Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 2005-10-12 14:07:57 Liczba szacunów: 0
heja, właśnie się zastanawiam nad kwestią pamięci mięśniowej (bardziej ,,stawowej"). Tyka, napisałeś, że trening wzmacnia ścięgna, stawy, itp. i po odstawieniu ćwiczeń ich stan się nie zmienia (nie tracą na sile). A co jeśli, przykładowo, robiłem przysiady z 40 kg a teraz robię z 20 kg? Kiedyś czytałem, że mięśnie które kiedyś były poddawane [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 17:37:33 Liczba szacunów: 0
miesnie zaciskajace powieki sa jednymi z najszybszych w ludzkim ciele a galke oczna mozna wcisnac na kilka cm w glab czaszki bez powaznego urazu na zdrowiu do tego dochodzi jeszcze adrenalina-ja kiedys w walce uszkodzilem sobie kosc srodstopia, dowalczylem do konca walki, bol poczulem dopiero 2 godziny po walce, tak samo bedzie z atakiem na oczy [...]
Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 21:01:46 Liczba szacunów: 0
Yipman, teraz to juz przeginasz. Naprawde wierzysz, ze za wyprost reki odpowiadaja sciegna a nie MIĘŚNIE prostowniki? Ja u siebie na treningu slyszalem ten sam tekst i szczeka mi opadla... Elastycznosc sciegien pozwoli wydluzyc uderzenie jezeli nie bedzie na koncu blokowane (pelen wyprost reki), ale sila/dynamika uderzenia bierze sie z [...]
Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 13:47:34 Liczba szacunów: 0
raczej nie widzę możliwości treningu, bez trenowania siły, nawet w tai chi, ja po dwóch godzinach WT ledwo chodzę i bolą mnie wszystkie mięśnie, oczywiście nie jest to siłka, ale samo to, że przez dwie godziny wywijasz rękami, siłą rzeczy rozwijasz siłę mięśni, nie wspominając już o pompkach na kościach itp.
Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 10:19:30 Liczba szacunów: 0
Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-08-26 09:40:43 Liczba szacunów: 0
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-06-14 21:54:49 Liczba szacunów: 0
Masz slabiutkie miesnie brzucha generlanie jak robisz cwiczenia zawsze wciagnij i napnij brzuch Jak robis zprzysiad czy MC nabierz powietrza wciagnij brzuch wciagnij miecnie Kegla A ja ci juz pisze trening
Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17936 Data: 2011-04-18 13:54:06 Liczba szacunów: 0
Dzień 5 (21) Na siłowni instruktorka odradziła mi robienie MC argumentując to tym,że w wieku 20 lat będę miał zjechane plecy. W związku z tym podaruję sobie MC (przynajmniej w tym wieku). Pewnie zaraz zlecą się hejty typu "co to za instruktorka... g**** się zna" itd. %-) Robię ściąganie drążka wyciągu górnego,podciąganie szerokim. Jakie ćwiczenie [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 20:00:07 Liczba szacunów: 0
Dzień 112 (125) W końcu normalne jedzenie. Mój budżet jest słabszy o 400 zł, dlatego muszę posprzedawać kilka niepotrzebnych rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 18:05:31 Liczba szacunów: 0
Dzień 121 (134) Była pompa w obu partiach. Na sznurze robiłem oburącz, bo wygodniej mi się tak pracuje niż jednorącz. Potem jadę na grilla,ale tylko dla towarzystwa, nie będę jadł więc nie wiem czy uda mi się czasowo wyrobić z posiłkami. Przyznam,że odkąd robię nowy trening to dopiero teraz czuję że mięśnie pracują tak jak powinny. Strasznie [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 16:17:41 Liczba szacunów: 0
Możesz tak zrobić co do doboru ciężaru to nie musisz dokładnie liczyć procentów idź na trening nie szalej z ciężarami, przepompuj mięśnie krwią podjedz lepiej i się wyśpij i potem powrót na siłownie.
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2019-03-12 08:45:25 Liczba szacunów: 0
Bo często jest tak, że codzienne dysfunkcje przekładają się na trening, niektóre mięśnie się nie odpalają albo słabo pracują i odpowiednie ich aktywowanie robi robotę jak u Ciebie. A w dzisiejszych czasach pośladki to jest zmora i często nie pracują jak trzeba. Więc krok w dobra stronę.
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2019-05-02 12:10:05 Liczba szacunów: 0
No zasadniczo tak, aczkolwiek we wtorek nie wiedziałem czy w pracy siedzieć, klęczeć, czy stać. :P A poważniej już: czy cofka z ciężarami o np. 15-20 kilo na rzecz ilości powtórzeń i krótszych przerw może "zrobić robotę" przynajmniej do czasu aż powyższe mięśnie się wzmocnią (nie wiem, 5x10 albo inne 8x8 np?)? Podobnie w sumie z ławą poziomą, parę [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6843 Data: 2019-05-02 12:33:18 Liczba szacunów: 0
Nie te ćwiczenia nie są tylko dla początkujących, chyba wywnioskowałeś to z tego, że na początku jest napisane "Dla początkujących" a nie doczytałeś, bo trochę dalej jest napisane też są dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych - wystarczy zwiększyć ilość serii oraz powtórzeń. Więc te ćwiczenia są dla wszystkich, tymi ćwiczeniami [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2004-08-19 08:34:07 Liczba szacunów: 0
ale poza ty wszysto jest dobrze tak ? A i dlaczego musi być tylko 2 serie na małe mięsnie jednego dnia przecieżmięśnie tego nawet niepoczują.I czy moge jednak ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo na forum wyczytałem że dla osub młodych zaczynających może być 4 bo się mięśnie szybko regenerują.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-05-13 21:59:25 Liczba szacunów: 0
[...] wiecej tłuszczu lub wiecej miesni przy tej samej wadze i co tez bedzie 80kg idealnie? (umiesniony facet majacy 100kg nie ma nadwagi, tak samo ktos ważący 75kg majacy same miesnie nie ma niedowagi? oczywisie oba przypadki przy wzroscie 180cm...tego pojac nie mogę ;D chyba ze zawsze towarzyszy temu pomiar bf. Ale z tymi pomiarami bf to tez jest [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17668 Data: 2015-03-24 10:29:04 Liczba szacunów: 0
[...] splitem albo fbw do + a od + split. jeszcze nie wiem jestem otwarty na sugestie. tak samo jak i na to do jakiego stopnia prowadzic redukcje moze mniej niz 80kg? bo bie wiem czy dobrze byc bardzo suchym zaczynajac robic miesnie czy dobrze troszke tłuszczu miec chyba ze to nie ma znaczenia. Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-16 09:22:38
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17668 Data: 2015-04-16 09:21:48 Liczba szacunów: 0