miesnie i

Mam 18 lat , wzrost 185cm waże około 70 kg i chciałbym wyrobic sobie mięsnie brzucha ( taki kaloryfer ) ćwicze juz od pół roku abs workout level 2 co 2 dni i ostatnio zacząłem tez biegć co 2 dni i problem w tym że to przynosi małe efekty . Oprócz mięsni brzucha trenuje takze mięsnie klatki piersiowej. Macie może jakieś porady ? Może jakaś dieta ?

Witam mam 16 lat , 70 kg i jestem dobrze umięśniony , lecz chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha ponieważ tego mi brak , i tu pytanie czy lepiej robic A6W , czy ABS , żeby miec 6 paka , mam jeszcze jedno pytanie czy ćwiczenia areobowe pozwolą ci spalić tkankę tłuszczową , czy do tego zainwestować jeszcze w jakiś spalacz. Z góry dziękuje , [...]

wydaje mi sie ze za wolno robie to cwiczenie szczegolnie te z wyrpostowanymi nogami, albo mimowolnie przenosze prace z brzucha na nogi , bo nie mam pary w tym pierwszym miesniu juz;p

Witam, jak zabrać się do budowy kaloryfera na brzuchu? Czy taki zestaw ćwiczeń pozwoli mi zbudować kaloryfer do kolejnych wakacji? https://www.youtube.com/watch?v=gLxKyUM14tI Posiadam także hantelki z 40kg obciążenia. Mój jedyny sprzęt. Jeśli zle ćwiczenia na budowę mięsni brzucha to proszę o inne , które ładnie zbudują mój brzuch.

Jak dlugo komorki miesni potrafia zyc bez tlenu? Po jakim czasie obumieraja? Jak dlugo potrafia komorki nerwowe bez niego zyc? pozdrawiam, Feders

Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]

Witam! Mam pytanie, mianowicie: Czy jest mozliwe, aby w miesiac "podkreslic" wszystkie swoje miesnie? Pytanie dosc krotkie, aczkolwiek dla mnie bardzo wazne! Dajcie mi jakies sposoby aby to osiagnac!! Moze testosteron domiesniowo? :P Prosze o pomoc ekspertow w owej dziedzinie!

Witam, Mam pytanko. Zależy mi na mięsniach nóg a szczególnie na tych tóż nad kolanami. Czy przysiady co drugi dzień bardzo pomogą? Jak je najlepiej robić? Nie mam mozliwości ćwiczyć na silce nóg. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie odnośnie łydek. Cwiczenie jakie wykonuje na ta partie miesnia to wspiecie na palcach ze sztangą na barkach po 4 serie. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zakladac wiekszy cieżar i mniej powtorzen, czy mniejszy ciezar i wiecej powtorzeń. Z gory dzieki.

elo mam taki plan klata-biceps barki-przysiady plecy-triceps i chcialem dodac gdzies sztruksy zebym miał szyje jak minotaur w tibii (taki byko-człowiek hehe) i w ktory dzien i jak sparaw wyglada z seriaami i powtórzeniami ? 4x 12? i walic hantlami czy sztange?

Witam wszystkich, szukalem odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazlem wiec pytam. Kiedys od kogos uslyszalem, ze wielkosc bicepsa jest zalezna od wielkosci miesni naramiennych. Czy to prawda??

Cześć szukam takiej końcówki sztangi w przystępnej cenie kto ma na sprzedaż nie da znać chodzi mi o coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ebd446cfa14020b7088d2b3713462c.jpg

Ponieważ nie umiem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to więc pytam tutaj Jak lepiej ćwiczyć, bo słyszałem 2 sprzeczne teorie: -nie powinno się ćwiczyć mięśni równoległych w jednym dniu -czy powinno Jak jest lepiej??? pozdro

Jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? Po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się trudzić??

Hejka, jak sie ma jazda na rowerze do ksztaltowania miesni ud i lydek ? Slyszalem opinie ze od rowerka to moga sie miesnie na nich zmniejszyc i "wyh..jac" (w dziale trening hehe) a zalezy mi na takim udzie jakie mam (65 cm). Wiec jak jest naprawde? Jezdzic czy nie? Co rower konkretnie daje?

witam mam 180cm wzrostu waze 76 kg i chodze na silownie juz niecaly miesiac. mam problem nie wiem jak zrobic to zeby moje miesnie byly widoczne nie wiem jaki zabradzo trening dobrac :(

Jak pisałem to był obrazek i na nim zaznaczone "o co mu chodziło" o jakie mięsnie .

Jestem amatorem więc pytanie jest pewnie strasznie głupie:) Czy drzenie mieśni po treningu to objaw tego ze się dobrze napracowały?

siema :) na uda mam taki trening: wykroki z hantlami w dloniach 3x 12-8 syzyfki z hantlą na klatce 3x 15-10 mysle ze przydaloby sie jeszcze trzecie cwiczenie tlyko nie wiem jakie, skoro mam do dyspozycji tlyko hantle(no i laweczka:). trening na mase, jestem poczatkujacy

Witam. Mam takie pytanko dlaczego tak dużo ludzi mówi że mięśnie dwugłowe są bardzo ważne podczas wyskoku a a treningach (air alert, super dunks) nie ma ćwiczeń na te mięśnie? oO;