SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-11-04 21:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny. Czy dobrze rozumuje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiec rozumem ze źle rozumuje:) Zatem by robic forme na lato, utrzymac wage, palic tluszcz i rozwijac miesnie, siłe najlepsze byloby teraz FBW by Georgu (plus oczywiscie masa aerobow i ABS2)? Bo moim zdaniem dobrze wygladam ale chcialbym podkreslic te miesnie troche. W sumie myslalem zeby to zaczac ale jakos zniechecało mnie zawsze to ze jest to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-05-22 10:35:15 Liczba szacunów: 0
  • azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2016-03-02 23:39:16 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Janka. Dzięki za zainteresowanie moim zdrowiem. Możesz być spokojna. Jestem najzupełniej zdrowy (potwierdzone badaniem lekarskim). Moje tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-02 19:57:37 Liczba szacunów: 0
  • jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2010-06-28 16:54:07 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    ResoviakRR, zdziwię cię i powiem, że nie widziałem kreatyny na oczy. Jedynie jadłem odżywkę - białko z ostrowii. U mnie ostatnio w robocie było coś takiego, że kelnerka coś ode mnie chciała i złapała mnie za ramię i mówi: o boże, grzesiek, jakie ty masz mieśnie xD

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 20:53:24 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 91 - treningowy Na praktykach cały dzień z kolegą zwoziliśmy segregatory do archiwum. Zwieźliśmy ok. 700 segregatorów. Przed 6 już byłem w domu i o 6 zrobiłem trening. Położyłem się spać koło 10. Dieta : 6:30. 150g płatków kukurydzianych + 450ml mleka Na praktykach 6 kanapek Po treningu białko 19:15. Gulasz + ziemniaki + kawałek schabu, [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 08:47:39 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ci drzwi za tyle kasy? Ja mam bardzo stare drewniane drzwi, ale zawsze są otwarte i klucz w nich siedzi :) Obwody? Mniej więcej to co w profilu. Bic nie ma 35 - 34,8 może. Przedramię chyba 30,5. Klatka chyba to co w profilu. Kupiłem sobie koszulkę XXL w house i taka na styk jest w klacie :). Troszeczkę ciasna Udo ok. 57cm a łydka 38cm, więc [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 18:34:50 Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz trochę przemyśleń na temat tego cyklu treningowego, który zacząłem 8 tygodni temu. Zacząłem 29 czerwca, czyli mam za sobą 4 pełne 15A 10B 5A 15B 10A 5B. W porównaniu do mojego pierwszego FBW od wodyna, (który zacząłem w listopadzie bodajże i skończyłem w grudniu poprzez naderwany prostownik grzbietu,. W tym cyklu martwy ciąg ćwiczę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 16:54:49 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze bardzo Ty juz na oko masz 18-20% chuda jestes dziewczyno, ot co Czas miesnie zdobywac. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-02 16:20:01 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-02 16:20:14 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-02 16:20:28 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-02 16:21:06

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-03-02 16:19:47 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie raz mam fazę że jestem strasznie gruba , raz mam fazę że jest już całkiem ok - jak ćwiczę i widzę w lustrze jakieś tam pracujące mięśnie ale ciągle jestem niezadowolona...ech...babsko ze mnie niesamowite pod tym względem. To tak każdy ma. Więc się nie przejmuj.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-06-23 19:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy da radę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 3x 8-10 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 wywal to albo daj sztangielki przynajmniej bo sobie stawy rozwalisz 3x8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-09-22 11:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu początkującego

    Post
    Trening w domu

    [...] (WYMACHY, PRZYSIADY, KRĄŻENIA RAMION ITP.) - ROZGRZEWKA 2. BRZUSZKI 1x25 + ĆWICZENIA RZEPKI (1. Unoszenie nog w lezeniu 2s (dol brzucha); 2. Skłony boczne ze sztangielka 2s (miesnie skosne brzucha); 3. Spięcia brzucha lezac 2s (góra brzucha)) 3. ESPANDERY PRZED SOBĄ x20 4. ESPANDERY ZA PLECAMI 1x20 5. WSPINANIE SIĘ (20x3sek.) ORAZ PRZYSIADY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-09-05 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    W czwartek miała być piłeczka, ale pogoda nie dopisała. Więc wybrałem się żeby zrobić PUSH 1. Trochę go pozmieniałem. Dałem przysiad bułgarski zamiast zwykłych przysiadów . I powiem wam, że 17,5 kilogramowy hantel dał nieźle po garach. Dzisiaj faktycznie było tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2016-04-15 00:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Majewski - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wynik, a medal mistrzostw świata w koreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września) bardziej ucieszy Henryka Olszewskiego, trenera mistrza olimpijskiego w pchnięciu kulą Tomasza Majewskiego. Jak przyznał w rozmowie z PAP, siła jest, brakuje jeszcze techniki. - Gdybym miał dzisiaj wybierać pomiędzy rekordem świata, a medalem mistrzostw globu - nie [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 14:25:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    psycholog raz w tygodniu i sobie z tym radzę }:-( zdjęcia są parę stron wcześniej, ale choojove, nie ma opcji na lepsze. Co do nierównomiernego rozkładania tłuszczu, to owszem-wszystko w bebzon :-D. Jak to będzie jakaś wskazówka, to właśnie zaczynają się pojawiać "oddzielone" od siebie mięśnie uda, więc BF ciągle leci

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    u mnie działa to tak samo-20 minut a jestem mokry jak po treningu nóg. Skakanka angażuje chyba wszystkie mięśnie, więc musi tak działać. I bardzo dobrze :-)

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 14:34:48 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    „trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 15:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    dzięki za radę, myślałam, że właśnie nie należy przesadzać, bo potem mięśnie nie zareagują jak będę mieć gorszy dzień i regres w obciążaniach... głupiutkie myślenie, ale ja ciągle się uczę:-) Ola, a jak myślisz z powtórką treningu 1 obli?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 11:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj trening siłowy był kompletnie zły- właściwie tylko ćwiczenia na maszynach wyszły jako tako, ale też bez szału:( +miska z dzisiaj- podejrzewam, że jakikolwiek nawet aero sobie odpuszcze, bo i tak czuje wszystkie mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92e47e002dd4998b418937a8b663e05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e94f5ebc4654ec497588de3bc42a143.png

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 09:48:32 Liczba szacunów: 0