SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • zejście z wagi a pierwszy rok treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    załóżmy: początkujący z nadwagą bez specjalnego doświadczenia na siłce. dieta ok. 1. zazwyczaj poleca się trening z dużą ilością powtórzeń z nie za dużym obciążeniem. pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie początkującego pomiędzy takim treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2016-04-13 15:35:52 Liczba szacunów: 0
  • I cykl(mono+carbo+gainer)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Biotech 500g Carbo: Vitalmax Complex Carbo 2,25kg Gainer: Activita Whey Gainer 3000g W tym gainerze na 100g jest tylko 20g bialka a 71 g weglowodanow. Jak wiadomo, miesnie maja rosnac wlasnie z bialka...Zastanawiam sie czy nie za duzo mam tych ww?No chyba, ze ektomorficy wlasnie tak powinni sie odzywiac?Prosze, doradzcie cos... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-13 15:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Dołek w klatce piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam pytanie czy mogę dobrze wyrzeźbić sobie klatkie gdy jestem szczupły i w dodatku mam szeroką kość na mostku. i jakie mogę robić ćwiczenia żeby na tej kości (czyli na mostku) były mięśnie żeby nie było widać tego dołka bo przez to nic nie widać żebym miał klate dodatkowe inf. wzrost 176cm waga 63kg wiek 18lat obwód bicepsa 31,5cm (już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2009-12-04 21:53:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase po redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat i cwicze na silowni od 2 lat. Od ponad miesiaca sie odchudzam, zrocilem 5kg, teraz waze 81kg i chce zaczac budowac miesnie. Rozpisalem sobie nowa diete na mase i chce, aby ktos mi ja sprawdzil. 7:00 Sniadanie- na sniadanie nie moge duzo zjesc bo nie mam rano apetytu, nigdy nie mialem, juz mam tak od dziecka 1. Owsianka z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-03-20 04:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaka suplementacja do siatkówki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie , Zdaje sobie sprawę że jest masa tematów dotyczących suplementacji i odżywek , ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć i co ugryźć aby było dobrze , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-09-25 13:47:20 Liczba szacunów: 0
  • strasznie chudy i nie lubiący jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-12-09 20:04:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mety polskiej i dopiero po tym odblok? Czy moge tak wlasnie zrobic czy radzicie moze inne jeszcze stery wziac? bo efekty mam takie: 4 kg masy mi przybylo wszystko poszlo w miesnie i wygladaja na bardzo dobrej jakosci, wydaje mi sie ze bardziej mnie to wyrzezbilo ku mojejmu zaskoczeniu niz napompowalo:) Tak z 5 kg chcialbym jeszcze przytyc mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2004-08-01 21:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebuję planu na ćwiczenie mięśni rąk. Przez jakiś czas (rok mniejwięcej) ćwiczyłam amatorsko, co jakieś kilka dni mięśnie rąk. Jednak mimo dosyć intensywnych treningów (jak na moje możliwości) nie wiele mi to dało. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu plany, który byłby dla mnie skuteczny. PS Zależy mi też na radzie odnośnie ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-07-16 14:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy numer - Październik

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-09-28 13:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej zacząć brać na masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam lat 18 rocznikowo, ważę mało bo mam szybki metabolizm dokładnie 57 kg, jestem dość wysoki 176 cm, od 2 miesięcy chodzę na street workout, chciałbym właśnie przytyć jeszcze do 60 kg i potem zacząć brać gainera, albo coś innego, co polecalibyście? Jestem dość aktywny sportowo, procz zajęć w szkole, chodzę na sw w pn,śr,pt,sb oraz na ręczną we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2015-02-27 00:03:53 Liczba szacunów: 0
  • masa a rzeźba

    Temat
    Doping

    [...] tak szybko jak masa przy anapolonie przychodzi to tak szybko odchodzi ...czy po cyklu anapolonem zarzucimy winstrol to masa po ana... najpierw zniknie i winstrol rzeźbił by miesnie ktore byly przed cyklem ...czyli stała forma./...czy winstrol zajołby sie odrazu anapolonem i wyrzeźbił by tą mase po nim .... POTRZEBUJE ODPOWIEDZI NA ZADANE PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2009-03-09 17:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Ja zrzucić troche "skóry" ? ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wlasciwie jest ;P Nigdy nie mialem zadnej diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc. Troche czytalem, ale zglupialem przez to ;P Wiec prosze o jakies porady, bo chcialem zeby miesnie jakos byly choc troszke widoczne, chyba wiadomo co chce osiagnac ;) Zamieszczam foty tego bebecha ;) http://img220.imageshack. us/my.php?image=15ea1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2006-06-14 20:21:13 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie :brzuch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz zamierzam sie wziac ale przewiduje ten sam problem.chce najpierw moze zaczac cos brac tylko prosze o podpowiedz co? prosze tez zeby ktos pomogl mi w rozpisaniu diety. mam za duzo 15 kg do normalnej wagi (oczywiscie wszystko w brzuchu)-praca siedzaca.chcielbym stracic troche tej "zlej"wagi i zamienic na jakies moze miesnie ?:) dzieki adek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 2006-06-24 18:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń w treningu w czasie redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, krótko o sobie. 27 lat , typowy endomorfik obecnie na redukcji - zjechałem juz 20kg.( było 130 jest 110kg) Trening- klasycznie partiami 4x w tygodniu. Zastanawiam się jaki będzie miała wpływ ilość powtórzeń które wykonuję w seriach. Obecnie robię 4x10 w każdym ćwiczeniu ale zastanawiam się czy lepiej zrobić np 16 , 14 12 10 lub 12 10 8 8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2018-06-03 14:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Nowe legginsy, rozmiar uniwersalny. Obecnie mam 5 sztuk, cena 59zł + koszt wysyłki http://allegro.pl/legginsy-damskie-z-miesniami-leginsy-getry-miesnie-i3967794068.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46dd6c78869c49448d85b2edf2dc3d5c.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 2014-02-11 20:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w piwnicy 7m2 :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam :), Mam pytanie, chciałbym zrobić sobie siłownie w piwnicy, od paru lat już tylko regularnie biegam i wspinam się w górach, ale muszę trochę wzmocnić mięśnie pod kątem wspinaczki :). Właśnie zakupiłem mieszkanie i mam całkiem sporą piwnicę (jak na mieszkanie) 271cm x 263cm (piwnica narożna, wysokość 2m z hakiem, dwa okna). Na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2020-12-19 18:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla zdrowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-05-22 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu, sporty walki od zera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego że mam 18 lat ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-05-13 00:53:56 Liczba szacunów: 0
  • brak sił przy treningu nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12 łącznie na obie strony. I czy jeżeli mój trening nóg jest mało intnsywny z długimi przerwami (bo inaczej niestety nie dam rady) to bd on mało efektywny bądź słabo wpłynie na miesnie nóg?? I drugie pytanie czy jeżeli np.na jedną noge biorę 64kg(2 hantle 32kg) to moge to sobie porównać tak jakbym brał 128kg w normalnym siadzie ze sztangą? :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-12-16 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam enan 18tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 500week przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2019-05-12 21:56:20 Liczba szacunów: 0