SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 19:37:28 Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powitał na początek! Bardzo proszę kogoś o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i ilości powtórzeń/serii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 21:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 14:52:13 Liczba szacunów: 4,66
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witajcie. Być może były już takie pytania ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w dobraniu dla mnie odżywek na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 10:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19350 Data: 2013-03-10 17:40:10 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia (biceps): 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : raczej tryb siedzący, treningi jak punkt niżej. Czasem dłuższy spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2020-12-23 15:36:55 Liczba szacunów: 0
  • chude nogi, co zrobić????

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Problem jest następujący: mam bardzo chude nogi (szczególnie łydki), przy czym od pasa w górę jestem dobrze zbudowany i wyrzeźbiony. Wiadomo, ogólnie głupio to wygląda, komicznie. Problem w tym,że ja nie mam na nogach żadnej masy tłuszczowej... więc czy samymi ćwiczeniami zbuduję mięśnie i spowoduję,że nogi nie będą wyglądały jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 23:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Yo! Specjalnie zarejestrowałem się, żeby uzyskać od was pomoc w tej sprawie. Otóż trenuję bboying (breakdance)5 lat. Aktualnie mam 16, ale zacząłem wcześniej niż w wieku 11 lat (miałem przerwe kilka lat). W tym co robie nadwyprost jest sporym problemem - zdażało się, że skacząc na jedną rękę, jej staw łokciowy "przeginał się" w drugą stronę, co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • 3500 kcal - jak to zjeść???

    Temat
    Po 35 roku życia
    PRO

    Witam wszystkich, To jest mój pierwszy post tutaj, chociaż czytuję forum już od dość dawna. Od paru miesięcy wdrażam się w ćwiczenia na siłce, no i oczywiście walczę z dietą. Staram się podejść do tego rozsądnie - dużo czytam, sprawdzam, nie rzucam się na pierwszy lepszy plan posiłków itp. Z rozpisaniem diety, ułożeniem posiłków itp nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14464 Data: 2012-12-12 23:21:33 Liczba szacunów: 0
  • bol miesni? cwiczyc czy nie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] powaznie duzo juz sie naszukalem i nigdzie nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi a wlasciwie co temat to inne zdanie. A wiec czy jezeli na 2 i 3 dzien po treningu bola mnie miesnie dokladnie klatki piersiowej (cwicze na mase , wlasciwie dopiero zaczynam jestem po 1 miesieczyn cwiczeniu ACT ) bol jest dosc duzy ,ale bez przesady to czy moge [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-27 21:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie, Będę się streszczał, bo zaraz muszę wyjść :p A więc do rzeczy. Bardzo dużo osób mówi, że na masę trzeba "jeść" dużo węglowodanów. Kilka osób się chwaliło, że przytyło kilka kilo właśnie po węglowodanach. Ale przecież na masę potrzebne jest białko! Mięśnie zbudowane są przecież z nich, prawda? Czytałem, że nadmiar węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 20:33:36 Liczba szacunów: 4,75
  • Poszerzyć/zaokrąglić biodra

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Witam, moim problemem są płaskie i dość wąskie biodra (podobne do tych na załączonym obrazku - tylko u mnie są bardziej płaskie po bokach), są takie przez kształt miednicy i wiem że kości nie da rady poszerzyć ani zmienić ich kształtu więc kieruje pytanie czy są ćwiczenia które spowodują że biodra po bokach staną się większe i okrąglejsze? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 16:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Opuchlizna po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy zdażyło Wam się, że po intensywnym treningu puchły wam trenowane mieśnie i ich okolice? Jestem trochę zaniepokojona, bo mi zdarza się to już drugi raz - za pierwszym spuchły mi całe ręce po trenowaniu tricepsów, miałam je całe nabrzmiałe od ramion po dłonie. Smarowałam je przeróżnymi specyfikami(Altacet, Algesal) jednak bez skutku; lekarz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-16 09:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens brac 10 gram kreatyny dziennie?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tak naprawde wykorzystywana przez nasz orgaznizm, natomiast druga polowa, jest wydalana wraz z moczem. Wyczytalem, takze spozywanie kreatyny w duzych dawkach szybko nasyca miesnie, jednakze, nastepuje takze po pewnym czasie szybkie wysycenie w porownaniu do "stosowania" kreatyny "normalnie" tzn w dawkach zalecanych przez producentow. Jak to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 00:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Bardzo proszę o ocenę planu i czy on jest dostoswany do redukcji (minicut - 6 tygodni). Obecnie chce zrobić minicuta. Później wyjeżdżam na wakacje więc deload i wchodzę na zero lub lekki minus w zależności od tym co wydarzy się na wakacjach :), później stopniowo dodaje kalorii. Na minicutacie mam zawsze gorszą regenerację pod koniec, tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2022-04-30 20:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzialanie Winstrolu.

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] poscie gdzie jest temat tego saa poruszany. Po drugie: Chcialbym zeby osoby ktore stosowaly winstrol, opisaly jego dzialanie na sobie. Tzn. czy stracili wage, czy uwidocznily im sie miesnie itd. itp. Wielkie dzieki za wszystki odpowiedzi pozdrawiam Logan "Duzo czasu minelo, wzrok mi sie wyostrzyl, wcale dzieki temu, swiat nie jest prostszy ..."

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 18:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Ile pompek dziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Od paru miesięcy robię pompki (codziennie 5 serii po 20 pompek). Biceps mam nadal tak cieńki jak każdy przeciętny nastolatek, dopiero jak naprężę mięśnie to widać, że ćwiczę (obwód około 31 cm). Maksymalnie jestem w stanie zrobić 35 pompek. To teraz dane: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 183 cm Cel do osiągnięcia Zwiększenie bicepsu Staż 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 12:40:40 Liczba szacunów: 4,75
  • Sildenafil Actavis 100mg

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam Leciałem kiedyś czasem na Kamagrze i było ok, pożniej znajomy miał jakis wynalazek ale z PL apteki i było ok.. Ostatnio kupiłem Sildenafil Actavis 100mg i wziołem na test pół to jest 50mg i zadziałało ale srednio... dzisiaj zarzuciłem 100mg cały tabs i powiem wam lipa.. podczas podejscia na pół gwizdka pózniej normalnie ale oklapał , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 18:46:21 Liczba szacunów: 4,33
  • Skolioza- jak leczyć??

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] plecy i przybiore na masie to bol zaniknie? czy basen i prady ( gabinet rehablitacyjny) pomoga? Jestem chudy i wysoki wiec moze to jest powod bolu plecow ( zbyt slbae miesnie) prosze o rade jestem zalamany. P.S Pewnie sie zastanawiacie czemu nie ide z tym do lekarza ,a wiec bylem u kilku i nikt mi nic nie powiedzial . Jeden lekarz nawet [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-06 16:43:44 Liczba szacunów: 0
  • trening dla 50-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wtedy 52 kg, teraz waze 63 kg, ale czegos mi brakuje w tych moich amatorskich "treningach", cwicze co 2 dni po okolo 1h, mam swoja silownie, zauwazylem ze zle mam rozwiniete miesnie piersiowe, dolne aktony nie sa poziome tylko trojkatne, pewnie zle cwiczenia na te grupe miesni? :(, zauwazylem pewna stagnacje w przyroscie i sile, mowie odwaznie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16859 Data: 2004-07-15 23:11:48 Liczba szacunów: 0