Ostatni film z tego niezmiernie ciekawego treningu cięzarowców pod okiem Mistrza Pawła Najdka Ćwiczenia dodatkowe ,które stosuja ciężarowcy by wzmocnić odpowiednie etapu bojów ciężarowych-doskonale mozna wpleść je okresowo w trening kulturystycny,by nabrać szybkości dynamiki i dużej siły-co później zaowocuje lepszymi osiągami juz w typowym [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13684 Data: 2015-06-22 20:35:12 Liczba szacunów: 0
Nie bardzo rozumiem w czym problem. Pytasz o to, czy żeby budować masę mięśniową trzeba jeść ponad swóje zapotrzebowanie ksloryczne? Przeciez to oczywiste. Jesz powyżej zapotrzebowania -budujesz mięśnie i tkankę tłuszczową. Jesz poniżej zzapotrzebowania - redukujesz tkankę tłuszczową i niestety też mięśnie. Określ jaki jest Twój cel i trzymaj się [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2017-09-26 20:15:02 Liczba szacunów: 0
[...] jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-01-16 20:25:12 Liczba szacunów: 0
A czy mozliwe ze to miesnie zwiekszyly mase bo zaczolem cwiczyc od ok. miesiaca? Zawsze myslalem ze tluszcz zamienia sie na miesnie i sie chudnie w wyniku cwiczen? niestety tluszcz w miensie sie nie zamieni, bo jets to fizycznie niemozliwe, nasze cialo az tak madre nie jest:) mozna jedynie jendoczesnie schudnac i zbudoac mase miesniowa, co ma [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-07-15 12:23:09 Liczba szacunów: 0
[...] kobieta naturalnie nie uzyska sylwetki kulturystek, etc bo to fizycznie niemożliwe z powodu braku testosteronu. one "biją koks", wiec to zupełnie inna bajka. zajrzyj do działu Ladies SFD- bo on jest dla kobiet, pooglądaj sobie w zaawansowanych dziennikach ich foty, potem spójrz na siebie, swoje "miesnie" i gwarantuje ze skończysz pisać głupoty.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2015-06-07 06:14:48 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczylem 3 cwiczenia po 3 serie, teraz 5 cwiczen po 3,4 serie. Poprostu jak dobrze jemy, wysypiamy sie i ew. przyjmujemy suplementy, odzywki to trzeba odpowiednio obciazyc miesnie by rozly na miare swoich mozliwosci. Oczywiscie mozliwosci te uzaleznione sa od pozsiomu zaawansowania. Jezeli potraficie czuc swoje miesnie i wnioskujecie ze zbyt [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2002-07-23 09:10:13 Liczba szacunów: 0
Co do tematu to ja uwazam ze przedramiona sa tak jak inne miesnie i te 2 cwiczenia ktore wymienil autor w zupelnosci wystarcza, jednak uwazam ze trzeba robic takie same przerwy jak w innych "masowych" cwiczeniach, ilosc serii nawet do 3 zmniejszyc( sam robie 1 r. i jedna wlasciwa ale to moj wybor) i dac duzy ciezar. Ilosc powt 8-20 [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-21 21:19:17 Liczba szacunów: 1
tam dobierzemy jak wybierzesz konfigurację. Dobierz ją sam spośród tren. jakie ci napisałem, zaproponuj ilość serii. Ew. się poprawi. w granicach max( ile serii na partię): klatka piersiowa- max12-14(dla b.zaaw.) plecy z mc- 16-18 nogi- 13-16 barki-10-13 biceps- 8-9 trceps-9-10 Masz więc napisane MNIEJ WIĘCEJ gdyż z stażem, poznaniem swego ciała [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-05-11 17:21:27 Liczba szacunów: 0
Odpowiedzi na pytania Stefana: 1. does having many different Fighting Stances illustrate "Simplicity" If so, How? Pierwsze słysze o różnych pozycjach w JKD, które są zapożyczane z innych styli. Pozycja jest jedna, wygląda ona tak jak na szkoleniówkach Dana Inosanto. Jest to zmodyfikowana On Guard, gdyż powyższa nie pozwalałą na szybkie [...]
Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 23:46:36 Liczba szacunów: 0
Bo wszystko polega na tym, żeby zgubić "tłuszcz" a nie "wagę". Jeśli ktoś chce szybko zgubić "wagę" - może sobie amputować nogi - waga bardzo szybko spadnie, ale czy to będzie to, co tygrysy lubią najbardziej ? Podczas głodówek sadło oczywiście leci, ale lecą też mięśnie i w sumie uzyskany efekt jest lichy. Potem [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2006-07-19 10:20:14 Liczba szacunów: 0
Dieta masowa była podobna. Wszędzie było podane ilość gram białka, a nie ilość w gramach produktu. Moja obecna waga to 85kg. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej rozpoczyna się mój tydzień treningowy. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień. Świetnie odpoczywają mięśnie i po dniach przerwy zaczynam inne partie - polecam. 1 [...]
Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 12:43:09 Liczba szacunów: 0
[...] z wypadającym dyskiem a teraz jest silny i nie do ruszenia ale co tam nic nie daje leżenie i patrzenie sie w sufit ludzie którzy ćwiczą poprawiają sylwetkę wzmacniają miesnie i reperują kręgosłup Oczywiście w wieku dorosłym nie cofniesz zmian, ale na pewno można je złagodzić i nie dopuścić do pogłębiania sie. na szybko wpisalam kiedys w [...]
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 19:38:19 Liczba szacunów: 0
No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)
Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 16:32:52 Liczba szacunów: 0
MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. jeżeli ma klopot z ATG nie musi tak robic ale dobrze bedzie by sie starannie rozciagala (HIM HAM z naszego posta dla polamancow) z czasem poglebi siad. Sam przysiad nawet jak nie jest [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2012-06-09 20:37:13 Liczba szacunów: 0
Ale no nie przesadzajmy!!! Kobieta, która cwiczy, ma wyrzeźbione mięśnie i szczupłą sylwetke wyglada sexi, ale jeśli zacznie pakować (i bedą jej rosnąc mięsnie jak u tego kolo na zdjeciu) zaczyna wygladać obrzydliwie i w ogóle nie kobieco.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2003-08-21 22:22:03 Liczba szacunów: 0
[...] to: http://www.sfd.pl/Kontuzje_%2D_poczytajcie%2E-t188250.html Wpisz w wyszukiwarce "dyskopatia" (uzywajac mechanizmu google). Zastanow sie czy lepiej jest miec miesnie i byc sparalizowanym czy ich nie miec i srac jak czlowiek edit: I najwazniejsze: PYTAJ LEKARZY A NIE PRZYPADKOWYCH LUDZI W INTERNECIE (bo tu nawet jesli przyjdzie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9412 Data: 2007-01-11 09:29:48 Liczba szacunów: 0
Kurde, dzieki za rady ;] Porzuciłem bieganie i od 12.05 zacząłem masować brzuch i robiłem abs, poziom I tylko bardziej podrasowany i wyglądał on tak: -1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń -2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 30 powtórzeń -3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń -4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 21:55:14 Liczba szacunów: 0
Co raz częściej na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na [...]
Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 15:47:59 Liczba szacunów: 0