SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jaki trening na mieśnie rąk i brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym się dowiedzieć jakie i ile ćwiczeń najlepiej wykonywać aby mięć przyrost mięśni/siły. Więc tak, mam 13 lat 160cm i waga 50kg. Wiem że prawdziwe trenowanie powinno się zaczynać od min 16lat ale mi nie chodzi o taki, szukam bardziej przystosowanego do mnie. Czy jest ktoś kto by mi powiedział jakie ćwiczenia mam wykonywać oraz ile?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2017-01-13 19:26:22 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy- macie co chcecie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2002-11-18 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • 8 minutowy trening na mięśnie brzucha,co ile go wykonywać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie związane z tym treningiem na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag. Mam go wykonywać codziennie,czy robić jakieś przerwy? Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - BotQ_ w dniu 2014-07-23 13:29:36

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-07-23 13:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nóg - problem z mobilnością ... VOL2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pełne skłoy tzn chcesz się pochylić w przód jak do martwego ciągu na prostych nogach, tu nie musi być wina nóg, a problemach w obrębie bider, przykórczy w plecach. tak, przy schylaniu się odczuwam dyskomfort jakby przy mięśniach dwuglowych ud ale nie czy na pewno to nie mam pojecia. to co w takim razie robic? jakies cwiczenia czy jak?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2017-06-25 13:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie Brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam 16 lat mam 70 kg , od 20 dni robie a6w , jest ciężko , ale daje rade , do tego biegam codziennie i to dużo biegam , diety nie posiadam , ale myślę ze jest dosyć zdrowa , mam małą oponkę ale myśle ze dam rade ją spalic , jak myślicie ile czy z takiego planu będa jakieś efekty , jeśli tak , to po jakim okresie zacznie coś widac?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-08-13 00:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o mięśnie brzucha ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - Mewenement w dniu 2009-03-11 19:13:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-03-11 19:12:52 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, a postęp - mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Od jakiegoś czasu biję się z myślami czy i ile powinno się robić przerwę między treningami mięśni brzucha. Czy szlifować go codziennie, czy może robić dzień przerwy? Proszę o odpowiedź osób, które już wypróbowały obie metody i uznały którąś za lepszą.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-02-07 18:09:59 Liczba szacunów: 0
  • trening- jak przerobić tłuszcz na mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2011-09-09 23:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie nóg

    Temat
    Trening w domu

    3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-11-17 17:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Bialko a miesnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bry. Jaki procent spozywanego bialka przeksztalca sie na czysta mase miesniowa? Przykladowo mam zapotrzebowanie 160g bialka dziennie i ile gram masy miesniowej zyskam na tym? Napewno nie 160g ;d. Co sie dzieje z reszta tego bialka? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-01-29 19:41:19

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-01-29 19:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a mięśnie pośladków??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Znacie jakiś sposób na wykluczenie angażowania mięśni pośladków podczas przysiadu? Chodzi mi głownie o to żeby nie rosła mi "dupa"... Słyszałem o podkładaniu czegoś kilku centymetrowego pod pięty ale czy to nie bedzie miało złego wpływu na kolana? Z góry dzieki :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-08-25 11:36:59 Liczba szacunów: 0
  • miekkie mięsnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam pytanie czym moze byc spowodowane to że po nopięciu mięsni np bica jest on miękki.Cwicze ponad ro i nie wiem co jest. dodam ze biceps jest jest zaj... wyrzezbiny i przez okres mojego cwiczenia nic nie łykałem dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-09-18 21:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy gdy mam "silne" nogi w porównaniu do np. mięśni pleców to powinienem ćwiczenie nóg zamienić na cięższe czy może być tak, że będę miał ładne mocne nogi i słabe plecy. Zamieniać ćwiczenie na cięższe ( na nogi ) czy poczekać aż każda partia moich mięśni będzie gotowa na cięższy trening ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-02-22 18:35:16 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON ENERGIZER bezbieczny??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, czy nitrobolon energizer jest bezpieczny dla zdrowia i czy nie powoduje żadnych skutków ubocznych????? Oto opis ze strony producenta: Jest to nowa wzmocniona formuła niezwykle docenianego przez Państwa preparatu jakim jest NitroBolon. Specjalnie zaprojektowane dodatkowe składniki "dopalające" powodują, że już po 10 min. od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2008-03-29 17:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie Brzucha Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, kupilem Creatine7 Carbo Pur Beta Alanine CarboRade ile musze Cwiczyc dziennie i jak.? Ile musze tego brac zeby wyrobic kaloryfer.? Bardzo prosze o powazne odpowiedzi.. /SFD/Images/2015/11/26/d15b53eda88c4de8b10764aa8aa51349.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-11-26 19:56:11 Liczba szacunów: 0
  • pozbyc sie zbędnego tłuszczu i podkreslic mięsnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam...przez masowki zimowe nabralem troche tluszczu zbednego ktorego chce sie teraz pozbyc...nie wiem jakiego typu trenign bedzie dla mnie odpowiedni czy definicj czy jaksis inny...do tego jakies aeoroby po trenngiu{worek lub rowerek)..prosze o podpowiedzi dzieki z gory!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-05-04 16:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Początki DT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, potrzebuję oceny i pomocy, poprawienie błędów jakie popełniam. Jestem endomorfikiem, zrzuciłem 12 kg w kilka miesięcy, nie opierając się na porządnej diecie i treningu, co pragnę zmienić. Stworzyłem dietę zbilansowaną, którą stosuję około 2 tygodnie. Proszę o ocenę i poprawę. Dołączę także trening. Ogólnie rzecz biorąc planuję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-12-20 18:00:57 Liczba szacunów: 0
  • wyrzeźbienie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Na co dzień uprawiam piłkę nożną. Uważam moją wagę za jak najbardziej ok. Ale chodzi mi tu głównie o brzuch. Mięśnie, które trenuje od ok. 3 lat są naprawdę mocnę i super jak się dotknie ale niestety warstwa tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-04-03 15:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie brzucha i klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałbym sie dowiedzieć jak mogę zbudować cos sensownego z mojego brzuszka i klatki piersiowej. potrzebuje diety i plan treningu. daje wam oczywiście link do zdjęcia. czas mnie nie goni, ale oczywiacie chciałbym jak najezybciej ;) mam kartę na siłownię.Mc Gym Szczecinn.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-08-10 14:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Klatki piersiowej/ żeber?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. temat robię na szybko i sory jak nie tu czy coś. Chodzi mi o trening mięśni ... na żebrach ? Jak napnę bicka to żebra mi bardzo wystają i nie ma takiego ładnego Trójkącika na klacie.. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi i nie zaczniecie się śmiać :) Pozdro.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-01-28 00:14:20 Liczba szacunów: 0