Wczoraj wykonane to co zaplanowane. Wchodzenie na taboret trwało jedynie ok. 12 minut. Dzisiaj rano lekki ból okolic obręczy barkowej z najszerszymi grzbietu. Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem agrestowym oraz 20dkg piersi z kurczaka. Oglądałem TV i wciągnąłem czekoladę z orzechami ( nie zjadłem jej w drodze z zawodów a leżała przez te dni na [...]
Fajnie jakby glikogen zostal a woda tylko zeszła ;-) Pewnie myślisz o wodze podskórnej? Glikogen jest w mięśniach i jeśli się nie zagłodzisz to mięśnie będą pękate a do tego potrzebna jest woda. Wyważyć to jest trudno - tzn. odpowiednią ilość węglowodanów i wody. Ostatnio jestem przekonany o większej szkodliwości nadmiaru węglowodanów niż wody.
"Jeden PRO mówił, że należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie." Co nam jakiś Pro będzie mówić:-> Pewnie ćwiczyć i tak nie potrafi a na Forum to go nie widać;-D Co niektórzy i tak by napisali, że źle wykonuje ćwiczenia}:-( To prawda. To wielokrotny Mr.OLYMPIA i wspomagany farmakologicznie oraz na odżywkach. A wykonywanie ćwiczeń to [...]
Pewnie liczyłeś u Ralpha-on tam sie gdzieś pomylił i robił 2 x po 5 a potek kaput było :) Ale to nie była cała sekwencja :) Tzn. pisząc o filmiku myślałem o swoim :-) Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p. Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to [...]
Było nas 17 wspaniałych. Każdy wykonał po 4 pozy (bicepsy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, mięśnie brzucha i ud. Dalej przeszła 10 wspanialszych w której mnie już nie było. Nie było w niej też Alberta Szczygielskiego! - mistrza Polski i Vive mistrza świata 2018. Nie wiem czy byłem wyżej sklasyfikowany od Japończyka, który miał ponad 80 [...]
Czy da się znacząco zwiększyć jeszcze masę mięśni naturalnie, przecież już te mięśnie są przepotężne?, Porównanie pokazuje, że nie wszyscy zawodnicy są naturalami, nie jesteśmy naiwni by w to uwierzyć. Powinny być oddzielne kategorie, natural i doping, i np. w naturalach 100 % rygorystycznych comiesięcznych badań, a druga kategoria oficjalnie na [...]
Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują
Praktycznie nie spałem w nocy więc wstałem i poszedłem do swojej siłowni. Najpierw się zważyłem - mam dzisiaj 74,6 kg :-) Planowałem podejście pod rekord w WL }:-( Zrobiłem 4p z 48kg potem przygniotło mnie 78 kg https://youtu.be/fsgTYLSlifk Spróbowałem więc wyciskania wielokrotnego z 38kg. Mięśnie jednak szybko spuchły! [...]
Definicja sportowca, Olo, to jest nieco obca mi sprawa. Pochodząc ze środowiska sztuk walki, dla mnie ważna jest funkcja. Mięśnie nie są po to, żeby tylko fajnie się piętrzyć, ale by działać w określonym celu. Czy to walki, czy przeniesienia skrzyni biegów z piwnicy. Dla mnie trening siłowy jest droga do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze [...]
Dobrze ma Pan :-D Darmowe bialeczko :-DNo mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury. Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne! Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe :-) Pewnie [...]
konkretna liczba serii i powtórzeń na drabinkach !Dzisiaj robiłem w pełnym zwisie (przedtem musiałem bardziej napinać mięśnie gdyż wisiałem niżej) i okazało się to łatwiejsze :-). Jutro z tej samej pozycji będę robić 20 powtórzeń :-)
Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01
Wstałem, zjadłem ząbek czosnku z piersią kurczaka oraz 1/2 kromki chleba z dżemem malinowym. Miarkę CREAPLUS popiłem kawą. Resztą kawy popchałem kapsułki witamin, IRON CUT. Teraz jak PRO wracam do łóżka aby mięśnie mogły rosnąć :-). Mam smak i węch! Podobno pojawiła się nowa odmiana wirusa, która pozwala to mieć ale są bóle głowy i mięśni! No a ja [...]
Odpoczywam dalej! Mięśnie teraz stały się bardziej elastyczne i nie tak spięte. W barkach dalej chrupie ale w nocy ból jest mniejszy. Każdego dnia robię skłony na brzuch i nic więcej!
Wczorajszy spacer w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem. Nie było słońca i wiał wiatr. Dzisiaj rano WL 48kg/2x10p 58kg/2x10p Podciąganie podchwytem na drążku po 8p Trenuję na miarę swoich obecnych maksymalnych możliwości. Najtrudniejsze są pierwsze serie w WL. Niestety gdy mięśnie się rozgrzeją to ulatują chęci (siły) do dalszego [...]
Wczoraj po południu dokończyłem to co zamierzałem zrobić do południa :-) : wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/ wiosłowanie sztangielkami 5x12p narciarz 5x10p przyciąganie wyciągu do klatki stojąc 5x14p Wieczorem brzuch 10x20p na krześle - taka praca objętościowa po której na drugi dzień zawsze czuję obolałość brzucha, która jest tym większa [...]
Mnie to wyprzedzają 10-cioletni chłopcy idący z mamusiami! 5 km/h - czasem odrobinę szybciej idę :-) Pewnie mam jakieś uciski kręgów szyjnych na nerwy i stąd te utrzymujące się bóle mięśni barków, karku i chyba moje mięśnie maleją z tego powodu!
Staram się o formę ale nic nie jest tak jak dawniej - tłuszcz nie chce znikać a mięśnie (zwłaszcza barku) bolą niemiłosiernie! Wczoraj po treningu barków robiłem wyciskania w leżeniu z podciąganiem na drążku. Następnie rozpiętki ze sztangielkami 8 kg po 12 ruchów i w trzeciej serii nie potrafiłem wyprostować lewej ręki nad klatką piersiową aby z [...]
Mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. Wykroki chodzone (długie kroki) z krótką sztangą na karku: 4x12-15 3. MC na prostych nogach: 4x12-15 4. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4x max Mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi zza karku: 3x12-15 2. Wznosy ramion na bok stojąc: 3x12-15 3. Arnoldki: [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
