miesnie i

Nie mam poprostu, chodzi mi o spiecia, brzuszki i unoszenie nog na drazku. Proste nei skompliowanie cwicznia. A6w jest dobre jak masz juz miesnie, zeby wyzezbic

Wszystko mozliwe, ja mysle ze to jest taka nadkompensacja składników, zreszta miesnie w duzej mierze skladaja sie z wody tak jak i cale ciało...

Ja powiem krotko, zryta psycha - nic sie nie liczy tylko miesnie. W ogole stara zaczyna na mnie juz krzywo patrzec. Na scianie wielki plakat ze schwarzeneggerem, na pulpicie pudzian, i praktycznie co wchodzi to ogladam jakis film z koksem, ostatnio ogladam namietnie Ronnie Coleman - cost of the redemption. Pozdro dla reszty zrytych

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

no jasne, jezeli czujesz i widzisz ze masz efekty przy aktualnym planie treningowym to po co go zmieniac pociagnij go jeszcze ale tez nie za dlugo zeby sie za bardzi miesnie nie przyzwyczaily

Jak dojde na stalym cieezaze do 6x8---- 95kg to potem dla odminy zastosuje znowu piramide ale troszke wiecej treningow tak z 5-6kg i spowrotem wroce na staly ciezar zeby, miesnie sie nei przyzwyczaily

ja przewaznie lacze ze soba klatke i triceps, meczac dwa miesnie krote angazuja podobne parie meczysz je raz, dajesz im dluzszy czas na regeneracje

ale siła pewnie mi szybko wróci podobno mięsnie mają swoją pamięć czy coś takiego i pamiętaja że kiedyś sie zapierdzielało na siłce więc jestem dobrej mysl przez te przerwe wyprzedził mnie moj kumpel z któym cwicze a był od mnie słabszy

no ale zrobiłem dziś ten brzuch lekko bo lekko - ale poszedł powoli, będzie coraz ciężej, za soba mam już 3x A6W (nie ukończyłem nigdy cyklu, ale 2 razy doszedłem gdzieś do 20 dnia i raz do 36 (jakoś tak)) + trochę treningów z wykorzystaniem systemu ABSII więc może jak zacznę ćwiczyć ciężej brzuch to te mięśnie wrócą do jako takiej kondycji [...]

znaczy ja mówię o pozytywnych efektach właśnie trzymania michy, bo po tej przerwie %BF się zwiększył z racji tego że wpjerdalałem codziennie słodycze i sflaczały zdeka "mięśnie" a teraz juz troszkę lepiej się robi z kazdym trenigniem w sumie się nie przejmuję teraz fatem, bo bym pewnie wcale nic nie przymasował wytnie się za parę [...]

ja tez mam takie wrazenie ze miesnie sflaczały ale jak mówisze wszytsko zybko wraca do normy jka sie zaczyana treningi to dobrze chociaz w sumie ja codziennie słodkiego nie jem ja tez pierwszy cykl miałem 7tyg i tez na mono teraz planuje max 8tyg tylko jeszcze nie wiem kiedy zaczne ale nie wykluczone ze od zaraz

Ania ja sprawdzałam wg tego co Marta napisała w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz też przeprowadzić samo-badanie w następujący sposób: 1. Połóż się płasko na plecach z kolanami ugiętymi i stopami opartymi całą powierzchnią o podłogę. [...]

"Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych [...]

Strone źle wkleiłem i przeklejam tabelke(Może teraz wyjdzie w miare czytelnie :P) Grupa mięśniowa :*intensywnośc niska //* intensywnośc średnia //* intensywnośc wysoka Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni [...]

[...] wybiegach. Przykladowo (nie sa to jedyne sposoby): Obnizajac poziom wegli a zwiekszajac poziom tluszczu w diecie, powodujemy nie tylko dosc szybka utrate podskornej wody (miesnie staja sie wyrazniejsze, waga spada), ale rowniez zmniejsza sie objetosc posilkow (1g tluszczu ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz 1g wegli), co za tym idzie - [...]

Siema! Zabrałem dziś aparat na siłownie ale w momencie kiedy zaczęliśmy kręcić film to bateria odmówiła współpracy %-) na szczęście na jej resztkach jeszcze szło porobić jakieś fotki po treningu ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki: - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 6s 20, 15, 12, 10, 10, 10 Rozkładam najszersze jak do [...]

Re-feed myślę że nie taki zły pomysł, możesz spróbować. Natomiast euthyrox odpuść. To T4 które konwertuje do T3. 100mcg T4 konwertuje do ok.25mcg T3. A znam osoby które i tak były nie zadowolone z T3. W sportach sylwetkowych spotyka się dawkowanie T3 od 25-100mcg. Oczywiście są i nawet znam osoby które biorą/brały więcej. Ale tutaj bez kosmicznego [...]

Siema, wrzucam zaległe wpiski, grudzień więc kazdy zalatany :-P http://img.fastshell.pl/images/trening.png 4-tego grudnia: Bary z okazji Barabry... %-) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20-12p do 27,5kg - Unoszenie sztangi przodem 3s 15p - Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 12p - Wyciskanie sztangielek 3s 10p 45kg - Przyciąganie sznura do [...]

Optyczne zludzenie, schudlem jeszcze w pasie, do tego kompresyjne koszulki ktore fajnie uwydatniaja miesnie, a do kompletu mnostwo wegli w diecie - jedna seria i mam miesnie spompowane na kamien. Wyglada to super ale niestety znika po treningu ;) Waga dzis rano 99,1kg, czyli w sumie ubywa nadal. Stara prawda, lepiej wyglada 100kg na zyle niz 125 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/88718e0e27a14fa294f96960149830ac.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]