SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta do oceny + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne. Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 19:39:59

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2012-11-24 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból podczas ćwiczeń ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie to

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-02-18 10:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu ewentualna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK: jak jesteś początkującym to wywal "dzień dobry" i zastąp martwym ciągiem i ostrożnie dobieraj ciężar żeby nie przeciążyć prostowników i kręgosłupa . dodaj tez szrugsy na mięśnie kapturowe

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-11-15 13:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione, otłuszczone kolana u dziewczyny...

    Post
    Ladies SFD

    czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2012-07-13 20:50:57 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu- ocencie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Człowieku się zaćwiczysz i nic Ci po takim treningu. Ja Ci radze w poniedziałek dowalasz Klatkę z tricem wtorek: plecy z bicem czwartek: nogi piątek :barki i kaptury stary sprawdzony sposób, bo jak będziesz robić tak często na te same partie to mięśnie Ci się nie zdążą zregenerować no chyba że dużo odżyw wcinasz i mas dobrą dietę. klatka walisz- wy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-01-28 21:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerzuć MC do dołu, bo jeśli zrobisz przy górze to zajedziesz prostowniki i posladki wraz z hamstringami, a to mięśnie, które bardzo mocno pracują przy przysiadach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2016-03-17 18:23:19 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiększyć masę ud?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaj źródło strony z której pochodzi powyższy artykuł (patrz pkt. 8 regulaminu forum). To o czym piszesz powyżej to trochę inna sprawa: - zgadza się że tzw. time under tension czyli czas przez który nasze mięśnie w jednym ćwiczeniu poddawane są wysiłkowi powinien dla maksymalizacji hipertrofii (wzrostu mięśni) wynosić 30-70 sekund. - nie do końca

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 2004-11-16 14:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Warto może by było też pomyśleć o wrzucaniu np tematu tutaj do działu o tym "co w następnym odcinku", wtedy każdy mógłby może przemyśleć nieco bardziej pytania (chyba, że coś takiego jest, ja jak wchodzę czasami na maila to widzę tylko info dzień wcześniej), a także zaproponować już tematy do omówienia w programie, w sytuacji gdy np tak j

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13981 Data: 2010-05-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam wszystkich. Ja chciałbym zaproponować odcinek o rzeźbie, wakacyjnej sylwetce. Wprawdzie było już o redukcji ale tyczyła się ona osób otyłych. Moim zdaniem było mało informacji dla kogoś kto zrobił odpowiednia ilość masy mięśniowej a teraz chce te mięśnie jak najlepiej wyrzeźbić i podkreślić. Zagadnienia jakie można byłoby poruszyć to np: zmia

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13981 Data: 2011-02-22 19:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza czesc mych zmagan z zelastwem...

    Post
    Galeria Zdjęć

    ladny sylwetka ,fajnie podkreslone miesnie sog leci i mam nadzieje ze doleci

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2006-09-01 23:57:03 Liczba szacunów: 0
  • 96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    gdyż zawsze ktos będzie cos zarzucał a dla wszytskich najmądrzejszych ciekawe jak Wy byście wyglądali gdybyście przez 3 miesiące nie wstawali z łóżka pozniej 3 miechy kuleli i następnie chodzili o kulach pobudzajac miesnie łydek zeby znowu zacząć chodzic:) najłatwiej ważyc 60 kg zrobić 2 cykle krety i pokazywac wyrzezbionego bicka 32:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10239 Data: 2010-04-16 11:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnio pojawia sie bardzo duzo postow Dziewczyn, ktore strasznie schudly i teraz chca strasznie przytyc. I strasznie nie chca przytyc w tluszcz, tylko same miesnie. Niestety tak sie nie da. Takie dzienniki rownie strasznie szybko sie wykruszaja. Mimo wszystko mam nadzieje, ze Ty wytrwasz w postanowieniach

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2015-09-02 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach - pierwszy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Za mała objętość.Twoje mięśnie wiedzą już, co to jest trening siłowy, więc myślę, że warto dodać więcej ćwiczeń. Śmiało dodaj jakieś wyciskania w staniu na barki i ćwiczenia bezpośrednie na ramiona.Natomiast high pull nie jest Ci na tym etapie do niczego potrzebny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-09-17 13:19:50 Liczba szacunów: 1
  • plan do oceny znawców - 2 X tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wykończy się po 2-3 tygodniach, obstawiam. Nawet jak mięśnie się zregenerują, w co wątpię. To stawy i nerwy nie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-09 21:56:45

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-02-09 21:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    m/silowym, inaczej stracisz na wadze biegajac na dlugi dystans oczywiscie - wyrabiasz sobie silne pluca i kondycje (polecam basen, jesli masz taka mozliwosc), ale tez spalasz miesnie - dlatego musisz dodac sobie jakis plan na nogi masowo-silowy nie wiem czy dobrze radze, bo nie wiem co chcesz osiagnac poprzez trening ps. tez chodzilem na karate (ky

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2008-10-19 00:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Trening w domu. Po raz kolejny

    Post
    Trening dla początkujących

    przed treningiem musisz zwiększyć temp. ciała, rozgrzać stawy i przygotować mięśnie przed treningiem. Czyli np. 3-5 minut rowerka stacjonarnego, orbitreka, skakanka tez może być, potem rozgrzewka dynamiczna, dobrze też dać 2-3 serie małym ciężarem rotacji zewnętrznej, ew. no money. Potem przed np. przysiadami robisz samym gryfem ok.15 powtózeń, pot

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-04-19 10:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak połoczyć Sporty Walki z Siłownią???

    Post
    Sztuki Walki

    za duzo za duzo... Nie dziw sie ze "spadla" ci szybkosc czy sila jak twoje miesnie nie sa w stanie sie zregenerowac "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15440 Data: 2004-01-21 10:36:58 Liczba szacunów: 1
  • Jak połoczyć Sporty Walki z Siłownią???

    Post
    Sztuki Walki

    na silke chodzilem, a zapisalem sie na thaia, bo od dawna mnie fascynowal. nie moge powiedziec zebym byl zmeczony na treningach thaia, po treningach na silce, ale wiadomo, ze miesnie dostaja w kosc...i nawet jesli tego nie odczuwam, sa troche zmeczone. nie mniej jednak chce chodzic, bo bardzo mnie to wciagnelo co zatem radzicie??? zrezygnowac z 3

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15440 Data: 2004-01-25 18:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, zabieram sie za czytanie, a co do masy? to okres pol roku budowania powinien minimum trwac? A czy podczas treningu, powinienem mocno pracowac na miesnie brzucha by je tam budowac? Zmieniony przez - Hask w dniu 2009-08-30 15:00:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-08-30 14:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 18 lat, staż 6 miesiecy, prosze o porady

    Post
    Galeria Zdjęć

    Po pierwszeto pocwicz pozowanie bo troche smiesznie wygladasz, a sylwetka nic porazajacego, chudo i male miesnie wiec puki co wszystko mniejwiecej symetrycznie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10018 Data: 2007-05-21 18:51:45 Liczba szacunów: 0