SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Predyspozycje-kulturystyka kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    finia 2 lata, mialam przerwe wiec dlatego pisze tylko dwa. bylam wczoraj zmeczona i zla na swoje sprawy. martwy i wioslowanie sa super, ale kwestia wyciecia i dobrego pozowania sprawia ze te miesnie sie uwidaczniaja kobieta trudno napiac grzbiet ja bede startowac w figurach a nie kulturystyce wiec nie moge byc wieksza milego dnia do napisania

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-24 08:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o poradę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zajmij sie madrym budowaniem masy miesniowej, a tego nie dokonasz wynalazkami, typu ABS i innymi "wygibasami z patrzeniem w sufit"... Aby zobaczyc miesnie brzycha, trzeba je najpierew miec, a to juz kwestia treningow i dobrze dobranej diety, no chyba ze jestes nielicznym wyjatjiem, z wyjatkowa genetyka(niestety zdjecie tego nie pokazuje).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-02-16 17:38:54 Liczba szacunów: 0
  • angely z hashi doznaje oświecenia i się zmienia

    Post
    Ladies SFD

    heheh wlaśnie padły... jesoo ile to ma energii nawet jak jest chore ;-) skorzystałam z chwili, na styk - godzinka lekkiego trenignu z wykorzystaniem nowo nabytych hantli (juz mnie wkurzył ten sklep skad kupowałam)... rany boskie... teraz czuje mięśnie! od razu pytanie: czy kolejność ćwiczeń w treningu można zmienić? żeby moment przekładania obciąże

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 10637 Data: 2013-04-03 15:43:35 Liczba szacunów: 0
  • angely z hashi doznaje oświecenia i się zmienia

    Post
    Ladies SFD

    miska wyszła mi jakaś uboga ale to dlatego że popędzili mnie na spacery i nie mogłam przygtowac do jedzenia tego co miałam w planie i wyszło jak wyszło. Trening dał mi po duupie, czy to normalne, ze przy wyciskaniu leżąc bolą mięśine brzucha? No ja je napinam (to dobrze?) i jak zwiększyłam obciążenie to czulam sie wczoraj jakbym nic tylko mieśnie b

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 10637 Data: 2013-05-17 09:12:16 Liczba szacunów: 0
  • NBA

    Post
    Inne dyscypliny

    W jakim kolanie? :-? Chodzi o mięśnie brzucha, już w trakcie transmisji spotkania reporter zdawał relacje, że prawdopodobnie chodzi o taką kwestię. http://sport.wp.pl/kat,1719,title,NBA-Bosh-opusci-serie-z-Pacers,utm_medium,twitter,utm_source,twitterfeed,wid,14485974,nba_wiadomosc.html Co do rywalizacji OKC vs LAL, to tak jak pisałem, Lakersi po si

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 13:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Właściwy dobór treningu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2009-06-19 00:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Skakanie na skakance

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednych rzeźbi innym rozwija mięśnie. Sprawdź jak na Ciebie zadziała. Jako trening aerobiczny raczej odpada. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-26 07:22:11

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 06:51:32 Liczba szacunów: 0
  • MOTYWACJA! Jak na SFD rodzi się piękno, czyli nasze foty, niekoniecznie sportowe ,-)

    Post
    Ladies SFD

    Kittie, masz fajne dziary i fajny kubek :-P i żyły som, i mięśnie %-)

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 10:33:42 Liczba szacunów: 0
  • co najpierw cwiczyc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HEj, ja natomiast mam pytanie z trochę innej beczki:P Robie a6w , juz 4 dzien :d gdy zrobie 1 serie to czuje jak mnie miesnie palą. juz przy drugiej nie . czy to znaczy ze miesnie sie rozgrzaly i mam cwiczyc dalej?:P czy to znaczy ze źle robie? i nic nie czuje wtedy? ;/ co prawda w drugiej i trzeciej serii , te cwiczenia wchodza jakos ciezej, ledw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-10-25 17:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak będzie łatwiej, dzięki :) Może napiszę co mniej więcej jadam na poszczególne posiłki. Na śniadania przeważnie: owsiankę, rzadziej kaszę manną, kanapki z szynką z indyka plus jakieś warzywo, jajecznicę, jajko gotowane. Jeśli śpię u chłopaka, to zdarzą się naleśniki, tosty z pomidorem, parówki z wody. Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-04-02 12:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba o ocene diety redukcyjnej i porade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem tu nowa i mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni a ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha pomożecie mi ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-04-13 19:51:42 Liczba szacunów: 0
  • uda?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mięśnie to 90% białka. Podczas intensywnego treningu, mięśnie wykonują pracę i tracą białko. To właśnie jest znak dla organizmu do nadkompensacji białek, czyli rozwoju masy mięśniowej. Zmniejszając ilość przyjmowanego białka, autor przy treningu nie przybierze więcej masy, niż jakby białko było przyjmowane z nadmiarem. Chodzi mu o to, żeby nie zbu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-02-22 21:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kto doświadczony tak stwierdził ? Poproszę o nick. Na plecy władowałeś chyba każdą formę ściągania jaka przyszła Ci do głowy, gdzie w rzeczywistości początkującemu wystarczy podciąganie na drązku, martwy ciąg i wiosłowanie. Trening nóg nie jest tragiczny, ale po co zaczynać od wyprostów ? W ogólne nie robiłbym tego ćwiczenia, bo działają tu siły śc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2017-04-10 09:10:58 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    na trening na siłke... gdy zaczynalem prace wazylem 76 kg teraz tak mi sie wacha waga 72, 73 kg kazdy ektomorfik moze dojsc do takiego stanu, po za tym ja zawsze mialem suche miesnie, robie aeroby na worku itp. wszystko mozna sobie zobaczyc na mojej stronce;p soku jeszcze nie było;p stażu nie zaniżałem ćw 18 miesiecy tyle mam karnetów;p dokładnie o

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 21:39:54 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    ta dieta to porazka stary. jestes plaski jak nalesnik i s******laja Ci miesnie. wrzuc spowrotem te weglowodany bo znikniesz.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 17:20:42 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    jasne że powinien, tyle że ja nie rozumiem tej krytyki. Patrzę na te zdjęcia i widać że ramiona są naprawdę duże, klatka też. W talii mało, wszystko całkiem dobrze pocięte choć mogłoby być lepiej. Nogi dobre naprawdę. Jedyne co czego bym się przyczepił to słabe mięśnie brzucha. Ale to można poprawić w każdej chwili jesli się chce

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 22:53:36 Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nigdy nie rozciągaj się na zimno. Właśnie najpierw lekki trucht, wymachy, przysiady etc. Stretching przed ćwiczeniami siłowymi nie jest wskazany. Rozciąganie dynamiczne owszem (wspomniane wymachy kończyn wszelkiego rodzaju). Strzetching ma za zadanie porozciągać i wychłodzić mięśnie po wysiłku. Ścięgien nie da się rozciągnąć ;-]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 11:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Bialko dla amatora

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogolnie to troche malo waze, chcialbym nabrac masy miesniowej, uksztaltowac sylwetke i zwiekszyc sile. Bardziej mi chodzi o sile niz duze miesnie, lecz wiadomo, ze miesnie tez warto jakies miec :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2016-05-16 23:31:15 Liczba szacunów: 0
  • kopiejka/proszę o wskazówki co do diety i typu ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    tylko by pozbyc sie tych bioder co cie drecza trzeba bedzie schudnac, a poniewaz jestes klasyczna gruszka to tluszcz pierw zejdzie z biustu i wszytskich chudych miejsc Ja tez nie mam biustu bo by go miec musialabym utyc cos za cos Mięśnie swoja droga klatak lepiej z nimi wygląda proporcje te same tylko jeszcze suplementow ci pozadajemy

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2011-03-31 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnąc

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening mam 3 razy w tygodniu. Dziś będzie na mięśnie brzucha mięśnie nóg. Przysiady planki wykroki . W środę mamy treningi z rekawicami bokserskimi elementy walki boksu. W piątek znowu ćwiczenia z hantlami. Biceps triceps przysiady i tak w koło .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2017-02-20 07:41:19 Liczba szacunów: 0