SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No spoko :) Co do mnie to mi się wydaje że mam jakieś zapalenie mięśni bo to nie możliwe że zrobię trening klaty plus triceps i czuje takie pieczenie ból w okolicy łopatek tam gdzie te mięśnie odle są plus jakby ból lekki prostownikow lub najszerszych grzbietu. Już sam nie umiem odróżnić. Pewnie napiszecie że zła technika ale jestem pewny że tu [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 06:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Największy biceps na świecie

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam Tak naprawdę nie istnieje na świecie osoba, która miała by w obwodzie bicepsa ponad 70cm. Istotną sprawą jest równiez to, czy mówimy tutaj o czystym mięsniu czy nie. Zdarzają się zalani tłuszczem zawodnicy, którzy mają bardzo dużo w obwodzie ale co z tego, skoro mięsni tam wcale dużo nie ma ? Istnieją również osoby wstrzykujące w mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 21:16:00 Liczba szacunów: 0
  • JAK CWICZYC NA KAPTURY??

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kaptury to górna część mięśni czworobocznych grzbietu. Cały mięsień wyróżnia się trójkątną budową i częściowo pokrywa mięsień najszerszy grzbietu, począwszy od podstawy czaszki do wyrostków kolczystych dwunastu kręgów piersiowych. Najwyżej umiejscowione włókna przyczepione są do obojczyka, włókna pośrednie - do wyrostka barkowego, natomiast dolne [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 09:41:12 Liczba szacunów: 0
  • trening mięśni szczęk

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak ktos tam napisał kup koks i jedz gume do życia. Jak by tak było to koksiarze by mieli mordy umiesnione jak inni biceps. Tyle że nie bierzecie pod uwage ważne faktu że miesnie wszystkie twarzy to mięsnie gładkie które mają charakter i funckje kosmetyczne nie da sie ich rozbudowywać nie wiadomo do jakich rozmiarów tak jak mięsni poprzecznie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-21 12:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    popatrz uwaznie a zobaczysz ze kolega na zdjeciu ma nierownomiernie wyksztalcone miesnie co moze byc zwiazane ze skolioza, widac ze miesnie po lewej stronie sa wieksze jak te po prawej a po prawej stronie bardziej przykurczone no i to jest prawda w sumie, biceps np mam tez lewy wiekszy mimo ze jestem praworeczny tak samo z sila w lewej rece mam ja [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • jakie głownie miesnie przy wyciskaniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych Żródło atlas ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-24 12:59:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 12:59:23 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2022/12/8/f0a701a05b134815a59ef016efdbc896.jpg Sam plan jest całkiem w porządku ale trzeba dodać do niego jakieś ćwiczenie na barki bo nie masz nic,a żeby plan był kompleksowy to trzeba na te barki coś dołożyć. Jeśli chodzi o konsultację z fizjoterapeutą to ja osobiście bym ją uznał za nieudaną bo co to znaczy, że masz ściśnięte mięśnie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2022-12-08 14:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Spacer farmera jednorącz

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/3/568607e3f1c440b6a2ab3b6a75c14226.jpg Mamy w arsenale całą masę ćwiczeń atakujących nie tylko konkretne partie mięśniowe, ale działające globalnie na nasze ciało, angażując do pracy wiele partii mięśniowych. Jednym z takich ćwiczeń jest nieco zapomniany spacer farmera. Doskonale większości znane ćwiczenie wykonywane w każdej edycji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2020-04-03 15:20:14 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    CO do pompek... nie róbcie za dużo na początku, mogę zapewnić, że dają niesamowite efekty, robiłem ich mnóstwo na treningach.... miałem 2 tygodnie przerwy (sztuka walki) i dostałem kare 300 pompek ,rozstaw na szerokość ramion- takie robie zawsze...... 1. wieczór po treningu- poczucie dużej siły... 2. dzień po- nie mogłem zgiąć lewej ręki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-07 21:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu basen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Niestety, pływanie nie jest zbyt dobrym pomysłem na budowanie masy. Pływanie można potraktować jako formę treningu wydolnościowego - cardio. Świetnie nadaje się na redukcję oraz jako trening akcesoryjny podczas budowania masy. By budować masę konieczny jest po pierwsze dodatni bilans kaloryczny, wyliczenie naszego zapotrzebowania na kalorie oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18112 Data: 2017-12-31 14:53:22 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A czy takie coś może być?? Nieparzyste tygodnie roku SOBOTA (klatka, triceps) · wyciskanie sztangi na ławce poziomej · rozpiętki na ławce poziomej · Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w góre · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-11 18:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia kolana - rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    heh dzięki z komplemento Dodam jeszcze w celu uściślenia, że obecnie (po artroskopii i przed rekonstrukcją) nie warto już płacić za jakąś specjalistyczną rehabilitację. Zasadniczo po artroskopii rehabilitacja domowa jest w zupełności wystarczająca (z małymi wyjątkami) i sam doszedłeś do mądrych wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 09:40:15 Liczba szacunów: 1
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi zmienilem troszke plan gdyz chcialem zlapac tez troszke masy...mam pytanie tez co do strechingu... wykonujemy go tylko na cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-12 16:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przed siebie i unosimy nogi i rece do gory odrywajac klatke piersiowa od podlogi- nalezy sie skupic na pracy miesni plecow, wykonywac cwiczenie powoli i dokladnie spinac miesnie- wytrzymac w pozycji gornej kilka sec) + unoszenie tulowia z opadu 4x 20- lezymy na stole i ktos nam trzyma nogi + brzuch tak jak proponowal mawashi tyle, ze [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-15 18:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moim zdaniem to racja, jest na tematy tych pleców: wklesłe, wypukłe, okrągło-wklęsłe bo tym treningiem napewno nie skorygujemy tych wad jedynie możemy pogłębić !!! Z takimi plecami tylko i wyłącznie trzeba samemu ocenić swóją sylwetkę, a jak się nie potrafi to do ortopedy i jego przycisnąć żeby dokładnie zbadał i opisał co gdzie jest źle... A [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 12:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie lydek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Umięśnione łydki u kobiet są super . W łydkach raczej mało odkłada się tłuszczu , więc prawdopodobnie masz większość mięśni . Jeśli ich nie ćwiczyłaś specjalnie to ich rozmiar wynika z genetyki , a tego tak łatwo się nie da zmienić . Łatwo zmniejszyć mięśnie które się trenowało , wystarczy przestać ćwiczyć . Łydki dobrze reagują na dużą ilość [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-04 23:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny. Kilka lat treningu

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Większość osób trenujących w fitness klubach robi to nie dla przyjemności, a dla osiągnięcia konkretnego celu treningowego. Najczęściej jest to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły, wytrzymałości, czy kondycji. Rzadziej po prostu zdrowia i samopoczucia. Z tego też względu po pewnym czasie trenowania, część z nas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2018-06-19 11:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Weź już skończ Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 18:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na siłowni w wieku 14 lat?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam Generalnie jesteś bardzo młody i odradzałbym trening na siłowni. Wyjątkiem będzie sytuacja, w której będziesz miał odpowiednie prowadzenie przez trenera. W tym wieku łatwo przedobrzyć i skończyć z kontuzją. Wzrosty mięsni najczęściej też są nikłe, gdyż dopiero jesteś na etapie dojrzewania i masz dziecięcą budowę. Oczywiście mozesz trenować, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13939 Data: 2017-12-10 16:28:20 Liczba szacunów: 1
  • Właśnie usunąłem Ginekomastię

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    U mnie podobnie jak u cyca nooo moze cos tam jest w srodku mialem sprubowac andractim ale narazie sie wstrzymalem......ostro cwicze ale to tez nie zbyt duzo daje miesnie sie rozrastaja a sutki jakie byly takie sa....mam 177 cm i 62 kg...

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 15:47:36 Liczba szacunów: 0