SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto mój trening: PN klatka - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6) ciężar zwiększam wraz z serią, ostatnia próba wykonania ćwiczenia wykonana jest ostatkiem sił. Wysiskanie sztangi na płasko, wycisnanie sztangi na ławce skośnej, rozpiętki, maszyna(rozpiętki siedząco) tric - 3 ćwiczenia x3 serie(12-9-6). ta sama technika. francuz, prostowanie ręki w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 18:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Wiem, że chodzi o mięśnie ;) ale przez weganizm (sic) leciała mi waga jak szalona, a co za tym idzie nie palił się tłuszcz, ale mięśnie... Oponke mam odkąd pamiętam. Mimo, że ciężko trenuje to i tak nadal tam jest. Szczerze to białko zamieniam miejscami z pod wieczorkiem. Po treningu siup białko, a potem kolacja normalna. Nie wiem czemu, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2019-06-10 07:29:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i stad byc moze "gargiel" bedacy byc moze oznaka jego przeciazenia. Czemu bola kolana to trudno powiedziec. Obolale nogi moga miec przyczyne wlasnie w kolanach, miesnie z jakiegos powodu nie pracuja optymalnie i sa zmeczone. Powodem moze byc np plaskostopie, ale to tylko przyklad. Bole moga rownie dobrze wynikac ze zbyt intensywnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 19083 Data: 2007-04-18 10:26:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Sądzę, że mieszanie FBW i splita nie ma sensu. Mięsnie nie rosną wtedy jak się ćwiczy, tylko w czasie przerw. Organizm musi mieć czas na regenerację. Serio, jeżeli wyczujesz ciężary i będziesz pracować właściwie technicznie, to ten trening może dać popalić. Split jest fajny jak się ma już jakieś mięśnie zbudowane. Dla kogoś na początku zabawy z [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2016-02-20 00:16:18 Liczba szacunów: 0
  • "DOKLADAJ CIEZARU A MIESNIE GRZBIETU MUSZA SIE WLACAC ROWNIEZ DO PRACY, PRZYCZYNA MOZE BYC FAKT ZE W/W MIESNIE SA ZDECYDOWANIE SLABSZA NIZ TWOJ GRZBIET, WIEC CZYJESZ JE BO TO ZA MALY TRENING DLA GRZBIETU. BTW JA B. ZADKO CZYJE MIESNIE PODCZAS TRENINGU (MOZE TO BLAD ??)" Hmm, mogłem wykonać tym ciężarem tylko 5 powtórzeń, może postawa ma [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-20 13:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten skupiał [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 22:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 23:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 00:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 23:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 23:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 15:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Sila ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    Zrozumiałe że bokserzy mocniej uderzają niż kulturyści, choć bywają wyjątki. To typowy przykład siły statycznej i dynamicznej. Mięśnie ludzkie są jak sprężyny. Jak się wybijasz do wyskoku to ściągasz mięśnie, a następnie dynamicznie rozprężasz wychodząc w górę. W ten sposób uzyskujesz maksymalną siłę odbicia nóg. Jak ktoś trenuje siłę statyczną to [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-13 11:28:11 Liczba szacunów: 0
  • ***dywciasfd / BLOG / całoroczny plan***

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdyz bardzo cenie to cwiczenie. W niektorych cwiczenia wykonywalem mniej powt. niz bylo w zalozeniach planu, ale wynikalo to rowniez z tego iz chcialem przyzwyczaic troche miesnie to wiekszych ciezarow. Waga zbytnio do gory nie poszla, wymiary na plus oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2010-10-30 22:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Kazdy robi to co dla niego jest dobre no przeciez to oczywiste Tyle ze robiąc kazdą serie do upadku to duzo nie wskurasz przykładowo podnosi ktos 100 kg na maxa w wyciskaniu.. Robi regresje po 4 do upadku cięzarem około 85kg i w następnej po 6 obciązeniem z np. 82,5 kg juz bedzie miał problem a gdzie do serii z obciązeniem dla 10 powtórzen ?? [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 16297 Data: 2006-06-20 11:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Cześć W kwestii suplementacji: zapoznaj się z tym artykułem i określ proszę swój typ sylwetki http://www.sfd.pl/_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Wtedy zadecydujemy o suplementacji Dlaczego wolne ciężary są "lepsze" niż maszyny? Bo zmuszają mięsnie do stabilizowania ćwiczonych części ciała, bo np. uginając ramię ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2011-01-10 16:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz 9 cwiczen) Pamietaj wszystko robisz dokladnie nie spieszac sie i przytrzymujac w najwiekszym napieciu chwile i powrcasz do pozycji wyjsciaoej tez wolno, caly czas miesnie brzucha sa napiete. Tydzien 6 dzien 1,2 wszystkie cwiczenia po kolei bez odpoczynku 1. x 20 2. x25 3 x25 4. x20 5.x25 6. x25 7. x15 8. x25 9. x25 dni 4,3 bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 13:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Argumenty ? 1. Nie potrzebujesz dużej objętości żeby rosnąć a skoro nie potrzebujesz to mięśnie regenerują się szybciej i można je trenować częściej. Osobiście robię każda partie dwa razy w tygodniu i to zdaje się być najlepsza opcja dla naturala. Nie niszczysz tylko stymulujesz. 2. Jeśli trenujesz każda partie dwa czy trzy razy w tyg to częściej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2017-09-25 23:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o korektę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu w podstawowych bojach . "Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W?" Bedzie przeszkadzalo A6W to najgorszy system treningowy na miesnie brzucha zalezy ci na zdrowiu nie RÓB. Mieśnie brzucha pracuja w cwiczeniach wielostawowych , a ich wizualnosc jest uzalezniona od poziomu tkanki tluszczowej a poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-12-27 22:55:40 Liczba szacunów: 0