Treningi pochodzą z czasopisma "Kulturystyka i Sport". Trening dla początkujących: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 Trening dla średniozaawansowanych: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 - uginanie przedramion ze sztangą 2x6-8 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2004-10-19 20:09:24 Liczba szacunów: 0
Orson jak przeczytałem twoj post to się połozyłem na ziemi i zaczołem myśleć czy inteligencja przychodzących pokleń zwieksza się czy zmniejsza.. "10 lat judo więc obstawiam ze mięsnie wiedzą co to wysiłek. Jedziesz odrazu z planem mawashiego w postach " ya*******e A jakby Judo nie ćwiczył to jego mieśnie nie wiedziały by co to wysiłek ? [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-05-10 19:43:03 Liczba szacunów: 0
buehehe tak jak z tym obrazkiem 'przeszlosc ma znaczenie' moje top5: 1. Koleś który pił wodę po parówkach na masę. 2. Kolo który prosił ojca żeby wsypywał mu białko do ust podczas snu, 15 min przed tym jak rzekomo miał się budzić. 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek który twierdzi że w więzieniach wszczykują sobie w [...]
Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 15:39:35 Liczba szacunów: 0
OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2005-10-24 23:34:44 Liczba szacunów: 0
wracajac do linkow a nazwy tematu nazwa tematu troche mylna bo jednak kazdy z tych panow bywal na silowni i uzywal ciezarków (mniejszych/wiekszych) ponizej znajduje sie badania ktore pokazuje trening z innej strony '*****************potęga umysłu************** idealna równowaga między tym, czego chce mózg, a tym, co może wykonać ciało.' Kilka [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15622 Data: 2012-04-10 16:12:22 Liczba szacunów: 0
Hehe jak sie chce zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2005-10-08 15:40:18 Liczba szacunów: 0
A mogą być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)? Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-07-07 00:22:45 Liczba szacunów: 0
Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2021-11-06 07:02:44 Liczba szacunów: 1
[...] miesniach staram sie miec rowna, wchania typu jeden trening 2,5 drugi 7,5 sa dla mnie za duze. Chociaz nie znaczy ze nie bedzie tak efektow 4. Lepiej nie zwiekszac, bo i tak miesnie urosna dzieki mniejszemu maksowi, napewno sie nie przetrenujesz, nastepne HST bedzie na wiekszych obciazeniach czyli bedzie dalszy progres w dalszych treningach czyli [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-12-27 21:25:10 Liczba szacunów: 0
[...] przy udziale witaminy C i B6. Pod wzgledem chemicznym klasyfikuje sie ja jako aminokwas, jednak nie bierze bezposredniego udzialu w tworzeniu struktur bialkowych jak miesnie. Z tego powodu okresla sie ja jako nieproteogenna, czyli taka, która nie wchodzi w sklad bialek. Nie umniejsza to w zadnym wypadku roli, jaka odgrywa w naszym [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 20:54:31 Liczba szacunów: 0
Ktoś pisał wcześniej, że spięcia nic nie dają.. Jeśli się ich "nie czuje" to i nic nie dają. Spięcia to dobre ćwiczenie, jeśli nie czujesz, że mięsnie Cie "palą" to bardziej się przyłóż i tyle. Oczywiście wszystko zależy od organizmu, ale wątpie, że akurat to ćwiczenie Ci nei wchodzi. Popróbuj dalej, tyle, że dokładniej.
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 23:02:27 Liczba szacunów: 0
No i zacząłem a6w. W trakcie robienia strasznie miesnie piekły Teraz co nieco czuje, szczerze mowiac, myslalem, ze bedzie latwiej, ale coz..trzeba sie troche pomeczyc, zeby byly efekty. Ogolnie ta seria zajela mi ok. 5-6min, w trakcie sobie jeszcze troche odpoczywalem (5-10sek, ale jednak) zerkajac na ekran i patrzac jak wykonac cwiczenie, mysle [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-08-14 18:03:37 Liczba szacunów: 0
Po twoich wcześniejszych rewelacjach z innych watków że przypomnę tłuszcz odkłada się najbardziej na dłoniach Gdzie napisałem, że tłuszcz odkłada się najbardziej na dłoniach? 8-) Nigdzie, to tylko twoja chora wyobraźnia. piszesz także że grasz na ps3 i to zastępuje ci trening bokserski Gdzie ja napisałem, że gram na PS3 i cokolwiek zastępuje [...]
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2014-01-25 20:42:18 Liczba szacunów: 0
[...] treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. PS. acha!jeszcze jedno! pamietajmy o [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 01:24:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Piszę ten temat, ponieważ dużo czytałem na temat metki i znalazłem trochę niezgodności. 1. Jedni mówią, że retencję wody powoduje zatrzymywanie sodu w organizmie. Gdzie indziej widzę, że powodem retencji jest zdolność do armoatyzacji w estrogen. 2. Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2018-02-19 19:16:54 Liczba szacunów: 1
[...] byc ok. Odnosnie dzwigni rotacyjnych (skretowki). Tutaj jest duzo gorzej gdyz pierwsza rzecz ktora jest przeciazana to wlasnie wiezadla. Pewnie i tak cwiczysz skretowki bedziesz, lecz czuj sie ostrzezony. Z tego co pamietam miesnie ochronia wiezadla czy staw przy naturalnej pracy stawu. W przypadku rotacji miesnie nie stanowia zadnej ochrony.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2004-03-06 09:47:30 Liczba szacunów: 1
1. Nie ćwicz codziennie, mięśnie rosną po treningu, który jest tylko bodźcem(wzrost następuje bodajże do 48h). 2. Wywal ten plan, znajdź sobie jakiś gotowiec, trening obwodowy na pierwsze miesiące wystarczy, później przerzuć się na FBW 3. Dieta!! Jeśli chcesz mieć mięśnie, to musisz przekonać organizm, że go na to stać, musi się pławić w dobrym [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-07-02 08:46:30 Liczba szacunów: 0
Martucca uwierz, szybka zmiana z kościotrupa w 'babsko' była mocno zauważalna :) o sobie jako chudej czy wychudzonej bym nie powiedziała. Ale niestety musicie na to trochę przymrużyć oko. Nie wiecie jak to jest próbować zaakceptować coś, co zawsze wprawiało tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 2014-03-02 16:09:40 Liczba szacunów: 0