SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 14:31:29 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile ja tu pytań zadaje %-) Więc kolejne jestem ostatnie dwa tygodnie na redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ... ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów. Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 21:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem rozumiem ^^ Jeżeli chodzi o dietę to podstawą dla mnie było to żeby ona była zdrowa (mniemam, że moja w miarę zdrowa jest) I do tego dobrze wpływała na moją energię i mięśnie (też chyba wpływa). Tak więc podoba mi się ona, wiadomo że mógłbym się całkowicie nabiału pozbyć, ale nie widzę aż tak wielkiego sens. :P Na dniach będę robił swoje [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 23:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Okostna. Poczytaj o tym :-) Niestety dość częsty problem. Sam to mam. Inna sprawa to słaby mięsień piszczelowy. Mi pomogło bieganie na bieżni, 2% nachylenia i bieg na palach. Ładnie wzmocniło mięsień ale problem z okostną to inny temat. Hmmm nie mam bieżni, ale może samym biegiem się wyrobią te mięśnie piszczelowe(mam nadzieję, że to to). :) [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 08:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Czegos tu nie rozumiem w kulturystyce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co chcial osiagnac, LUDZIEE gdzie on mial regeneracje, ograniczenie treningow czy cos takiego. Cos mi tu smierdzi! Wytlumaczcie mi to! A teraz sie mowi nie cwicz duzo bo ci miesnie nie urosna, rob regeneracje bo wtedy miesnie rosna. Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2003-03-08 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12158 Data: 2008-03-05 22:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a genetyka

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wiem, to 80% ludzi na świcie m a asymetryczne ciało, czyli różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2014-05-12 22:44:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] przypadków różnego rodzaju dyskomfortu wynika właśnie z tego powodu. Jeżeli chodzi o witaminę D3, to warto przeanalizować całość Twojej diety. Wlasnie nie wiem czy to miesnie czy bardziej stawy,- barki przy podnoszeniu rak w gore po chwili slabna generalnie mnie pieka i bola, w spoczynku nie. Biodra jak stoje to zaczynaja piec w 1 miejscu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2022-02-06 16:22:47 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA CENTY;)

    Post
    Doping

    nie chce żeby mi mięśnie zgniły po syntcholu mięśnie zgniły bo takie przypadki też były a poza tym poźniej to nie estetycznie wygląda...ale znalazłem cykl nie wiem czy dobry oceńcie go: 1-9 test.prolo 350mg/week 1-6 wistr. depot 150mg/week a na odblok chyba clomid tylko od kiedy i w jakich dawkach???

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-02-13 10:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka (+skos), Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Otóż chciałbym nieco zmienić ten [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 16:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Podzieliłem grupy na dni tak żeby skupić się jednego dnia na dużych grupach mięśni(plecy i klatka). Widzę,że nie jest to dobre wyjście. POMPKI W PODPORZE TYŁEM wywal Jeżeli nie będę miał dostępu do sprzętu mogę robić to ćwiczenie? ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: martwy ciag Wolałbym najpierw poćwiczyć trochę mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 17:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Alucard666 to może ty mi sprawdzisz ten plan dodałem do niego nogi i skoro radzisz żeby zacząć trening po skończeniu kontuzji to tak zrobię ale chciałbym mieć już plan gotowy. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(30°) [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 19:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    endrjuu Przeciwskazania medyczne :brak ?? Bery89 hmm? :/ nie rozumiem...? przeciez nog moge nie trenowac z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii... Nie musisz nic rozumieć, nie poprawiam ci żadnego planu, wymagania co do wklejania planów są proste, ktoś nie potrafi [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 18:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s - skłony w leżeniu płasko 3s - unoszenie nóg na ławce skośnej 3s Weekend wolne Proszę o poradę. Kilka osób już mi zwróciło uwage, na to, ze "przeciazam" miesnie, ale jak tego nie czuje to jest chyba ok? Z wynikow jestem zadowolony, aczkolwiek moglo byc lepiej. Zależy mi najbardziej na poprawieniu treningu nóg i pleców. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 21:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobczak Ale nie ma sensu kombinować z tymi różnymi chwytami czym zakoczysz mięśnie grzbietu skoro teraz będziesz je atakował z wszystkich możliwych stron uwierz że na plecy wystarcza 3 ćwiczenia i zmęczysz mocno tylko muszą być odpowiednio dobrane. pozdro

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 10:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan FBW ćwiczony 3 razy w tygodniu ( wt,czw,sob) 2 plany treningowe. Cel masa. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcia na palce ze sztangą 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 23:35:05 Liczba szacunów: 0
  • POMOŻECIE ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening ukierunkowany na definicje rzeźbi mięsnie, ale trzeba mieć co rzeźbić czyli na początek, poczytaj posty podwieszone, ułóż diete masową wklej do działu odżywiania żeby sprawdzili,ułóż porządny trening, i trenuj to wtedy mięśnie urosną od samego brania białka w proszku nic ci nie urośnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-10-02 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to dieta - podstawa. Bez niej nic nie osiągniesz. Po drugie - masz za mało ciężarów. 57 kg przy MC nie wystarczy. Po trzecie- ładny brzuch to jedno - dwa ćwiczenia na tydzień, te mięśnie bardzo pracują przy przysiadzie i MC. Na dodatek, by było widać ABS, potrzebujesz mieć jeszcze niski BF, odpowiednią dietę i aeroby.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-03-09 16:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem a mianowicie mam przesunięte 4 kręgi szyjne i muszę jak najszybciej wzmocnić jej mięśnie tylko tak żeby nie wyrządzić sobie jeszcze większych kłopotów , czy ktoś zna się na tym na tyle żeby mógł mi pomóc?

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 21:40:38 Liczba szacunów: 0
  • No bo sztangi w porównaniu do maszyn to perełki. Maszyny za bardzo izolują ruch i mięśnie, żeby nadawały się do treningów FBW. Chyba że masz na myśli inne rodzaje treningu np. z kettleballami ;D

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 09:35:18 Liczba szacunów: 0