubia miesnie ale jak juz taki klasyk jak serge im sie nie podobal to sam nie wiem , a jakie sa wasze doswiadczenia pod tym wzgledem. wiem ze troche to nie pasuje ten temat ale [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2004-08-15 00:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie:) To mój pierwszy post tutaj...proszę się na mnie nie złościć, jeśli poruszam temat, który był tu już obecny. Szukałam ale nie znalazłam odpowiedzi. Zależy mi na tym, aby rozbudować mięśnie pośladkowe, w tym celu wykonuję przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10278 Data: 2015-09-24 23:56:11 Liczba szacunów: 0
  • co brac z odrzywek i jak cwiczyc zeby spalic szybko tłuszcz i wyrzezbic miesnie i chcialbym jeszcze przy tym nabrac miesni !!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15777 Data: 2004-09-26 13:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy to będzie dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2006-06-12 09:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Nieudana rzeźba, lecą mięśnie a nie tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2019-11-19 22:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Obecnie ważę 81 kg ,przy wzroście 174 cm , nie jestem jakiś otyły ale chciałbym żeby mięśnie było trochę bardziej widać i , stracić kilka cm w pasie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-05-31 09:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-11-03 16:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-08-11 16:30:51 Liczba szacunów: 0