SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc z treningiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni i boje sie ze wyniki treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2017-06-01 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie brzucha - dalszy rozwoj ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo !! Na wstepie powiem o co mi chodzi a tak wiec: jest tak ze robilem a6w i rozne cwiczenia na brzuch, owszem mialem 6-cio pak ale tylko jak napiolem ale nie w tym rzecz. Chodzi o to ze ten moj kaloryfer wygladal ze tak powiem "nijak" czyli takie jak by 6 prazkow (dolacze rysunek)a chcialbym miec taki bardziej rozbudowany !!?? Rozbudowany hmmm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2006-03-28 23:48:15 Liczba szacunów: 0
  • problem miesnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-06-18 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym aby ktoś sprawdził mi ta dietę i podał ewentualne błędy ale raczej nie powinno ich być dużo ;) Mam 18 lat(w maja będzie pełne skończone), 175cm wzrostu i 62kg wagi. A i jeszcze mam pytanie jak pozmieniać godziny posiłków jeśli trening chciałbym robić 19-20 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-04-02 17:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Plany FBW - Do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ułożyłem takie plany FBW. Zależy mi aby równomiernie rozwijać, ale moim pierwszym priorytetem na którym mi zależy jest zwiększenie liczby podciągnięć do ok. 12 %-)(obecnie podciągnę się max.2 razy ) Pon-Śr-Pt siłka + Sob basen(ok. 45 min) Aby mój bilans kcal był zerowy z uwzględnieniem już powyższych czynników potrzebuje TDEE=2813Kcal. będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-12-27 19:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję rady na temat robienia masy mięśni brzucha. Zależy mi teraz na jak największym ich przyroście, ewentualnym tłuszczykiem zajmiemy się na wiosnę :) Brzuch chcę robić we wtorki i soboty (brak innych treningów). Czy robić jednego dnia skośne a innego proste? Czy każdą z tych grup wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu? Jakie ćwiczenia wybrać aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2002-10-10 12:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Za duże mięśnie przedramion

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Mój problem jest złożony. Mam grube przedramiona(za grube do kombinezonu motocyklowego, a nie ma na nich tłuszczu) pewnie jako pozostałość po pracy fizycznej sprzed lat. Jeżdżę na motocyklu i już po kilku kilometrach cierpną mi dłonie od hamowania i używania sprzęgła. Standardowe trenowanie przedramion powoduje przyrost obwodu, a na to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2011-05-15 12:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Umięśnienie swojego ciała Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam w tym roku 17 lat i jestem zapalonym sportowcem, bardzo zależy mi na dobrym umięśnieniem i uwidocznieniem swoich mięśni. Trenuje już od około 9 lat bardzo poważnie w klubie piłkarskim. Chce popracować nad moimi górnymi partiami mięśni (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2008-02-14 19:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Worek Bułgarski - Jakie ćwiczenia i na jakie mięśnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat (profilu nie mogę zmienić), i widziałem że znajomy miał ostatnio Worek Bułgarski. Moze mi ktoś napisać ćwiczenia jakie będe mogł na nim robić? Oczywiście poprawnie robić. I na jakie partie one są. Na necie widziałęm filmiki,ale nie było wytłumaczone. Chyba ze jest jakiś temat o tym (szukałem i niestety nie znalazłem ;/). Także, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2013-04-28 18:43:24 Liczba szacunów: 1
  • ćwiczenie na mięśnie brzucha "pod pępkiem" ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, od miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na fitness i tak samo często na siłownię. robię brzuszki w różnych konfiguracjach i widzę efekt, ale "nad pępkiem". pod nim nadal sterczy sadło :) czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia na tę partię brzucha? będę baaardzo wdzięczna!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2008-06-17 22:00:35 Liczba szacunów: 0
  • plecy trening zeby rozruszac miesnie 114kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam serdeczne wlasnie wybieram sie na silownie i mam zamiar zrobic trening plecow. Jest to moj drugi trening na silowni, dodam tylko ze nie dzwigalem ciezarow kilka dobrych lat, bardziej siedzialem w boksie. Wczoraj zrobilem klatke piersiowa na malych ciezarach i dzisiaj to samo chce zrobic z plecami. Na klacie i barkach sa juz zakwasy. wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-04-04 23:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób podkreślić dolną część klatki piersiowej ,dodam ze cwicze skosy ujemne,porecze a najgorsze jest to ze mam troche tluszyczku w gornych rejonach brzucha,jestem ektomorfikiem,z tym ze brzucha nigdy nie cwiczylem,czy jak zacze cwiczyc brzuch to dolna czesc klatki sie podkresli ? chodzi o rejony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2013-04-23 22:19:56 Liczba szacunów: 0
  • slabo rozwiniete miesnie naramienne, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem nowym użytkownikiem choć za soba mam juz dobre 2 lata ćwiczen. Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu cwiczen na barki. Moj aktualny plan to wyciskanie zolnierskie 12 10 8 6 wyciskanie hantli siedzac 10 10 10 podciaganie sztangi do brody 12 12 12 i unoszenie hantli przodem stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2010-11-07 11:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Farmaceuta Christopher Shade „Integrowanie autofagii w protokól detoksykacyjny na oczyszczenie i odbudowe uszkodzonych komórek i zwiekszenie gestosci mitochondrialnej” – Przeplyw zólci, stabilizacja ukladu odpornosciowego i autofagia sa waznymi aspektami wydalania substancji z organizmu – Mamy antyoksydacyjny supersystem naprawy i detoksu, który [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2021-03-20 08:31:06 Liczba szacunów: 0
  • 177cm 84-5kg staż ponad 2lata ale z przerwami Od 2tygodni jestem na diecie, biegam i wrocilem na silownie po 6 miesiacah. Mam problem z cyckami bo nie jestem pewny czy to gino czy po prostu mam 2 rozne cyce. Po redukcji nic sie nie wyrownalo. Chcialem po wakacjach przy***ac deke i mete i mam pytania. Przy odpowiednim treningu, diecie i bieganiu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2010-05-12 17:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Mam 37 lat, 157cm wzrostu i ważę 47 kg. Właśnie osiągnęłam wagę do której dążyłam, w ciągu roku powoli bo powoli, ale udało mi się schudnąć 12 kg. Robiłam proste ćwiczenia aerorobowe 3xw tygodniu, i 2x w tygodniu ćwiczyłam z treningami DVD Tamilee Webb, z lekkim obciążeniem (2kg na rękę). Jestem teraz szczupła, kondycja i figura spoko, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-02-27 17:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!!:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Uprawiam pilke nozna i teraz mamy okres przygotowawczy do sezonu. Znalazlem taki plan treningowy na wytrzymalosc miesni . Prosze o ocenienie go badz tez naniesienie jakis poprawiem. Wszelkie uwagi mile widziane . Pozdrawiam I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-16p - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-01-17 23:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy problem z treningiem.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 15 lat Wzrost: 170cm Waga: 62 kg Sprzęt: Drążek, 2 hantle 5 kg (brak dostępu do siłowni) Witam chcę w końcu zacząć ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, aby oczywiście były widoczne ;) Czytałem tutaj na forum tematy podpięte i już coś wiem, ale nie do końca otóż czytałem o ABS II i zamierzam go robić oraz trening 100 pompek, a do tego bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2012-11-16 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha,klaty,pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie co do tego: Jak połączyć treningi Nasze treningi są tak dopracowane, aby można je było połączyć. Trening mięśni brzucha Mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Dodatkowo ich obciążenie podczas treningu pompek i podciągnięć jest niewielkie. Trening brzucha można więc swobodnie łączyć z każdym z treningów lub z oboma naraz. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-04-11 16:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). Moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? Brzuszki nie przynoszą mi jak na razie żadnych efektów, pomyślałem że może lepszym wyjściem będą spięcia, skłony tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-11-04 22:35:52 Liczba szacunów: 0