SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Anastasia - redukcja, poprawa wyglądu sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie! Jak się macie po świętach? Ja starałam się jeść racjonalnie, ale przyznaję się do kilku nadprogramowych posiłków, ech }:-( Wczoraj był trening siłowy: Rozgrzewka: 5 minut na bieżni (tempo 13km/h) 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/3 serie 4. wiosł

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2013-04-03 22:39:23 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie leżąc a rozstaw rąk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odrozanic proces skurczu od napiecia miesnia, miesien moze byc napiety ale nie skurczony do konca, np kiedy trzymamy sztange lezac tuz nad klatka piersiowa niedotykajac jej, miesnie sa napiete, ale nie sa skurczone. Wraz z ruchem w stawie ktory dany miesien kontroluje nastepuje jego skurcz. Oznacza to ze czesc wlokna moze byc bardziej skurczona, a

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10957 Data: 2007-11-30 00:22:39 Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy plan na mase. Da się?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie je

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6906 Data: 2012-01-10 19:26:13 Liczba szacunów: 0
  • INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sportow silowych a problem z barkiem non stop powraca to znaczy ze albo technika kuleje albo trening jest z dupy. Tak czy siak musi i tak przejsc modyfikacje i wyrzucic te cwiczenia ktore moga sie okazac najbardziej kontuzjogenne dla Ciebie no i wzmocnic miesnie barkow. Jesli juz to zalatwiles to prosilbym o odp, co wkoncu zostalo zdecydowane.

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 14:07:16 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy SPLIT - Prosze o ocene treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iczylem :) W wypadku partii 2x week znalazłoby się miejsce na główne-wielostawowe+asystę-tylko. - tzn ,co masz na mysli? tymaczasowo sw zaprzesstaje ,jestem po mistrzostwach i chce troche odpaczac od sw pare miesiecy. Priorytetem w moim treningu sa wzsystkie miesnie ;p ,ale glownie klatka ,plecy no i nogi bo trenuje KB i silne nogi to podstawa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-12-04 12:16:13 Liczba szacunów: 0
  • INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No w porządku, ale jak będziesz chciał zrobić coś desperackiego w rodzaju brania sterydów, to zastanów się, czy może obniżenie kalorii to nie będzie mniejsze ryzyko. to podstawa i teść nie jest rozwiązaniem, a może spowodować w dłuższej perspektywie dodatkowe problemy Nie mam problemu, z obniżeniem kalorii, tak jak pisałem, przez tydzień trzymałem

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 23:03:58 Liczba szacunów: 1
  • Co po wstępnym Dukanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak. Dzięki Co mogę powiedzieć - dzisiaj znowu jestem lżejszy. Mam wagę, co pokazuje poziom tkanki tłuszczowej (???) Są dwie elektrody na które się staje i pokazuje, co trzeba. Na dzisiaj jest to... 39% To i tak spadek z 43%. Wody mam 44.4%. Waga - 134 kg. Dukana zmodyfikowałem po kilku dniach. Obecnie tracę wagę dość powoli. Ale w końcu pod

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-10-05 06:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Przypominam plan 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 4.( Uda )Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG)

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-06-14 15:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanowiłem się za 8 dni moje urodziny. Jak rodzice i ogolnie moja rodzinka będzie hojna, kupie gryf prosty z zaciskami. Odważniki sobie z betonu zrobie i martwy ciąg będzie w zasięgu ręki. Żeby nie było, będe go robił małymi ciężarami. Tak na poważnie martwy to jak już sobie nowy plan walne. W ACT nie będe go narazie nawet uwzgędniał. Jakby kto

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-07-01 01:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmiany. Klata-poprawiła się górna częśc, ale ogólnie niemal stoi. Te 2cm w plusie, to zasługa najszerszego. Barki-Troche mocniej pocharatane i ogólnie zaczynam czuś na nich mieśnie, twardość już niezła. Brzuch-powoli widac krate, nie na zdjeciach, bo próbowałęm uchwycic, ale już powoli jest. Plecy-Duża zmian jeżeli chodzi o najszerszy. Co bardzo m

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-07-08 10:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmodyfikowane ACT 1.( Uda )Przysiady (obciążenie około 20KG) 20 2.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciązeniem około 20Kg) 45 3.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 15 4.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości ba

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-07-25 00:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy c

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-08-06 21:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Wcięcie w talii u chłopaka!

    Post
    Trening dla początkujących

    10.SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, -wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech bierzem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2012-04-17 22:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy

    Post
    Po 35 roku życia

    Fakt nie widać twarzy, brak medalu, brak spodenek, mniejsze mięśnie, brak definicji, oba przodem, nie ma sceny, ręka uniesiona, karteczka z napisem 1.. wygrałem talon i kredki? Myślałem, że poza dowolna w jednym zdjęciu a jedno bokiem no ale ręka uniesiona, poprawić?

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 9856 Data: 2016-04-30 10:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy

    Post
    Po 35 roku życia

    Kartka żółta! };-) Wstaw te zdjęcia, które wg Ciebie najlepiej prezentują mięśnie brzucha - bo przecież o nie chodzi w tym konkursie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-30 18:07:22

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 9856 Data: 2016-06-30 18:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    czyja wiem mięśnie lubię ,ale jakoś do strongmenów sie nie garnę zwłaszcza ,że znam jednego i wiem poniekąd z czym to sie jje

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 22:01:27 Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    BRAK aerobów MIĘŚNIE ukryte.... Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-01 09:10:43

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 09:09:59 Liczba szacunów: 0
  • ludziska pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sam sobie odpowiadasz na pytanie - masz miesnie pod tkanka tluszczowa.Musisz spalic tkanke tluszczowa - aeroby/HITT i dieta.'Brzuszki' tylko wzmocnia miesnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-04-26 23:53:42 Liczba szacunów: 0
  • lobo1 - aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    witasm,wlasnie obejrzalem fotki,wiadomo ze nieoddaja tego co na zywo jak sie miesnie ruszaja,ale i tak jako tako widac co trza,dzis dam jeszcze pare elitowi ktore wybiore,zeby maruda moze dogodzic,ktos pytal wzrost moj 176cm wiec chyba nie az tak niski,waga to roznie wiadomo,te perwsze z gory obecne to 89 kg ,te z przed maja to ok.81kg,odnosnie moj

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12908 Data: 2005-01-09 10:34:45 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć potrzebuję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u nawet mniej wiec chyba znajdziesz godzine dziennie a pozatym jak niemasz motywacji to lepiej zaplanowac godzine niz 3:D ja ci radze zaczac od tego 6 waidera zdudujesz sobie miesnie brzucha hiit np na rowerku zbuduje ci miesnie nog i za 6 tygodni jak dojdziesz do konca waidera dopiero powinnas zaczac myslec o utracie wagi a teraz skupic sie na die

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-01-22 21:19:59 Liczba szacunów: 0