SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rozpiętki na maszynie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami zaangażowanymi podczas rozpiętek na maszynie są przednia część mięśnia naramiennego, mięsień kruczoramienny oraz mięsień piersiowy większy. Przednia część mięśnia naramiennego okrywa przód barku i jest szczególnie silna, kiedy ramiona są w jednej linii z barkami. Mięsien kruczoramienny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9196 Data: 2004-02-20 14:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Na rowerze też mięśnie pracują :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    czyli co, kto i jak sobie poczyna na rowerze... no to Panie i Panowie jedziemy :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2012-03-20 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Harmonijny rozwój mięśni łydek - ważne.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym podać ważne informacje nt. harmonijnego rozwoju mięśni łydek. Zapewne zauważyliście u kulturystów (w tym u siebie) nieproporcjonalnie rozwinięte mięśnie łydek: brzuchatego i płaszczkowatego w stosunku do ścięgna Achillesa. Powiem wam dlaczego tak jest. Jakiś czas temu miałem zabieg na łydce tak że przez parę miesięcy mięśnie łydki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2016-10-18 16:06:37 Liczba szacunów: 0
  • miesnie przy duzym wysilku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie: cwicze od jakis 2 lat. mam pytanie: jestem sportowcem i mam duzo ruchu: od pon do piatku 2-3 h , w weekendy max 2h na dzien. Na silowni cwicze 3 razy w tyg. chodzi mi o jedna sprawe: cwicze dlugo brzuch (miedzy innymi zrobilem 2 cykle weidera) a od niedawna cwicze brzuszki tylko z ciezarami. Mam okolo 16% tkanki tluszczowej. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-09-27 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Zgrubienie_pod_pach%C4%85-t459569.html Antybiotyk DOXYCYCLINUM "hamuje synteze bialek w rybosomach" (z ulotki) czyli jednym slowem lipa.. bede caly czas na katabolizmie pewnie. co radzicie panowie? przerwac branie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2008-12-26 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • trening na mięśnie brzucha, dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    robię go w pon, śr i sob a wygląda on tak: na drążku wznosy kolan do klatki 4x15 spięcia 4x20 brzuszki na ławce skośnej z jednoczesnym skrętem tułowia 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70kg Wzrost: 167cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2010-05-06 21:19:26 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-09-11 20:49:44 Liczba szacunów: 0
  • szybkie mięśnie -pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej mam pytanie! do waakacji pozostało ok 2miesięcy! co byście raadzili aby wyglądać trochę lepiej! Ale przy tym nie wydać dużo kasy! nie chodzi o siłę ważne aby mięsienie były "napompowane" -kiedyś czytałem o czymś co pompuje mięsinie wodą? .... dzieki za odp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2004-05-20 15:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie dwuglowe- Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was pytanie odnosnie cwiczenia miesni dwuglowych uda, a raczej o to jak cwiczyc je bez konkretnego sprzetu. Pytam poniewaz nie mam aktualnie dostepu do profesjonalnej silowni i sprzetu tak wiec nie wiem jak zabrac sie za ww dwuglowe. Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-02-03 19:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie,ćwiczę w warunkach domowych nogi. Poniedziałek poświęcam na łydki (wspięcia na jedną nogę,na obie,unoszenie nóg z sztangą na kolanach) wszystko z ciężarem (hantle) + plecak na plecach z obciążeniem około 10 kg środa na uda (wchodzenie na krzesło plecak + hantle),wykroki w przód z ciężarem,unoszenie hantli między nogami Mam jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-07-02 17:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladków. Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej :-) od kilku dni robie przysiady wykroczne. 30 przysiadów po 2-3 serie i z każdym dniem zwiększałam ilość ćwiczeń o jedną serię. Moje pytanie to, czy gdybym dodała do tego zwykłe przysiady i zmniejszyła troszkę liczbę przysiadów wykrocznych co by wyglądało tak: 6 dzień: 75 wykrocznych, 15 zwykłych + Mel B; 7 dzien 60 wykrocznych 20 zwykłych + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-08-21 13:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mieśnie brzucha do treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-02-25 20:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie a mięśnie pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się z małym pytaniem.Otóż zaczął sie sezon i mam zamiar zabrac się na powaznie za pływanie. Pytanie jest takie: Czy jeśli będe pływał codziennie min. 30 minut to czy moge liczyć na ,,rozrost,, mięśni pleców? Dodam że staram nie używać nóg przy pływaniu pracuje tylko plecami i rękami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2009-07-01 19:25:37 Liczba szacunów: 0
  • kobieta - jak ma się przygotować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie odpowiedniego treningu/diety dla mojej partnerki. Oboje od dłuższego czasu tańczymy, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-01-19 13:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam do was kolejne pytanie, a konkretnie o partie mięśni brzucha ,mianowicie. Czy jesli zaczne cwiczyc kardio i dołacze do tego cwiczenia na brzuch i dopnę diete na deficyt kalor. to mozliwe jest ze zrzucę masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2015-03-16 22:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na wadze = w większości mięśnie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, krótkie pytanie. Jeśli jestem na masie i przybieram na wadze dajmy w tydzień to chodzi tutaj o ciężar mięśni czy co, bo mówią że w tydzień z odpowiednią nadwyżką kaloryczną przychodzi ok 1 kg do wagi??? Mam dietę, na forum pisali mi koledzy że nawet mogę mieć za dużo kcal w diecie, a praktycznie nie przybrałem na wadze(no może max nie cały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-05-04 18:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam na forum jestem nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-01-13 13:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15527 Data: 2006-12-15 15:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wyciskanie sztangielek 2 serie 12-8 2.Arnoldki 2 serie 10-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 8-12 4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2 serie 10-12 Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) 1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie progresja 12,10,8 2.WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-07-18 20:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-10-17 17:13:04 Liczba szacunów: 0