SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • aga ćwicz podciąganie ,naprawdę warto choć z początku można doła załpać ,bo nic nie wychodzi masz uczucie ,ze w życiu się nie podciągniesz ,ale naprawdę z czasem podciągniesz się do połowy ,a potem jaka radość z pierwszego podciągnięcia,a jak czuć zakwasy po podciąganiu czuć po całości po bokach ,mięśnie brzucha i wiele więcej prawie całą górę to [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 09:55:41 Liczba szacunów: 0
  • ŁAPY JAZDA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2002-04-26 20:14:23 Liczba szacunów: 0
  • No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2014-01-26 11:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Proponuję popatrzeć w jakąkolwiek biochemię jak wygląda wykorzystywanie poszczególnych tkanek np przy głodówce, nawet wtedy po szybkim czasie organizm sam chroni mięśnie. trzeba pamiętać, że codziennie zachodzi częściowa "wymiana" mięśni i jest to normalny proces. pzdr/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 23:38:51 Liczba szacunów: 0
  • To jak to jest, że wielu osobom na redukcji spada siła i masa mięśniowa? Albo ci biegacze jakie mają "mięśnie".

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 23:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Panowie polecam poczytać o anabolizmie i katabolizmie, tworząc mięśnie musimy przestrzegać, żeby nie dopuszczać do katabolizmu, a kobiety, które chcą zrzucić umięśnione uda muszą doprowadzić do katabolizmu. Kto ma w aucie katalizator ten wie do czego służy :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 18:59:10 Liczba szacunów: 0
  • GRUPA VI -redukcyjna dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 00:35:57 Liczba szacunów: 0
  • GRUPA VI-REDUKCYJNA CYKL II CEL: PRACA NAD GĘSTOŚCIĄ UMIĘŚNIENIA I REDUKCJĄ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. UWAGI WSTĘPNE: No moi Panowie- jeśli ktoś w Cyklu I odczywał jakiś niedosyt treningowy, to tutaj bedzie błagał o litość Zaczynamy bowiem ostrą jazdę, gdyż -z założeń treningowych wynika, iz jesteście na to gotowi. Kto trenował w Cyklu I uczciwie- ten z [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Post
    Sztuki Walki

    1 Zalecany jest odpoczynek w wczesnej fazie odbudowy mięśnia trwający od 1 - 5 dni w zależności od stopnia nabytego urazu. Uruchomienie zazwyczaj nie jest konieczne i może być potencjalnie szkodliwe. Dlatego też przed podjęciem jakichkolwiek działań musisz zasięgnąć opinii specjalisty, by uniknąć zesztywnienia mięśni. 2. Stosowanie okładów z lodu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-06-12 17:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 11:19:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    mięśnie skośne brzucha bardzo mocno pracują we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednonóż oraz jednorącz. Z kolei mięśnie proste brzucha pracują we wszystkich ćwiczeniach bardzo mocno. Skupiłbym jedynie uwagę tylko na dole brzucha. Ja trenuję sam dół 2-3 ćwiczeniami i na tzw. "kratkę" nie narzekam. Dzięki, ale trochę nie to było istotą mojego [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:49:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze kombinujesz :) Po pierwsze zakres ruchu w dipsach jest większy o około 30 %, bo przy wyciskaniu leżąc zwyczajnie ogranicza Cię sztanga. Dipsy angażują dolne rejony klatki przede wszystkim. A ze względu na to, że poręcze z reguły są wąsko ustawione pracuje też bardziej środek niż zewnętrzne strony klatki. Wl z kolei, angażuje teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 12:38:56 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj ćwiczenia na siłowni:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x8,12x9,12x9 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x8,12x9,12x9 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)9x8kg,10x8kg,10x8kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2012-06-06 10:44:48 Liczba szacunów: 0
  • dziś nie mam siły:-( ćwiczyłam w domu wg schematu ćwiczeń z piłką dla początkujacych, 5 tydzień, i widok sztangielek mnie przeraził(czarne krążki, wielkie jak koła młyńskie) i dlatego mniejsze cięzary 8-O 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x6,6;12x6,6;12x6,6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x6,6;12x6,6;12x7,5 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2012-06-13 11:30:33 Liczba szacunów: 0
  • dawno nie pisałam, ale sprawuje sie grzecznie :-)i jestem juz w 6 tyg ćw z piłką i wykonuję podskoki na skakance i na początku wydawało mi się, że niemożliwoscia jest podniesienie z taka czestotliwościa ciała na parę cm od podłogi, ale, macie rację , zwieksza się wytrzymałość i wczoraj w kazdej 60 sek skakałam około 100x więc licząc na skróty to [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2012-06-19 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • cześć:-) skończyłam 6 tydzień:-PP pomiary po 6 tygodniach programu Waga :67,5/65,3/65,1/65/64,7/64 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5/88 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99 guzy kulszowe [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2012-06-24 13:41:38 Liczba szacunów: 0
  • przepraszam,że z opóźnieniem{{:-(ale byłam wyjechana a i zebrać się tez nie mogłam otóż po pełnych 12 tygodniach akcji 40stka (w moim przypadku ++)raportuję po pierwsze dziekuję Obli za ustawienie planu diety i wszelkie wskazówki po drugie jestem zaskoczona do jakiego wysiłku jestem zdolna po trzecie wiem co mogę i powinnam jeść, tzn zawsze [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2012-08-16 08:46:14 Liczba szacunów: 0
  • PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak. Foty dołu nie ma i niestety nie będzie, bo z przyczyn zddrowotnych nie mogę ćwiczyć nóg :( przez kilka lat trenowałem i mam problemy z kolanami, a poza tym miałem krwiaka, ale to już inna historia.... Jeszcze zapomniałem o brzuchu i aerobach. Ćwiczę brzuch w poniedziałki, środy i piątki, 2 ćwiczenia po 3 serie każdego dnia. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2009-02-20 20:31:20 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 13:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Technika przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra to ja jak zwykle zamęta zrobie przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2004-09-15 00:31:57 Liczba szacunów: 0