Witam, chciał bym się dowiedzieć jakie i ile ćwiczeń najlepiej wykonywać aby mięć przyrost mięśni/siły. Więc tak, mam 13 lat 160cm i waga 50kg. Wiem że prawdziwe trenowanie powinno się zaczynać od min 16lat ale mi nie chodzi o taki, szukam bardziej przystosowanego do mnie. Czy jest ktoś kto by mi powiedział jakie ćwiczenia mam wykonywać oraz ile?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2017-01-13 19:26:22 Liczba szacunów: 1
Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2002-11-18 21:52:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie związane z tym treningiem na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag. Mam go wykonywać codziennie,czy robić jakieś przerwy? Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - BotQ_ w dniu 2014-07-23 13:29:36
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-07-23 13:28:41 Liczba szacunów: 0
pełne skłoy tzn chcesz się pochylić w przód jak do martwego ciągu na prostych nogach, tu nie musi być wina nóg, a problemach w obrębie bider, przykórczy w plecach. tak, przy schylaniu się odczuwam dyskomfort jakby przy mięśniach dwuglowych ud ale nie czy na pewno to nie mam pojecia. to co w takim razie robic? jakies cwiczenia czy jak?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2017-06-25 13:24:47 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 16 lat mam 70 kg , od 20 dni robie a6w , jest ciężko , ale daje rade , do tego biegam codziennie i to dużo biegam , diety nie posiadam , ale myślę ze jest dosyć zdrowa , mam małą oponkę ale myśle ze dam rade ją spalic , jak myślicie ile czy z takiego planu będa jakieś efekty , jeśli tak , to po jakim okresie zacznie coś widac?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-08-13 00:07:12 Liczba szacunów: 0
Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - Mewenement w dniu 2009-03-11 19:13:18
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-03-11 19:12:52 Liczba szacunów: 0
witam Od jakiegoś czasu biję się z myślami czy i ile powinno się robić przerwę między treningami mięśni brzucha. Czy szlifować go codziennie, czy może robić dzień przerwy? Proszę o odpowiedź osób, które już wypróbowały obie metody i uznały którąś za lepszą.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-02-07 18:09:59 Liczba szacunów: 0
Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2011-09-09 23:22:52 Liczba szacunów: 0
3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-11-17 17:29:59 Liczba szacunów: 0
Bry. Jaki procent spozywanego bialka przeksztalca sie na czysta mase miesniowa? Przykladowo mam zapotrzebowanie 160g bialka dziennie i ile gram masy miesniowej zyskam na tym? Napewno nie 160g ;d. Co sie dzieje z reszta tego bialka? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-01-29 19:41:19
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-01-29 19:40:28 Liczba szacunów: 0
Witam Znacie jakiś sposób na wykluczenie angażowania mięśni pośladków podczas przysiadu? Chodzi mi głownie o to żeby nie rosła mi "dupa"... Słyszałem o podkładaniu czegoś kilku centymetrowego pod pięty ale czy to nie bedzie miało złego wpływu na kolana? Z góry dzieki :D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-08-25 11:36:59 Liczba szacunów: 0
Witam ! Mam pytanie czym moze byc spowodowane to że po nopięciu mięsni np bica jest on miękki.Cwicze ponad ro i nie wiem co jest. dodam ze biceps jest jest zaj... wyrzezbiny i przez okres mojego cwiczenia nic nie łykałem dzięki za odpowiedz
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-09-18 21:58:03 Liczba szacunów: 0
Czy gdy mam "silne" nogi w porównaniu do np. mięśni pleców to powinienem ćwiczenie nóg zamienić na cięższe czy może być tak, że będę miał ładne mocne nogi i słabe plecy. Zamieniać ćwiczenie na cięższe ( na nogi ) czy poczekać aż każda partia moich mięśni będzie gotowa na cięższy trening ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-02-22 18:35:16 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie, czy nitrobolon energizer jest bezpieczny dla zdrowia i czy nie powoduje żadnych skutków ubocznych????? Oto opis ze strony producenta: Jest to nowa wzmocniona formuła niezwykle docenianego przez Państwa preparatu jakim jest NitroBolon. Specjalnie zaprojektowane dodatkowe składniki "dopalające" powodują, że już po 10 min. od [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2008-03-29 17:08:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, kupilem Creatine7 Carbo Pur Beta Alanine CarboRade ile musze Cwiczyc dziennie i jak.? Ile musze tego brac zeby wyrobic kaloryfer.? Bardzo prosze o powazne odpowiedzi.. /SFD/Images/2015/11/26/d15b53eda88c4de8b10764aa8aa51349.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-11-26 19:56:11 Liczba szacunów: 0
witam...przez masowki zimowe nabralem troche tluszczu zbednego ktorego chce sie teraz pozbyc...nie wiem jakiego typu trenign bedzie dla mnie odpowiedni czy definicj czy jaksis inny...do tego jakies aeoroby po trenngiu{worek lub rowerek)..prosze o podpowiedzi dzieki z gory!!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-05-04 16:30:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, potrzebuję oceny i pomocy, poprawienie błędów jakie popełniam. Jestem endomorfikiem, zrzuciłem 12 kg w kilka miesięcy, nie opierając się na porządnej diecie i treningu, co pragnę zmienić. Stworzyłem dietę zbilansowaną, którą stosuję około 2 tygodnie. Proszę o ocenę i poprawę. Dołączę także trening. Ogólnie rzecz biorąc planuję [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-12-20 18:00:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Na co dzień uprawiam piłkę nożną. Uważam moją wagę za jak najbardziej ok. Ale chodzi mi tu głównie o brzuch. Mięśnie, które trenuje od ok. 3 lat są naprawdę mocnę i super jak się dotknie ale niestety warstwa tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-04-03 15:25:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym sie dowiedzieć jak mogę zbudować cos sensownego z mojego brzuszka i klatki piersiowej. potrzebuje diety i plan treningu. daje wam oczywiście link do zdjęcia. czas mnie nie goni, ale oczywiacie chciałbym jak najezybciej ;) mam kartę na siłownię.Mc Gym Szczecinn.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-08-10 14:41:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. temat robię na szybko i sory jak nie tu czy coś. Chodzi mi o trening mięśni ... na żebrach ? Jak napnę bicka to żebra mi bardzo wystają i nie ma takiego ładnego Trójkącika na klacie.. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi i nie zaczniecie się śmiać :) Pozdro.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-01-28 00:14:20 Liczba szacunów: 0