Dzisiaj mija miesiąc od rozpoczęcia przymusowej przerwy w ćwiczeniach. Noga dała znać - zapisałem się do ortopedy, wizyta w poniedziałek, w międzyczasie lecznicze dawki wit. C. Zaraz po tym jak przestałem ćwiczyć testosteron mnie roznosił, teraz na szczęście trochę opadł i zachowuję się jak człowiek. Brak ćwiczeń naprawdę mi doskwiera - dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 14408 Data: 2008-09-18 17:30:21 Liczba szacunów: 0
jak napne tak pelcy to wychodza mięśnie , Wogóle już czasem myśle ze to naprawde uzależnia chęc coraz lepszej sylewtki nrapwde jem prawie cały czas płatki owsiane z Anabolic Protein białkiem oczywscie juz mi troche zbrzydło ale inny smak wale, wiadomo ze zjem chamburgera albo wypije gingersa czy raz na miesiac piwo ale bardzo unikam normalnego [...]
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 15:38:44 Liczba szacunów: 0
[...] przekonałby mnie do tych prduktów ten prezenter. cwiczenia na cięzarach - nie wiem w ogole po co byly prezentowane - jesli juz to zamiast "pokaze wam pare cwiczen na miesnie klatki piersiowej" , lepiej byłoby ZACZĄĆ reklame od pokazania tego misttrza w karate robiącego cięzkie serie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania na klatkę. [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2008-05-27 15:20:07 Liczba szacunów: 0
Patrzylem do Twojego posta i diete masz do bani, ponizszy trening tez zbytnio kombinowany i z podstawowymi bledami. Nie czytalem do konca kto Ci go pomagal stworzyc ale wyszla jakas ciezko strawna chimera. Dopislam swoje uwagi. a) Klatka piersiowa = rozpiętki z małymi obciążeniami jako ćwiczenie wstępnie męczące mięśnie klaty = 1 s ( 20 ) TO [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2004-07-28 14:27:15 Liczba szacunów: 0
[...] jutro bedzie 6 dzien wprowadzenia i tak sie zastanawiam jaki trening mam sobie zastosowac. Zwykle na CKD piatek to dzien katowania ciala, no a pozniej doladowanie,ale ja z tym ladownakiem poczekac jesio tydzien musze, czy mimo wszystko powinnam porzadnie pomeczyc wszystkie miesnie czy zrobic sobie normalny trenong jak w ciagu calego tygodnia???
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16850 Data: 2005-05-26 13:50:15 Liczba szacunów: 0
Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 01:21:20 Liczba szacunów: 0
18.11.2012 Trening zastępczy Partie: Nogi + brzuch lekko Start- 15:54, Koniec- 16:57 1. Przysiady z siostrą na plecach 1) x12 2) x11 3) x11 Z braku innego obciążenia, trzeba było jakoś sobie radzić %-) Siostra rzekomo waży 45kg (a wydawało się, że więcej ;-]) 2. Syzyfki 1) 12 2) 12 3) 12 4) 12 Dobrze trafiły w czwórki 3. Wykrok + nożyc sztangielki [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 11:45:34 Liczba szacunów: 0
16.03.2013 Jak przewidziałem, wczoraj u kuzyna w akademiku wpadły 2 piwka. Do domu wróciłem nieco po 1 nad ranem, ale jakoś sam z siebie, bez budzika obudziłem się o 7:40. Pewnie byłbym w stanie pospać dłużej (bez problemu, rzekłbym), ale na 13 byłem umówiony na uczelni, a treningu nóg opuszczać nie zamierzałem! Nogi + Brzuch 1. Przysiady - [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 19:31:05 Liczba szacunów: 0
02.04.2013 Mam nadzieję, że pogoda w przeciągu tego miesiąca zmieni się diametralnie na plus, bo zauważyłem, że przyzwyczaiłem się do zimy (co mnie wkvrwia). Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x 10s x 3 powtórzenia ............................... CC x 10s x 5 powtórzeń CC x 8s x 5 powtórzeń CC x 6s x 5 powtórzeń + 2s x 4 powtórzenia Dobrze [...]
Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 18:31:59 Liczba szacunów: 0
Tak, no trochę się martwię, bo zawsze to jak za dużo zaleje to nie dobrze; D za duzo NIE powinno slusznie - troche MOZE - to w koncu masa jak nie przyleje troche to i miesnie pojda BAAARDZO opornie :( cos za cos Ponawiam pytanie odnośnie kolejnosci poszczegolnych partii czy tak jest ok moze byc? Wole sie upewnic :) czemu sluzy zmiana [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-12-04 08:12:11 Liczba szacunów: 0
Przysiady na POCZĄTEK treningu - najlepsza rozgrzewka. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Przysiad i martwy ciąg. Zobaczysz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 09:37:41
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-12-04 09:36:41 Liczba szacunów: 0
Bardzo dziwne pytanie zebra: ich wytrzymalosc zalezy od organizmu czlowieka to jakei masz kosci itp jedz duzo bialka najlepiej pij mleko a miesnie oczywiscie chronia zebra miesnie to jest tak jak by nasza powloka pancerz :) kopnij kolesia co jest chuty w klate to go zlamiesz a kopnij takiego co jest umiesniony po co Ty chcesz w ogole wzmacniac [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5746 Data: 2011-01-11 11:55:15 Liczba szacunów: 0
ale to są wyjątki :P wiem że dużo ćwiczy się na siłowni w LA ale mi ćwiczenia pompek podciągań i j.w. dają wiele i zrób 4*6 w staniu na rękach zamiast wyciskania to poczujesz mięśnie :P a naprawdę TAK DŁUGO JAK MOŻNA I SĄ EFEKTY DO TRENINGU TRZEBA WYKORZYSTYWAĆ WŁASNE CIAŁO :P:P:P
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-22 23:30:13 Liczba szacunów: 0
Siema! pompki i podciaganie, na pierwszy rzut oka dwa cwiczenia nie majace ze soba wiele wspolnego, ale jednak cos je łączy.co? otóż moze sie wydawac ze w PND bierze tylko udział głównie biceps i najszerszy+ obły większy, ale to tylko pozory, dlaczego? wymienie teraz wszystkie mięśnie biorace udział w podciągnieciu, a są to: plecy: -górne partie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 15:15:51 Liczba szacunów: 0
Siemka! Dajcie mi troche rad na temat treningu... zaczne od tego że mam 190 wzrostu i waże 85 kg. po rozgrzewce i takim troche kantowanym podciąganiu(wybijanie sie w góre kolanami) daje rade podciągnąć sie 14 razy... pare miesiecy temu jak jeszcze brałem kreatyne to nawet 16 mi sie udawało... ale teraz do rzeczy. powiedzcie mi jak poprawić [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 15:55:29 Liczba szacunów: 0
Nie no spoko Mateusz,ja zapomniałem że przecież Ty nie trenujesz kulturystyki więc katabolizm nie ma dla Ciebie większego znaczenia i raczej wskazana jest mniejsza waga.W sumie ja też nie trenuję kulturystyki można powiedzieć że chodzę tylko na siłkę ale nie dla mnie już tak długie treningi z resztą nigdy tak długo nie "siedziałem" na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 12:43:52 Liczba szacunów: 0
Witam Dareczku (DAJUSDDQ). No , no jest coraz ciekawiej - super. Zawsze śledziłem strony drążkowców z Ameryki czy z innych państw i zawsze podziwialem ich za to że trzymają się razem , robią swoje strony i wrzucają tam Foty i filmy. Widzę że my też może w przyszłości coś zrobimy. Jarek powiem Ci szczerze że zaskoczyłeś mnie w tym roku, że tak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 10:42:26 Liczba szacunów: 0
Dokładnie jak mówicie.Ja też uważam że mięśnie przeciwstawne,pomocnicze,stabilizatory jak barki,triceps,klatak są bardzo ważne i pomagają przy podciąganiu. To nawet może być pomocne dla psychiki."Kurde poprawiłem się w pompkach czy wyciskaniu na klatkę to na pewno poprawię się też w podciąganiu"-i od razu jest bardziej bojowe nastawienie:-) Ja tak [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 13:21:09 Liczba szacunów: 0
Co do moich wyników w dipsach to aktualnie robię je z 15kg karnistrem na pasie i zrobiłem spory progres od początku ćwiczenia z tym ciężarem.Od przyszłego tygodnia zacznę je robić znowu bez obciążenia.Myślę że też tak około 35-40 powinno być.Sprawdzę dokładnie to powiem. Jeśli chodzi o dipsy w odniesieniu do podciągania to mogą być przydatne.Mocne [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 21:34:50 Liczba szacunów: 0