Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]
W zwiąku z tym, że pojawia się coraz więcej wątków na temat brzucha, postanowiłem napisać Wam artykuł który znalazłem w gazecie KiF. Lato tuż tuż więc bierzmy się do roboty(w tym miejscu pozdrowienia dla "sezonowców" Wróćmy do tematu... Są grupy mięśniowe, do rozwoju których przywiązujemy bardzo dużą wagę, są też takie, o rozwoju z różnych powodów [...]
Witam, moim celem jest generalna poprawa stanu sylwetki. Nie mówię że jest tragicznie ale chciałabym ujawnić trochę te mięśnie, które gdzieś się skrywają pod warstwą wiecznego niezniszczalnego tłuszczyku, który wkradł się w okolice bioder i za nic nie mogę się tego pozbyć. Staram się pracować nad sobą tzn ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak [...]
Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] odstepie od treningu plecow, z tym ze jezeli wykonujemy zapalnowany trening przedramion np 2 razy w tygodniu to wszelkie cwiczenia ktore mogly by forsowac dodatkowo te miesnie nalezy wykonywac z paskami wzmacniajacymi chwyt. W takim przypadku mozna cwiczyc przedramiona np .w dniu treningu plecow. Jakie wykonywac cwiczenia na przedramiona [...]
[...] trzeba szukac dalego, najlepiej popytać się "starszych" znajomych, z pewnościa nie raz byli swiadkami podobnych historii. Przyjżyjmy sie plecom i Martwemu ciągowi. Główne miesnie pracujące ( zalezy od wersji ćwiczenia) Prostowniki pleców, dwógłowe ud, posladkowe) Mięsnie współpracujące, Mięsnie obręczy barkowej, czworoboczne pleców, [...]
Jak rosną twoje mięśnie ? Zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie... Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka [...]
GDY RZEŹBIARZ ZABIERA SIĘ DO PRACY NAD POSĄGIEM, NAWET NAJLEPSZE DŁUTO NIE ZAPEWNI MU SUKCESU, JEŚLI NIE DOSTANIE DO OBRÓBKI PORZĄDNEGO BLOKU MARMURU. Z rzeźbieniem sylwetki jest podobnie -możesz całymi dniami dźwigać sztangę, ale jeśli nie przygotujesz swojego organizmu do pracy, dostarczając mu przed i po treningu właściwego pożywienia, Twoje [...]
Jak ważne w kulturystyce jest ostatnie powtórzenie w serii dowiecie się w tym artykule Mięśnie nie zmieniają swoich kształtów, jeżeli nie będą do tego zmuszone. Ciało człowieka zostało stworzone tak, aby dawać z siebie maksimum możliwości. Jednocześnie utrzymuje na sobie jedynie niezbędne minimum tkanek aktywnych. Jeśli prowadzisz siedzący tryb [...]
[...] klatka sie poprawila i o to mi chodzilo na poczatku nawet przy 30kg odczuwalem sztywnienie karku, pozniej przeszlo wiec i tam poszlo poszlo w plecy co nie co bardzo poszlo w miesnie przed łokciem, rączka w tym miejscu kolosalnie zgrubiała. a najfajnieszy jest taki mały miesien kolo lokcia w strone nagarstka urosl kilkakrotnie (to chyba ten sam [...]
Siemanko Chciałbym poruszyć problem młodych zapaleńców "głodnych" pięknej umięśnionej sylwetki, na której można by było studiować anatomię . Każdemu ćwiczącemu i doświadczonemu w tych sprawach człowiekowi, wiadomo, że taką sylwetkę można osiągnąć tylko i wyłącznie poprzez odpowiednią dietę i długie żmudne treningi. Potrzeba dużego samozaparcia [...]
Pozwoliłem sobie napisać ten artykuł, gdyż nie chce mi sie już opisywać jak się powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No [...]
[...] walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac "LUKĘ". Pracuje jak wszystkie pozostale miesnie w armwrestlingu w roznym stopniu, zalezy to oczywiscie od doboru techniki walki. 9. Plecy- wazna partia!! Jak by sie wydawalo tak w pierwszej chwili ze ma malo z tym [...]
Kolejny już temat z serii BCAA antykatabolikiem Część 1 http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html Część 2 http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html Teraz podobnie ale trochę z innej beczki. Niestety badanie tylko na szczurach. Badano wpływ BCAA na zmniejszenie redukcji masy [...]
NIE WIEDZIAŁEM W JAKIM DZIALE NAPISAĆ TEN TEMAT DLATEGO JEŻELI JEST ZŁY PROSZĘ O PRZENIESIE DO PRAWIDŁOWEGO DZIAŁU! Witam mam problem ponieważ nie rosną mi mięśnie. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg Wydaję mi się ,że ćwiczę bardzo dużo opiszę mój tydzień : PONIEDZIAŁEK Podciąganie na drążku (ze strony www.podciąganie.pl etap 9-11) Brzuszki - [...]
Witam, mam następujący problem. Stosuję dietę na masę od około 3 tygodni. Jestem niestety jeszcze początkujący. Do tego trening na siłowni na masę plus mięśnie brzucha. Stosuje również odżywki. Niestety mimo wzrostu wagi, cała zdobyta masa idzie nie tam gdzie trzeba. Mianowicie, mimo intensywnych ćwiczeń na masę, zbiera mi się tłuszcz na brzuchu, [...]
Mięśnie brzucha: 1. Spięcia brzucha. 2. Skłony boczne 3. Unoszenie kolan do klatki piersiowej (w zwisie) 4. Unoszenie kolan do klatki piersiowej leżąc. 5. Siadamy na krześle (najlepiej krzesło bez oparcia). Bierzemy gryf (lub kij od szczotki) kładziemy go na barki, chwytamy go rękoma i kręcimy kijem, gryfem nie ruszając przy tym nogami itp.)- [...]
Witam wszystkie piękne Panie! :) Po kilku średnio udanych próbach walki o ładną sylwetkę ( a właściwie powrotu do niej) trafiłam tutaj. Motywacja jest :) To czego potrzeba to wskazówek, czy dobra drogą będę próbować osiągnąć mój cel, oraz bacika, który będzie motywował w te gorsze dni (oby jak najmniej ich było! ) Zdjęcia tylko dla ludzi o silnych [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
