SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-06-20 14:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na maszynie Smitha - pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie chciałbym się poradzić jak wygląda oddziaływanie na mięśnie, gdy ćwiczę na maszynie Smitha w następujący sposób: opieram gryf barkach i robię w przód niecały krok. Wygląda to tak, że nie stoję bezpośrednio pod gryfem tylko linia stóp jest troszkę z przodu. Czy dobrze myślę, że bardziej daje to w kość pośladkowym i dwugłowym ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2006-12-21 11:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Sila Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie od 3 miesiecy katuje sie na rzezbe, mialem okres roku nie trenowania i torche bardzo :P sie zalalem i juz w ciagu tego cxzasu ze 101 kg zwalilem na 86,5 miesnie zacyznaja wychodzic jest dobrze i che to ciagnac do wrzesnia maxymalnie pazdiernika a potem zaczac masowke i sile i mam pytanie czy Animal pump + Animal m stak + Animal bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-06-02 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • klatka nie chce rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Moj problem polega na tym iz cwicze juz 6 miesiecy i wszystkie miesnie mi rosna normalnie a klatki nie chcą. Co moze byc przyczyna.? Mój trening na klate wyciskanie waskim uchwytem skos w dół skos w gore pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2010-10-11 08:57:06 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-21 21:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie brzucha i aeroby w dni nietreningowe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie takie jak w temacie. Czy podczas robienia masy nie szkodzi to regeneracji mięśni? W końcu przy aerobach i ćwiczeniu brzucha mięśnie pracują... Jak z tym jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2005-02-21 18:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie....mam serdeczną prośbe o wypisanie jakiś ćwiczeń na mięśnie pleców...niestety ćwicze z kolegą w piwnicy wiec nie mamy dostępu do wielu przyrządów......obciążenia mamy 80kg...sztanka prosta , hantle , cieżary 1kg , 1.25kg , 2kg, 5kg , 10kg.....oraz ławeczka do brzuszów oraz do robienia klaty (nie wiem czy tak się to nazywa, w każdym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-07-13 08:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Pieczenie mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam ze swoim zdrowiem jeszcze 1 problem, mianowicie ból mięśni kapturowych. Odczuwam go głównie po jakimś dłuższym spacerze - kiedy nie mam obciążonych kapturów (choćby plecakiem, torbą z jakimiś rzeczami w środku) odczuwam piekący ból nie do wytrzymania. Wtedy uciskam mięśnie i troche przestaje boleć, ale nie na wiele się to zdaje bo gdy puszczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-11-21 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Gainer czy OLIMP Whey Mass?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktory ma w 100g. 30g. bialka i 60.g wegl. Mysl jeszcze o odzywce bialkowo wegl.- OLIMP Profi Whey Mass, ktora ma 45g. bialka i 45g. wegl. w 100g. Prosze niech ktos odpisze co jest lepsze do budowania beztluszczowej masy;) ...Chce postepowac zgodnie z mottem wiecej "jedz wiecej bialka niz spalisz, wtedy pobudzasz miesnie do hipertofii";)....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2003-12-20 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • trening na definicje przy utrzymaniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze od dłuższego czasu z 2 minutami odstepu pomiedzy seriami chciałbym troche zarysować kaloryfer i czy jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie dodam ze w diecie uciołem troche wegle i bardzo dużo pływam praktycznie codzienie od 30 do 60 min ciągłego pływania myślicie ze po 2 tyg zauwarze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-07-09 23:15:08 Liczba szacunów: 0
  • 6 Weider'a skuteczność

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Robię aktualnie 6 Weider'a w zeszłym roku robiłem regularnie te ćwiczenia. Ostatnio zauwazyłem kilka opinii, że 6 Weider'a jest zła bo palimy mięśnie ćwicząc codziennie i nie mamy czasu na regeneracje. Moglibyście mi potwierdzić tą tezę i ew. odnieść mnie do jakiegoś wątku na ten temat ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2011-07-10 19:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Trenign pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki włącznie ze spalaczem?nie chce poprostu znowu przytyć a przy treningu na rzeźbe pewnie miesnie mi nie urosna?a taki trening na mase moze by rzeźbił i masował,napewno pozwolił by spalic tłuszcz z aerobami ..pomocy!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2005-10-13 13:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Który pomiar jest właściwy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie ok. 2 miesiące temu u lekarza miałam mierzony bf. Sytuacja była dość dziwna, bo zmierzono mi go od razu na rejestracji, kiedy stałam w butach i kurtce, dodatkowo z zatankowanymi kilkoma litrami wody(ze względu na badanie), mierzono mi go urządzeniem, które należy uchwycić w dłonie i napiąć mięśnie, wynik 27%. W domu mam wagę z funkcją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-07-19 15:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwiczylem przez miesiac ogolnie 3 razy w tygodniu wszystkie czesci ciala aby przezwyczaic miesnie do wysilku. Pozniej była 2 tygodniowa przerwa z powodu choroby, i chcialbym zaczac cwiczyc ponownie. Mam do dyspozycji Ławeczke, sztanga z nakladem, Hantle. Mysle by zaczac cwiczyc a z czasem dokupowac inny sprzet, Chciclabym obyscie pomogli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-09-20 16:32:27 Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-01-05 23:08:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] clen+efka ale ze mam w szufladzie 100tab met to pomyslalem ze moze by dodac?czytalem ze sporo osob tak robi. ogolnie zalozenia sa takie zeby jak najbardziej uwidocznic miesnie brzucha:)w pasie okolo 90cm no moze przesadzam, przy wzroscie 170 waga 80 1tydzien clen zaczynajac od 40konczac na 120 pozniej 3tyg 2dni on 2off dawka 120 5tydzien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-07-19 17:06:35 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja- co tu zrobic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. ostry trening 3x w tygodniu jest i dieta jest także ale i ciezka praca fizyczna na zmiany i kupa obowiazkow. ostatnio jestem ociezaly i mam obolale miesnie... zle się pracuje i wogole ledwo daje rade. niemam dużo kasy chciałbym delikatnie się wspomóc. powiedzmy ze 60zl i się zastanawiam co by było lepsze cm3 czy aminowkasy. cm3 bralem już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-08-11 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na widoczny kaloryfer pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60kg wagi. Mam problem ponieważ nie wiem co robić żeby było widać widoczny "koloryfer" bez napinania mięśni , ćwiczyłem wcześniej brzuszki (ok 6 miesięcy) oraz a6w , mięśnie są twarde i gdy napnę je to widać kaloryfer, lecz chciał bym żeby było go widać bez napinania , co polecacie na to ?? Z góry dzięki , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-05-03 21:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i spalanie mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio bodajrzę w SDW (a dokładniej w RPT) przeczytałem, że powinno się stopniowo zmniejszać ilość WW w diecie ponieważ często błędem kulturystów jest to, iż zbyt radykalnie likwidują WW z diety przez co spada im masa mięsniowa. Czy to możliwe i jak wielkie mogą być spadki?? Mi ogólnie zawsze wydawało się że bardzo trudno spalić mięśnie. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2006-05-15 16:45:13 Liczba szacunów: 0
  • intensywny i czesty trening suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji, co polecacie na regenerację mięśni przy dużym wysiłku cardio, gram w piłkę codziennie* 7 dni tygodniu, beż żadnej przerwy, odżywiam się dobrze, nie mam problemów z kondycją czy wagą, po prostu potrzebuję czegoś co uzupełni mi jedzenie i w miarę odżywi mięśnie żeby były w pełni gotowe na następny dzień. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2014-12-11 09:30:43 Liczba szacunów: 0